POMOCY !!!!!

Sprobuj tak:

http://www.gainmuscleandlosefat.com/bodybuildingroutinedan.html 

jem i to bardzo duzo,ale tez ciezko idzie,ogolnie slabo mi idzie nabieranie masy,a staram sie jesc takie rzeczy ktore maja duzo bialka weglow itp

to, że jesz dużo nie oznacza, że dostarczasz odpowiednią ilość.

zastanów się

pzdr/

mase narazie zostawmy,chodzi mi szczegolnie o poprawienie wygladu klatki bo jak widac jest fatalna,jezeli juz osiagne ten cel wezme sie za reszte

witam Cie Michał147 słuchaj miałem ten sam problem jak zaczynałem ćwiczyć poradze Ci tak jak ja zrobiłem. Wiec po jakimś czasie podobnie jak Ty nie widziałem efektów postanowiłem zmienić trening i czacełem z trening na mase i na siłe to bardzo duzo mi pomogło ale na to trzeba czasu wiec pracuj pracuj i jeszcze raz pracuj bo tylko cierpliwością, upore i dazeniem do doskonałosci dojdziesz do swojego celu..

powodzenia bo przed toba duzo pracy pozd.

no mimo wszystko bede chodzil nadal na silke bo wciagnal mnie ten sport :) mam nadzieje ze wkocnu jakies efekty beda widnoczne,ale do wakacji chcialbym cos poprawic z moim wygladem tylko cos slabo to idzie ale zobaczymy

nic odrazu, praca i jeszcze raz praca, daj czas na regeneracje miesni nie zawsze wystarcza na to jeden dzien, chociaz zalerzy to od budowy twoich mesni, przemeczone miesnie sa bardziej narazone na kontuzje, a to nie pomaga

robilem ostatnio tygodniowa przerwe wiec kontuzji raczej nie bedzie,wezme sie za dobra diete i moze cos z tego wyjdzie...

wiesz co może Ci jeszcze poradzić duzo zwykłych najzwyczajniejszych pompek no bardzo ładnie kształtuja mięśnie więc i to mozę ci pomóc

pompki tez robie od czasu do czasu ale to chyba bardziej na sile niz na przyrost masy :)