Śniadanie B 30g W 40g T 20g posiłek przedtreningowy B 70g W50g T 50g Posiłek potreningowy B 40g W 80g T 1g Kolacja B 60g W 15g T 20g B 200g W 185g T 91? śniadanie troche mizernie wygląda ale nie potrafie dużo jeść po prostu rano
co do części śmierdzącej to ovopol - w takich ilościach tak to już jest. U mnie sprawdza się do 30g ( jednej porcji dziennie ) - wtedy wspomnianych efektów nie ma. Co do przepisów to : kurak może być np . gotowany z warzywami, grillowany w piekarniku z opiekaczem, smażony na patelni ( najlepiej teflon bo mozna bez tłuszczu ) A co do sposobów [...]
[...] walą duże dawki. Tak, wiem, że większość jest na SAA ale postanowiłem spróbować. Nie, nie zniszczę nerek. Dzieci z problemami mięśniowymi są leczone kreatyną w dawkach od 30g wzwyż. 2. Witaminy Daily Formula Universala. 3. Omega 3 Olimp. To jest moja stałą suplementacja od teraz. Po wypłacie może coś wpaść dodatkowego, tak cyklicznie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obiadu po treningu zamieniam go na kurczaka oraz ryż/warzywa. Dodatkowo od razu po każdym treningu jadam banana, a godzinę po piję białko z mlekiem (300ml mleka 0,5% + 30g białka, jutro zmieniam na whey protein complex 100)(Nie wiem czy to ma znaczenie ale przyjmuje witaminy i minerały olimpu co 2 dzień). Moje zapotrzebowanie wyliczone na [...]
[...] o posiłek tuż po treningowy to daj wode zamiast tego mleka, i wszystko sobie zmiksuj w blenderze ;P Jeżeli chodzi o składniki odżywcze to mam wlasciwie identyczne, a waże 10 kg mniej, wiec ok ;D ostatnie 2 posiłki zamienić ze sobą. Twaróg z oliwą = wolno wchłanialne białko na noc. No i białko 30g w tym posiłku, lepiej daj 2 jajka , albo 3 ;P
[...] wahają się od 80zł-100+(zależy od firmy itd.)licząc, że zjadamy go 100gram dziennie 1kg starczy nam na 10dni Tyle na pewno nie zjesz w ciągu dnia. Ja mam ostrowie . Jem 30g w DT. Za 100zł mam prawie 3kg ostrowi. Kiedyś mnie nurtował UniLiver 500 caps. 1 caps - 3g 500 caps - 1.5kg Za +70zł Ja mam jakieś BCAA stare.. to sobie dorzucam przed [...]
misOO nie wp*****lasz isolatow to niezly z ciebie kłamca bo pare dni temu w olimpie sam pisales ze wcinasz isolacik w dawkach 20-30g ale mniejsza z tym...widze ze juz sie czepiacie bzdur,moze ty masz na kazde suple ale w Pl jest duzo osob dla ktorych kazdy grosz sie liczy ale nie ****a trzeba im do***ac ze spamuja itd...chyba naprawde w tym domu [...]
[...] Przyjęcie 100g wegli jest bajecznie proste, tu cebula, tu warzywa, tu marchewka z rosołu, tu trochę papryki, kefir i idzie... Ograniczenie wegli do zakresu poniżej 30g może spowolnić tarczyce, ale zakres 100-150g nie zrobi tego. Oczywiście - przy odpowiedniej podaży kalorii. Cecha osobnicza - u mnie przy 50g fatu i 250g wegli mam zimne [...]
[...] dawki,wiem ze piszesz o suplementach zawierających tauryne.napisałem ogólnie o taurynie jako suplemencie.tam w stakach kreatynowych masz juz porcje tauryny (np 1,2gram na 20-30g porcje)biorąc 2-3 razy dziennie taki stack jest git.jak wezmiesz 2 razy dziennie preparat zaw 1 gram tauryny to troche za mało.uwazam ze utrzymywanie stęzenia przez cały [...]
Witam, dzięki za informację z Twojej strony. Wcinam max 30g dziennie, masła orzechowego. Nie jest to masło ze sklepu - skład to 100% orzechy bez soli, cukru i olejów. Przeczytałem artykuł i wiem że to nie jest żaden argument. Mam jednak nadzieję że te dawki mnie nie zabiją ;) ? Jedno i drugie masło pomaga mi w zaspokojeniu ochoty na słodkości. [...]
Okej rozumiem ale po ile g nitro dawkować? 30g to bd chyba za duzo.. z reszta sam niewiem porcja musi się wachać między 20-40g dziennie a bd tylko jedna dawka dziennie czyli musi byc większa.. wgl jak to rozpracować bo biorąc mono po 5 g w tydzien wyjdzie mi 35 g czyli mi tego zostanie jeszcze jak skończe nitro.. tak troche lipa co z tym zrobic ?
Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
