zostawie tak jak jest czyli te 30g owsianych i WPC 45g, a nadgonie bilans w nastepnych posilkach Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-07 21:05:57
Produkt ok, porcja 25-30g wystarcza w zupelnosci. Pompa odczuwalna bardzo dobrze, innym plusem jest to ze skutecznie zabija smak bcaa, przy robieniu mixu 10g bcaa + 25g GARG
Sprawdzałam, porcja białka to u mnie 30g. Wysyłam wczorajszą michę, mało trochę, ale dzien był nietreningowy, mam nadz., że wystarczy... Kolejna na dziś, szłam to się śmiali ze mnie, że z takim prowiantem idę do pracy, a dzisiaj niestety 13h w pracy :( A o 21??? Siłka 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/140764937f114da8bd288d001c7e59f6.png [...]
[...] Jest mnóstwo przepisów na sernik na zimno, ale ten wydaje mi się być numer 1 ;-) SERNIK NA ZIMNO Produkty: - 500g twarogu chudego 0% - 200g serka wiejskiego light - 30g ksylitolu - 20g żelatyny zwierzęcej - 9g aromatu waniliowego do ciast - Galaretka truskawkowa - 100g masła orzechowego - 150g truskawek omomom :)) Przygotowanie: 1. [...]
OKI wszystko pojolem dzieki za wszystko dzis zakupy i wieczorem interwal zobacze jak to bedzie W diecie zrobie troche zmian do jajek podczas smazenia dam jeszcze 40g oliwy z oliwek to bedzie w sumie 90g a do obiadu dam ogorek poidor salate i poleje olejem lnianym to bedzie ze 30g czyli 3 lyzki stolowe oki dzieki
Dzieki wielkie za pomoc. 30g oliwy to 6 lyzeczek tych do cukru xD Polecialy sogacze :D Takie ostatnie jeszcze, ryz, makaron, jablko, marchew, piers, rybka, moga stac caly tydzien w lodowie ? Czy przygotowywac tak bardziej na 4 dni? Ed: I czemu ziemniaczki zamiast ryzu po treningu? Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2010-01-11 18:36:20
[...] Po treningu 40 g Wpc 1 kasp. Biosteronu 1. Pierś z kurczaka gotowana 450 g Makaron Pełnoziarnisty 200 g Brokuł Duzy ok. 500 g 2. 5 jajek 75g sera mozzarella masło orzechowe 30g oliwa 40 g 3. Wpc 15g dla smaku twaróg 250g tran 20 g 2967 kcal b/t/w 266/145/151 w tym 32g białka roślinnego Komentarz Dnia Dzisiaj nic specjalnego cały dzień aż do [...]
nie dziekuj tylko sie zastosuj dieta najwazniejsza co 2-3h musisz jesc na oko nie musisz liczyc okolo 80g wegli i 30g bialka ostatni posilek samo bialko do tego tak jak pisalem kreatyna rano 10g i po treningu 10g mono jak nie jestes w stanie zjesc posilku to gainer 100g pociagnij 8tyg i 5-8kg wpadnie lekko potem metanabol wlacz na 6tyg i kolejne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] płatków owsianych górskich, garść rukoli, około 20g papryki czerwonej, 2 kostki gorzkiej czekolady (uwielbiam jeść ją rano, taka z lidla 90% kakao chyba), jabłko, banan + 30g białka (zabrakło mi gazu, a chciałem jajka) Na obiad mam rybkę makrelę wędzoną z pieprzem około 130g. Zjem ją z ryżem basmati. Do tego jakiś prosty sos skombinuję, [...]
[...] 10 min a aero po treningu 40 min. przed treningiem była porcja Horse powera,Slim Expert i 2xCLA z L-carnityna po a przed aero po 6 kaps leucyny i amino oraz 50g Profi mass(mam resztki) po aero 15g BCAA Dziś dzień na małej ilości węgli ok 50 g więc węgle tylko z Profi mass i po całym trenie ok 30g makaronu reszta to jajka,parówki,indyk i odżywki.
FAQ! Chyba nie znajde to pojade na normalnym. Dobra teraz rozpiska Rano po przebudzeniu mocna kawa + 3 kapsy tauryny 40 minut skakania na skakance po aerobach 20-30g 100% WPC z mlekiem przed treningiem porcja creafusion po treningu 100%WPC z wodą (taa, da się wypić %) ). No i teraz trening do oceny, w posiadaniu tylko sztanga :( a) Nogi - [...]
[...] to alergia na białko to... pasowałoby dowiedzieć się które. Najlepiej kupić wysokiej jakości izolat serwatkowy, bezlaktozowy (Extensor takie ma) i jeśli znów po porcji 20-30g nie będzie objawów to... prawdopodobnie jest to kazeina, alfalaktoglobulina, betalaktoglobulina lub inne frakcje. W przypadku jajka - zwykle chodzi o albuminę (dalej, to [...]