BIAŁKA

kazdy nieswiadomie je bialka, weglowodany i tluszcze ty rowniez wiec sam sobie odpowiedziales

dobrze po pakerni jest wypić odżywke białkową np. izolat białka albo jesli jestes bardzo szczupły (ektomorfik) to odżwyka białkowo - węglowodanowa. Potem w domu konkretny posiłek.

niewiem czy ma czy nie aczkolwiek wielu producentow sie tym posluguje w swoich reklamach wiec po co to robia?? apozatym to pan Ambroziak kiedys pisal o ile dobrze pamietam ze to ma znaczenie o tyle ze bialko o wiekszym BV da lepszy efekt anaboliczny, tzn bialka o mniejszym BV potrzeba wiecej aby zaspokoic potrzeby organizmu na bialko, moze [...]

taaa jasne da, lepszy efekt anaboliczny ... stara bajka .. To, że zawodowcy głównie wcinają izolat nie dlatego ze ma bv 159 a dlatego, ze ma mało ww - to raz. Dwa organizm nie rozróżnia jakie to białko czy wpc czy wpi. I nie karmij sie lepszym efektem anabolicznym. Bv ma tylko znaczenie kiedy potrzebujsz szybciej białka dostarczyć a nie masz [...]

to porównaj sobie sam przez pół roku , zjedz wpi po zakończeniu tego okresu w podobnej diecie treningu zjedz wpc zobaczymy czy będziesz miał większą synteze białka szczeze wątpie u nie sie nie sprawdziło

dziennie musisz spozyc 1,8-2,2 gr białka/kg masy ciała białko z odzywki naljepiej ok 30 min po treningu i na noc po ok.30gr

kalorie sa w diecie ?? bialka jest dosc diecie ?? kreatyne polece zawsze w ciemno :D

Ważny jest ogół diety, a nie trzy produkty w niej obecne. Nabiał jak najbardziej może stanowić element diety jako źródło białka i tłuszczów. Owoce również mogą stanowić element posiłku, a przyprawy dowolną cześć, w zależności od tego jakie lubisz. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: [...]

Podłącze się do tematu :) Chyba nie ma zbytniego sensu zajadać tych amino + 90% izolatu białka?

Jak zawsze odpowiedz jest prosta - wszystko należy jeść z umiarem :-) Wątróbka jest ogólnie bardzo dobrym źródłem białka i tanim na dodatek , więc jak masz ochotę możesz ją jadać dosyć czesto, jednak należy wkomponować ten produkt z głową do całości zbilansowanej miski Osobiscie też uwielbiam ,ale z racji podwyższonego żelaza musialem na pewien [...]

straty i tak będą tylko mogą być mniejsze bądź większe. Antykataboliki służą temu dobrze, dieta musi zawierać dużo białka, a jaką stosujesz tłuszczową czy redukcja węgli i minimum tłuszczu ? Jedz dużo ryb Omega 3 i 6 zawierają prostaglandyn który poniekąd chroni masę mięśniową, stosuj dobrą suplementację, dobrą długość i intensywność aerobów.

tysiace tematów , uzyj wyszukiwarki gainer dobre 10 lat na rynku , legenda %) typowa masówka,tzn dla hardgainerów - sporo cukrów, malo bialka ,troche pierdół/wypełniaczy jednak do dzis nie zapomne, jak go 1 raz sprobowalem PINACOLADA to do tej pory najlepsza odzywka jaka mialem okazje pic z gainerków, było to juz tak dawno temu, ze wstyd sie [...]

Wiele jest możliwości. Masa to nadwyżka kalorii i tego głównie się trzeba trzymać. Druga sprawa to jakość żarcia. Czasem ciężko przy ogromnej ilości kalorii trzymać czyste żarcie. Ja osobiście w okresie masowym nabijam kalorie makaronem, mięsem, jajkami, ziemniakami, banany, pomoże też gabinet jak nie dasz rady przejesc tyle żarcia, żelki, [...]

Tylko jest maly zonk na opakowaniu. Producent podaje zawartosc aminokwasow w 100g bialka, a nie w 100g produktu. edit: znowu literowki, przeciez nie jestem pijany Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-03-28 20:28:30 Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-03-28 20:29:05

a czemu same węglowodany? Mięśnie do "rośniecia" potrzebuja takze bialka

Owszem, można też powiedzieć o czystości kreatyny ( mikronizowaniu ) mówiłem o substancji :) nie o produkcie gdzie działanie jest takie same, nie może być inne Tauryna akurat myślę, że nie ma negatywnego wpływu na organizm wręcz odwrotnie jest jest tam i tak nie dużo Gorzej jak tauryna jest w produktach białkowych i wliczona jest do ogólnej [...]

Pytanie, które zadałeś jest zbyt ogólne. Ważna jest całość naszej diety, a nie jeden posiłek, zawierający tylko twaróg i trochę żelatyny. Dlatego też sugeruję Tobie wrzucić kilka przykładowych dni diety do analizy w dziale odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza tym, twaróg jak najbardziej jest dobrym źródłem [...]

po co chcesz tak robic? zjedz posilek jezeli tam brakuje bialka to dodaj ostrowie a 30min przed treningiem CP

Nie przekraczałbym 2,4g/kg masy ciała. To optymalna ilość białka jaką organizm jest w stanie zsyntetyzować. Przy większych ilościach organizm nastawia się na niszczenie aminokwasów. Więc większe dawki nie zmienią nic.

jak będziesz miał odpowiednią ilość białka w diecie to zostanie,jak nie możesz się rozczarować bo mięśnie potrzebują budulca.