...
Napisał(a)
Co najlepiej po treningu wziąść białko czy węgle i w jakim odstępie czasu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
podobnież lepiej jest zaraz po treningu białko a około 30-45 minut węgle i tu mam dylemat
...
Napisał(a)
jest dokladnie na odwrot - bezposrednio po treningu pijesz carbo pozniej za jakis czas bierzesz bialko
...
Napisał(a)
czyli mam rozumieć że, jak kończe trening około 19 to zaraz w domu jej np. ryż z bananem a za około 30 do 45 minut jakieś białko np.kefirek +ser biały chudy(przykładowo, bo odżywek narazie nie jem), i na sen jakieś białeczko
...
Napisał(a)
Tylko na noc do tego białka w jakiejś tam postaci [ twaróg, tuńczyk w wodzie ] dodaj trochę oliwy z oliwek.
...
Napisał(a)
B / W / T
Siemię lniane: 100g = 24 / 44,6 / 30,9
75g = 18 / 33,45 / 23,175
50g = 12 / 22,3 / 15,45
30g = 7,2 / 13,38 / 9,27
25g = 6 / 11,15 / 7,725
15g = 3,6 / 6,69 / 4,635
10g = 2,4 / 4,46 / 3,09
5g = 1,2 / 2,23 / 1,545
Generalnie chodzi o wolniejsze wchłanianie białka na noc a tu oliwa z oliwek jest niezastąpiona, np. 10ml. Siemienia możesz użyc jako dodatku.
Siemię lniane: 100g = 24 / 44,6 / 30,9
75g = 18 / 33,45 / 23,175
50g = 12 / 22,3 / 15,45
30g = 7,2 / 13,38 / 9,27
25g = 6 / 11,15 / 7,725
15g = 3,6 / 6,69 / 4,635
10g = 2,4 / 4,46 / 3,09
5g = 1,2 / 2,23 / 1,545
Generalnie chodzi o wolniejsze wchłanianie białka na noc a tu oliwa z oliwek jest niezastąpiona, np. 10ml. Siemienia możesz użyc jako dodatku.
Polecane artykuły