Wydaje mi się, że nie ma u nas skyrow bez dodatku cukru. Jeszcze sa w Biedronce z fruvity ale nie wiem czy są dosładzane czy nie. Są jeszcze jogurty naturalne, bez tłuszczu i mają ok 20g białka na 100g z firmy podajrze maluta, one są głównie dostępne w Dino albo cerfurze
Wymieniłeś wszystkie walory oscypka, ale niestety zapomniałeś o sporej ilości soli. Ten produkt ma jej ok 3-4g, czyli tak naprawdę jest to cała dzienna norma! Oczywiście nie ma w tym nic złego, aby taka ilość oscypka wpadała raz w tygodniu i fajnie że zwracasz uwagę na różnorodność, że są także w Twojej diecie sery o sporej ilości wapnia, jednak [...]
Uwaga !! Moze i owoce maja w swoim skladzie niewielkie ilosci BIALKA, ale jest to najlepsza z istniejacych postaci - w 100% przyswajanych przez organizm człowieka - idealny profil aminokwasowy. Zainteresowanych odsylam do literatury - przesledzcie trawienie takiego bialka z owocow i jego BioDostepnosc dla organizmu i porownajcie z np. bialka z [...]
Białko sojowe, jak każde inne może być pomocne w różnych etapach treningowych, w tym także okresie redukcyjnym. Oczywiście, jakościowo jest wiele lepszych rodzajów białka, np. białka serwatkowe: koncentraty, izolaty czy hydrolizaty, białka jajeczne, kazeina micelarna, czy też białka wołowe. Białko roślinne, odpowiednio wkomponowane w dietę i [...]
moge robic sobie jakis koktajl powiedzmy z samych bialek , bez zoltek ? surowe bialka ?? odradzam ryzyko zakazen ... a gotowane bialka jaja w koktailu hmmmm ... czy zoltka sa bardziej potrzebne niz bialka ??? jesli kalorie i ilosc tluszczu pozwala tobie na cale jajko to optuje za tym jajko cale to tzn pokarm idealny (cokolwiek to znaczy...)
W jakim sensie zbyt mało białka? Ilość białka jaką warto spożywać w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki to około 2 gramy na kilogram masy ciała. Liczymy w skali dnia, a nawet w perspektywie kilku dni, tak aby wyrobić się w założeniach, a nie w jednym posiłku. Ważne jest to jak się ogólnie odżywiasz. Sugeruję bardziej dokładnie [...]
To co zaplanowałeś jest najlepszym z możliwych połączeń, czyli dieta, trening i suplementacja. Zacznij zatem od diety. Jak wiadomo aby tracić na wadzę, musisz zużywać więcej energii niż dostarczasz. W obliczeniu zapotrzebowania pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]
Bialka roslinne sa wlasnie taka alternatywa i nadaja sie bardzo dobrze do stosowania przez osby wlasnie takie jak ty mozesz z powodzeniem stosowac bialka sojowe,ryzowe badz z konopii jest tego mnostwo a jako ostatni posilek z racji na to ze sa to bialka wolnowchlanialne nadaja sie bardzo dobrze Zmieniony przez - salix w dniu 2008-06-06 15:21:30
Wow... Waze 80 kg wiec ciezko mi bedzie dostarczyc 120 g bialka dziennie. Czytalem, ze organizm maksymalnie moze przyjac 20 g bialka w posilku, wiec musialbym jesc 6 posilkow dziennie z czego w kazdym po 20 g bialka. Jedyna opcja to zakup bialka w proszku?
Nie od dziś wiadomo, że podstawowym budulcem naszych mięśni jest białko. To właśnie z niego zbudowane są mięśnie i potrzebują go w ilości około 2 g/kg masy ciała, aby w optymalnym stopniu kształtować sylwetkę. Białkiem określa się biologiczne polikondensaty, które są zbudowane z reszt aminokwasów połączonych ze sobą wiązaniami peptydowymi. [...]
jesli chodzi o enzymy to nie ma jakiegos wplywajacego na wieksza przyswajalnosc bialka bezposrednio sa tylko wplywajace na wylapywanie peptydow z obiegu w sposob posredni jak np insulina. mozna jeszcze to zrobic przez zwiekszenie gospodarki wodnej w miesniu np kreatyna w srodowisku azotowym i nawodnnionym lepiej wchlaniane jest bialko.moze to [...]
Produkt, o który pytasz, to koncentrat białka serwatkowego. Tradycyjnie tego typu produkty zawierają około 70 procent białka, trochę węglowodanów i tłuszczów. Jeżeli chcesz produkt o większej zawartości białka i praktycznie bez tłuszczów i węglowodanów, to masz jeszcze izolat białka serwatkowego. Produkty firmy ALLNUTRITION są jak najbardziej [...]
Cześć! Teoretycznie możesz dostarczać całe białko z nabiału. Jednak w pewnym momencie może pojawić się reakcja alergiczna na ten pokarm. Nie jedząc mięsa możesz dostarczać białko z naprawdę różnych źródeł, nie musisz ograniczać się do nabiału. Ryby - są doskonałym źródłem białka i tłuste ryby takie jak łosoś czy makrela są bogate w kwasy omega 3. [...]
Witaj Na samym wstępie powinieneś sobie zadać pytanie czego oczekujesz od odżywki białkowej ? W jakim okresie chcesz ją stosować ? Jak wygląda Twoja dieta ? Oczywistym jest, iż prawidłowo skomponowana dieta zawierająca odpowiednią ilośc pełnowartościowego białka to podstawa. Odżywka może stanowić, co najwyżej, uzupełnienie i załatać jakieś drobne [...]
WITAM KONDZIO! wyjasnie ci co powoduja aminokwasy! po pierwsze to aminokwasy wchodza w sklad lancuchow polipeptydowych,ktore buduja bialka-odpowiednie za przyrost masy miesniowej! aminokwaski to 35% skladu bialka,najlepsze sa te fachowo rozgalezione-zwane BCAA,one czynia cuda-najlepsze w kapsulkach ktore montuja dopiero soki [...]
Witaj, dobrze że pytasz, bo kto pyta nie błądzi i mniej błędów popełnia. Przede wszystkim powinnaś wiedzieć, że białko dostarczane w postaci odżywki białkowej jest dokładnie takim samym białkiem jak to dostarczane z tradycyjnej żywności. Tak naprawdę nie ma różnicy czy zjesz 150g chudego mięsa czy 200g chudego sera czy chudą rybę lub inne źródło [...]
Cześć! Patrząc na Twoją dietę widzę, że jest uboga w źródła białka pochodzenia odzwierzęcego. Warto by było abyś w każdym posiłku miał 30g białka pochodzenia odzwierzęcego, to jeden z makroskładników, który zapewni Ci sytość. Drugim jest tłuszcz, którego jest relatywnie mało w diecie. Postaraj się podzielić sobie makroskładniki w taki sposób: [...]
Oczywiście jeżeli tylko masz na to ochotę, możesz kupić białka o różnym stopniu wchłaniania i szybkości rozkładu, aby stosować je w kilku porach dnia / czy też na noc. Przyjęło się np. iż micelarna kazeina będzie białkiem idealnym na noc, przed snem. Z racji długiego czasu wchłaniania i powolnego tempa uwalniania aminokwasów do krwiobiegu i [...]
DT MissInvincible
