nie przejmuj sie tym, bierz kolo 30g glukozy na 5g kreatyny, tak jak napisal Soldiier. W dni nietreningowe tyle samo glukozy na 5g ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!
przelicz to w ten sposób, że do każdej 5g. pocji kreatyny potrzebny ci będzie 1g. tauryny i 30g. carbo... masz proporcje i jedną wiadomą/ilość kreatyny/ więc arytmetyka powinna być już prosta
jesli chodzi o samo mieszanie lub nie mieszanie - nie ma przeciwskazań, przeciez ta odzywka ma 30g białka (na 100g)a co za tym idzie spore ilosci aminokwasow... natomiast rozsądnie jest raczej brac BCAA przed i ewentualnie po treningu, gainerka natomiast wedlug brakow w diecie (gdzies miedzy posilkami) /ewentualnie po treningu... takie moje [...]
[...] wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie. Jesli chodzi Ci o glute tak wyzej napisales, to po treningu najlepiej jak wezmiesz czysta, a w dni beztreningowe możesz brac [...]
z innej beczki, jaki jest sens jesc tyle twarogu i do tego dorzucac jeszcze 30g bialka? przeciez to marnacja bo i tak organizm tyle nie przyjmie na raz
to zależy od ogólnego bilansu... robisz masę? styka zatem 1,5g do 2g na kg masy ciała w porywach do 120g dziennie... podziel sobie to na tyle ile jesz posiłków w ostatnim wal z 30g białka i będzie git
dokladnie soltys porownujac np z olimpem 300caps, widac ze wiecej placimy wlasnie za pudelko, capsy, i reklame niz za sam produkt, roznica w cenie okolo 50zl (no tylko ze olimpa jest o 30g wiecej)
Jadłem wszystkie 3 i zdecydowanie polecam NAG – to jedyna glutamina która na prawdę dobrze poczułem. L-gluty stosowałem w sumie 20-30g dziennie. Glutabolic 10g (2 miarki). NAG 3/4 łyżeczki przed treningiem, drugie 3/4 po treningu i łyżeczka przed snem – ekstra efekt, mimo że to tylko w sumie 10g. Zwykła glutamina w większości [...]
dieta nie jest scisle utrzymywana ze wzgledu na godziny pracy,staram sie jesc jak najwiecej weglowodanowo i tluszczowo ze wzgledu na bardzo szybka przemiane materii i do tego ovopol 30g rano i przed snem od 2 dni,czy jesli zacznie dzialac po tym 4 strzale a mam ich jeszce 4ml starczy to czy bede musial dokupic?jesli dokupic to jaka ilosc
Plus minus wyjdzie te 30g na 3 łychy, ale co do grama nie wymierzysz w ten sposób... Raz sypniesz więcej, a raz mniej, tyle, ewentualnie miarkę treca sobie załatw, bo to ta sama gramatura jest.
kreatyna 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo do porannej porcji kreatyny 20-30g do porcji potreningowej 40-50g gainer np.30min po treningu,miedzy posiłkami
[...] tyrosine Witaminy: witamina A, witamina E, witamina D3, witamina D3, witamina K1, wapno, magnez Sposób użycia: 3 razy dziennie ( rano , 30minut po treningu , wieczorem ) po 30g Stosując WHEY SUPER POWER osiągniesz wymarzoną sylwetkę. Masz pewność że jest to sprawdzony produkt najlepszej jakości Nie warto tracić kasy na odżywki produkowane z [...]
[...] na poziomie 1,8-2,2g na 1kg wagi Ciala wiec w Twoim przypadku plus minus jakies 140g bialka w ciagu dnia masz zjadac, jak to rozloszysz na 5 posilków to wyjdzie ponizej 30g bialka na posilek a to oznacza np. pare jajek, lub z 150g miesa, ryby itd. bialko jak juz wspomnieli poprzednicy dawkuj tam gdzie go masz malo w posilku, mozesz dac [...]
Do 30g ww to były pierwotne założenia, które nakazywały jak najszybsze wejście w ketozę. Potem się okazało, iż nie ma to takiego wielkiego znaczenia i można szamać nawet pod 50-70g ww bez negatywnego wpływu na chudnięcie. Oczywiście głównie z warzyw, a nie cukierków . Jak zrobisz dobry depletion plus następnego dnia HIIT`a to i tak na bank w [...]
