BIAŁKA

znaczy powiem tak dieta jako taka jest a przeważa praktycznie nabiał aby dostarczyc jak najwiecej białka a suple sa uzupełnieniem diety

kup jedno bialko , chyba ze na prawde chcesz miec wybor i lubisz rzucac sie kasa no to kup sobie dwa . Nitroprogen - trec smak czekolada polecam ultimate protein trec smak banan tez dobry pvl whey maxx smak truskawka << drogi ale bdb izolat 5lbs za 180zl mozna wychaczyc zwroc uwage na whey xtreme z activlaba tez bdb bialko ja [...]

Za końcowy cel przyjąłem wysoko odtłuszczoną sylwetkę, w przyjęciu wagi ok 71 Kg Zdaję sobie sprawę że po zakończeniu odchudzania waga nieco wzrośnie dlatego chciałbym zjechać do ok 67 kg by później zatrzymać się przy 71-72 Kg. Mam masywną budowę ciała tzn. szerokie barki itp. rzeczy sam wzrost to 180 cm. Chce po prostu wykształtować w miarę [...]

Jeszcze jedno, pytanie może pod inny dział, ale zapytam już tutaj. Tkanka tłuszczowa odczuwalnie zanika a waga idzie po odrobince w górę, trochę się to wyklucza ale czy to wynik odbudowywania mięśni po wcześniejszym odchudzaniu ??? łącznie waga skoczyła o ok 4 kg w gorę a tłuszczu mniej heehhe Fakt taki, że nieco zwiększyłem ilość jedzenia, [...]

chciałbym mieć takie problemy :-) nie wiem ile tego białka pijesz w ciągu dnia, jeżeli więcej niż dwie czasem 3 porcje to znaczy, że odżywianie strasznie kuleje :-) dobrym sposobem jest zakup takiego typu szejkera: https://www.sfd.pl/sklep/Spider_Bottle_Mini2Go_Black_Cup-opis27832.html ja wyjąłem tę przegródkę na tabsy i finalnie mogę w jeden [...]

Kapsy białka są tzw aminokwasy całodzienne, ale to wyjdzie Cię kilka razy drożej niż odzywka białkowa, ja tam nie mama problemów z prochem, jaki problem zabrać trochę prochu w jakimś opakowaniu

A białko pite po treningu magicznie przemienia się w carbo ot taki cud jak przemiana wody w wino więc nie polecam tachania białka na siłownie ani kreatyny tylko spokojnie to zjeść w domu :)

patrzę teraz w Twój profil taki staż i takie głupie pytania zadajesz? brakuje Ci białka w posiłku wypijasz odżywkę białkową brakuje Ci Węgli wypijasz gainera chcesz podbić kaloryczność dodajesz gainera,którego np wypijasz po siłowni

boze o jakiej ty cyklicznosci mówisz ? własnie sam sobie zaprzeczyłes kolego ... codziennie nie jada sie tego samego, wiec masz inny bilans kaloryczny , inne zestawienie białka węgli i tłuszczy , wiec jak ty chcesz brac to cyklicznie ? jesli gainerem i białkiem uzupełniasz diete wiec musisz brać go odpowiednio pod to co jesz ... brak 2 sensu

To tak. Twoje zapotrzebowanie przy treningu jaki napisaleś wynosi 1927 kcal. I nie moze, a raczej nie powinienes dawac sobie mniej.Na dluzsza mete nic Ci to nie da. To raz. Dwa.Jesli tyjesz duzo i szybko to zamiast 2 gram białka na kg, wez 2,5. Poza na twoim miejscu zamienilambym wegle z tłuszczami. Szybciej schudniesz z dobra iloscia kalorii a [...]

witaj. Rafał zacznijmy od bialka jakie sobie wybrales, izolat soi niekoniecznie jest dobrym produktem dla mezczyzn, sa badania naukowe w ktorych mezczyzni spozywajacy odzywke bialkowa na bazie soi tracili kilkanascie punktow na parametrze poziomu testosteronu;-) wiec zaczalbym od zmiany tego produktu Pytanie dotyczy Bcaa przy stacku - czy nie [...]

Dobór supli jest wg mnie wystarczający. Można by dobrać tańsze zamienniki np kreatyny, czy białka, ale te też są w porządku :-)) Nic więcej nie potrzebujesz ;-)

Cześć. Jeszcze nic nie mieszam, dopiero kompletuje zestaw. Powiedzcie mi 5g kreatyny rano i 5g kreatyny po treningu? (Trening mam od 21 do 22.30 jem posiłek i do spania) AAKG tylko przed treningiem czy po również? Jaki zamiennik kreatyny i białka można wybrać?

Co do dawkowania kreatyny to: Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni): DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni): Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. [...]

smak aktualnego białka i rozpuszczalność 10/10 głównie intresuje mnie czy warto dopłacać do tych aminokwasów co się tam znajdują

Lepiej i przejrzyściej . Zapotrzebowanie masz spore. Białka za dużo , wegli tez sporo . Co do produktów jest git

Białka zdecydowanie za dużo, twoje nerki mogą mieć z tym problem, więc musisz pić min. 2 litry płynów dziennie, najlepiej wody mineralnej. Owoce to świetny pomysł, ponieważ masz za mało produktów alkalizujących (owoców, warzyw, serów żółtych). Rozumiem, że to jest jadłospis na jeden dzień i rozpiszesz na, przynajmniej, kolejne 6? Inaczej szybko [...]

50 toi już i tak sporo- jeśli masz tendencję do łapania tkanki tłuszczowej to max 20-30. PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na [...]

No właśnie z ta dieta to troche kiepsko Ale jak zaczołem ćwiczyć to diametralnie zmieniełem sposób odrzywiania. Mniej tłuszczy wiecej białka. Jem częściej co widocznie przyśpieszyło moja przemiane materii. Ale z to dieta to bedzie trudno bo jem u babci a jak to babcia "Wygladasz mizernie!!! zjedz jeszce troche" a dupsko rośnie A jak [...]

zjadlem narazie 35 tab mety po 10mg ... czyli jak kto woli 70 po 5mg. I zrobilem 8kg :P Tylko że jem wiecej bialka niz 2g/kg . Popraw troszke diete. A jezeli myslisz o kłuciu to moze t.prop i metax . 1-4 metanabol 15-25mg ed. (nie wiemy ile brales tej mety na ostanim cyklu) 1-6 Prop 50mg e2d prosty cykl tylko ze nawet on bez dietki nic ci nie da