to jest moja planowana dieta ale nie wiem czy dobra wiec mozecie mi poradzic czy cos dodac albo wyrzucic.....
wiem ze powienien tu byc jescze trening ale jeszcze nie ulozylem... narazie chodzi mi o diete... piszcie czy jest dobra :)
Posiłek 1: (7:00)
Mleko 2% - 200 g
Płatki kukurydziane - 50g
Posiłek 2: (10:30)
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roślinna - 10g
Posiłek 3: (12:25)
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roślinna 10 g
Posiłek 4: (15:30)
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g
Posiłek potreningowy 5: (20:00)
Vitalmax Gainer 1 4800g lub BIOGENIX Monster Mass 3800g - 75g
Posiłek 6( 21:30)
Makaron 100g
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 10g