BIAŁKA

TLuszcz odklada Ci sie z nadmiaru kalori a nie z nadmiaru bialka...mzoesz nawet go miec 300gr a jezeli zapotrzebowanie kaloryczne zostanie zachowane nie otluscisz sie

tylko że białku trudniej zamienić się w tłuszcz niż węglom. Białko -> glukoza ->tłuszcz / glukoza -> tłuszcz. Glukogeneza z tego co wiem jest dość skomplikowanym i energochłonnym procesem. Czyli IMO nie obtłuścisz się tak bardzo od 1g białka niż 1g glukozy. No chyba że coś źle rozumuje-poprawcie mnie. Zmieniony przez - bjabrzyk w dniu [...]

Bjabrzyk, dobrze rozumujesz, a oprócz ciebie dobrze tu rozumuje jeszcze Góra-forte Jeżeli jest zachowany bilans zgodny z zapotrzebowaniem, to nie ma problemu obtłuszczenia mimo, że nadmiar białka zostanie przetworzony w glukozę

hej Makkawy nie wiem skąd czerpiesz wiadomości ale jeżeli chodzi o obróbkę termiczną potraw to także oprócz wody produkt traci także wartości odżywcze w tym białka (niestety) więc nie jest to sama woda tak przynajmniej pisze W. Tomaszewski w swojej lekturze "Żywienie i wspomaganie" dlatego pytam skąd to info że to sama woda?

Oczywiście jeżeli przesadzisz z obróbką cieplną to zmieni się wartość biologiczna białka, ale samo białko przecież nie wyparuje.

Robicie cykle kreatynowe a nie możecie wydać dodatkowych 50-60zł na glukoze...nie pytam już nawet jak wygląda dieta w tym przypadku. O uzupełnianiu białkiem i gainerem również pewnie moge zapomnieć więc powodzenia z takim podejściem. Ludzie nzabierajcie więcej kasy, kupcie dużo białka i gainera i dopiero myślce i kreatynie. W wiekszości wypadków [...]

Kreatyna mono- koszt ze 40 zeta, gainer trec xxl- koszt 130 zeta za 4.8 kilo.Do tego carbo 2 kilo - po treningu, witaminy, żądnych bcaa czy hmb.Starszy, mozesz dodać z kilo białka na noc np pro cas. Zdr.

ja bym proponował byś napisał czy dietą dasz radę zspokoić swoje potrzeby jeśli chodzi o makroskładniki zywności, bo jeśli nie to jakiś gainer lub bulk będzie konieczny, a jeśli tak to ew. t7ylko mały dodatek ww. odżywki lub tylko białka a wtedy zamiast mono sklecimy jakiś lepszy cyklik. pozdrawiam!

jem i to bardzo duzo,ale tez ciezko idzie,ogolnie slabo mi idzie nabieranie masy,a staram sie jesc takie rzeczy ktore maja duzo bialka weglow itp

Przede wszystkim to oblicz swoje zapotzrebowanie dzienne na kalorie i rozklad BTW.A na pzcatek to: I Posiłek (śniadanie) 7:00 mleko 0.5% 250ml + owsianka 100g + twarog chudy 100g + oliwa z oliwek 40g (pol kieliszka jakos) OK II Posiłek(śniadanie w szkole)11:00 kanapki z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml CHLEB RAZOWY(UNIJA TYCH PSEUO [...]

Białka powiadasz? Jedne z moich ulubionych pod względem kaski http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Co do smaku Nuget :] Kocham :* Zmieniony przez - XenoreQ w dniu 2012-06-23 18:09:44

wpc to wpc (byle nie bylo za duzo bialka z soi), bardziej rozchodzi sie tu o smaki ;]

nie przekraczaj 7g ja mimo wszystko polecam bulka no chyba ze brakuje Ci tylko białka jak tak to WPC80 od zawsze polecane

odzywka ktorej stosunek ww do bialka wynosi 1:1

Białka prawie niema, tłuszczy wcale. Do odżywiania.

PS. chce dodac do tego jakies bialko sezon masy wiec musze troche doładować swoje ciało, aha cykl chce jechać na dużo białka/nie dużo węgli, mam zamiar dokupic bialko do picia na noc, co o tym sadzicie??

mam skłonności do tycia, i wydaje mi się że też do łapania masy bo wręcz czuję że rosne, dziennie staram się minimum zjeść ok. 100 g białka, ograniczam się w węglowodanach bo strasznie skacze mi waga, wale je jedynie na śniadanie i przed treningiem (najczesciej jakies salatki kurczak itp. etc.) Ktos napisal ze mono takie same efekty daje mowilem [...]

100g bialka na dzien to troche mało..chyba ze wazysz 50 kg

mm90 -zwiększ ilość białka bo to może być jedną z przyczyn że szybko tylesz, przynajmniej 2g. na kg. masy ciała- jak masz takie sensacje po mono to radziłbym przejść nawet od razu do form estryfikowanych.

mm90 - spróbuje w prosty sposób i w kilku słowach ci to przybliżyć... w przypadku gdy białka jest za mało w diecie to organizm niszczy własne mięśnie i ważne enzymy które przyczyniają się do utrzymywania stanu anabolizmu/dodatniego bilansu, który pozwala rosnąć mięśniom/, a białko ogólnie jak i im wiecej mięśni to zwiększony metabolizm. [...]