no 30g metki to by chyba kazdego zalatwilo nie tylko ciebie A po co Ci ta witamina E ? Pewnie ***a ona da Nolva/ jakies AI na gyno po tesciu itp Na gyno przy nadmiarze prolaktyny moze dostinex ? (b6 to wiadomo) Zmieniony przez - Roid_rage w dniu 2009-02-17 19:07:59
ckd dla ciebie odpada, raz ze tzreba miec jakis staz na silowni, dwa, ze wiaze sie ona ze specjalnym treningiem na silce 3xtydz, trzy, ze nie ma bata i wegli byc nie moze, do 30g. Powinna byc uprzedzona 2tyg wprowadzeniem, jesli robisz ja pierwsyz raz. Czytalas w ogole ten post qazara?? To nie jest dieta "tlusta". Dajesz oliwe, jesz [...]
[...] on by czesto manipulowac bwt czyli bialkiem weglami i tluszczem. tzn jednego dnia przyjac 200g bialka , 100 g wegli i 20 g tluszczy a nestepnego 150g bialka , 150 wegli i 30g tluszczu. Wtedy w pewien sposob "nakrecisz" organizm i jak pisze ow facet nie sposob bedzie stracic mase mniesniowa. Czyli jedz powyzej 2000 kalorii dziennie i [...]
witam! podam zmodyfikowany przepis na placki owsiane 100g pł.owsianych 30g rodzynek 1 łyżeczka przyprawy korzennej do piernika (Oetker) 4 białka 2 całe jaja wszystko wymieszaj ,odstaw na 30 minut ,a potem łyżką formuj placki i smaż je na patelni teflonowej POZDRAWIAM Śniadanie I klas
[...] takie posiłki jak serek wiejski z migdałami traktowałbym bardziej w kategorii przekąski.. niski indeks sytości, zresztą relatywnie ubogi odżywczo. Jadasz samą mozzarellę? a 30g schabu dorzucasz do jajecznicy? Jak wygląda kwestia spożycia warzyw i owoców? gdyż jest ich naprawdę niewiele. To sprawi, iż wygenerujesz deficyt poszczególnych witamin, [...]
[...] wolno około treningowo" to mit. Nie wolno bo tłuszcz spowalnie wchłanianie. Ale jakie ilości spowalniają? Jak zjesz tyle samo B co T, to faktycznie może spowolniec, ale 10g na pewno nie spowolni w sposób znaczący. 30g oleju/oliwy akurat wysmienicie sie nadają by spowolnić trawienie twarogu, który i tak sam z siebie wolno sie trawi.
[...] zadowolony ponieważ myślałem ,że będzie owiele gorzej postaram się poprawić kardio i dojechać do tych 15 min.Może i słabo dla niektórych ale ogólnie nie biegałem nigdy dużo i nie chce "zrobić" kontuzji po treningu whey 100 30g teraz posiłek 10g ryżu 100g piersi z kurczaka i warzywa na noc serek wiejski 150g oliwa 5g warzywa i 10g słonecznika
6 dzień redukcji Dieta no dzisiaj taka sobie 5;00 60g płatków 30g whey później sałatke zrobiłem duzo ważym jogurt naturalny majonez duzo warzyw 500g piersi z kurczaka i jadłem ją o 10;30 12;00(do każdego posiłku 100g chleba) 17 trening po treningu whey i później posiłek 100g piersi z kurczaka i 50g ryżu na noc serek wiejski Trening: Nogi [...]
6.00 60g płatków 30g wheya 10.25 60g makaronu 100g piersi z kurczaka 12.20 60g makaronu 100g piersi z kurczaka 16.00 50g ryżu 100g piersi z kurczaka 19.00 omlet (3 jaja 50g ryżu troche majonezu i musztardy dla smaku) 20.30 100g twarogu dzisiaj zjadłem jeszcze banana i jabłko..w sobote mam zamiar się ważyć zobacze co to będzie..
[...] płatków + banan + odrzywka 10.25 50g makaronu i 100g makreli 13.30 (niestety o tej godzinie bo miałem praktyki w szkole nie szło inaczej zjeść) 50g makaronu 100g makreli 16.00 70g makaronu 100g filetu z ryby 19.00 30g whey 20.00 50g ryżu 100g makreli 21.00 100g twarogu lub serek wiejski 150g Zmieniony przez - MrBlue w dniu 2012-12-07 16:11:56
[...] złożone chleba ciemno razowego ze słonecznikiem 30 g x 4 120 g Szynka wieprzowa 2 plasterki Ser żółty pół tusty 2 plasterki Ogórek 1 średni - 100g Pomidor 1 średni - 130g posiłek 4 szkoła 1 kanapka złozona chleba ciemno razowego ze słonecznikiem 30g x 2 60 g Szynka drobiowa 1 plasterek Ser żółty pół tusty 1 plasterki Ogórek 1 średni - [...]
[...] przytycia... anyway, do utrzymania wagi potrzebuję 118g białka dziennie - tyle ile mniej więcej dostarczam. Nie wiem jak ta wartość się zmieni w przypadku przytycia, ale wydaje mi się że jak dorzucę to 30g białka w dni treningowe to uzyskam tendencję wzrostową...? Na pewno udam się do działu odżywiania z gotową listą produktów które spożywam ; )