[...] najbardziej interesuje a właściwie jej działanie antykataboliczne Glutaminę głównie stosujemy z tej przyczyny to działanie jest dla nas najbardziej pożądane Przyjmowanie 10-30g dziennie, podzielona w wielu dawkach, jednak najwieksza porcja powinna być przyjmowana po treningu, co ma zapobiec wpadaniu organizmu w stan kataboliczny czyli rozpad [...]
[...] i pyrków buhahahahahaha. Już widzę tę Twoją "w miarę masę" Dział odżywianie najpierw. ani glutamina ani bcaa nie są zbytnio przydatne w budowaniu siły. Jeśli już musisz to bcaa, bo glutamina to strata pieniędzy - koszta brania jej w efektywnych dawkach są horrendalne (dawki 20-30g dziennie). A w mniejszych nie ma sensu w ogóle łykać.
WSTAWIAM CYTACIK Z WYPOWIEDZI LUCKA 25. :' Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal mleko wywal, jajka daj tak: 1 całe i 4 białka, wymieszaj z płatkami i na teflonie zrób placek z tego, możesz ciut słodzika i jakiegoś aromatu dodać, albo utarte jabłko na przykład w [...]
[...] Posiłek 3: j.w Posiłek 4: j.w Posiłek 5: twaróg 200g z pomidorem 100g Posiłek 6: tylko wtedy gdy jestem w pracy na noc i bardzo jestc mi sie chce; odżywka białkowa wpc 80, 30g Czasem dla zabicia głodu zjem jakiś serek wiejski To by było jeśli chodzi o dietę Zmieniony przez - erykk375 w dniu 2015-12-16 06:52:03 Zmieniony przez - erykk375 w [...]
Biniu no nie wiem jak ci ciężko zrobić dobry mix giecik tylko ze łącznie prze półtorej dnia ładowania wychodzi mi około 300g carbo z tego by było 30g fruktozy w sumie dozwolone jest około 50 hmm w sumie tka sobie podliczyłem to ten biogenix nie wychodzi dużo drożej od vitalmaxa fruktoza nie jest potrzebna na łdownaiu im mniej tym lepiej chyba [...]
6 płaskich stołowych to 30g ostrowii pij z mlekiem bo lepiej smakuje, ew. po treningu z wodą, mozna razem z kretą popić/zmieszać jak wolisz pzdr Zmieniony przez - __sherry w dniu 2009-02-17 19:59:22
a myslisz, ze my mamy w oczach wagi i wiemy ze cos wazy 30g, a co innego 75g? :)))) waga- maly koszt, nieoceniona pomoc. inaczej nigdy sie nie dowiesz czego ile jesz. i waż zawsze, wszystko przed obróbką
lepiej, ale dlaczego zabrałes zr.bialka w postaci jajek ze sniadania? w drugim sniad.tez smiesznie troche wyglada ta ilosc twarogu i kury po 30g..(?) mozesz dodac tu orzechy z obiadu skoro tam masz jeszcze oliwe ile b/w/t lacznie z tego wychodzi?
Jako ostatni posilek moge zamiennie dac mozarelle z oliwa z oliwek. Co dac zamiast kukurydzianych? Owsianych 3 raz juz bym wolal nie dawac. Moze dorzucic tez do posilkow po 30g np orzechow?
[...] wegli + duzo bialka, troche tluszczy joke (14:40) potem walisz juz tlusdzcze FEST joke (14:40) i jedziesz HE dude (14:40) zero tzn nic klupa zupelnie? dude (14:41) czy do 30g zejsc? dude (14:41) tak jak pisze w tym e-booku joke (14:42) heh mowie zero zebys je wyeliminowal a tak na prawde to i tak zjesz te 20g... jakbym napisal 20g to bys [...]
Ważysz te 90kg z haczykiem, przyjmij np. 2g białka na kilogram masy ciała = 180g. Tyle masz dostarczyć w ciągu dnia. Zjesz 150g, różnicę w tym równaniu uzupełnij 30g odżywki. Nie ma obligatoryjnych pór/ilości. Jeśli zjadasz założoną ilość w normalnych posiłkach, to nie ma ani konieczności, ani sensu suplementować się prochem, bo nie ma czego [...]
[...] 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g.
sorry, że się wtrącam, ale czy w przypadku diety ketogenicznej najważniejszym czynnikiem utraty wagi jest ograniczenie węglowodanów do max 30g na dobę? rozumiem, że można ustalić ile chce się dostarczać białka i węglowodanów, ale w trakcie ketozy liczenie np kaloryczności diety jest dla mnie kompletnie niezrozumiałe, bo jedzone tłuszcze nie [...]
cykl deki?? pomocy
