Część co radzicie na temat spożywania masła roślinnego. Czasem używam go do pieczywa ciemnego i są masła w sklepach które maja na 100g 80g tłuszczu a są co maja 20-30g. Ja osobiście wybieram te z mniejsza zawartością ponieważ objętościowo mogę zjeść więcej masła niż tego co ma większy poziom tłuszczu. Robię dobrze?
rano 5gmc3(jedna miarka) przed treningiem 30g stano fusion(2miarki) 5g cm3(jedna miarka) 4kapsy wsypane do shakera aakg od olimp 5gaakg 1kaps tauryny wsypany do shakera (dostałem za friko) 10g bcaa po treningu 5g cm3 JEST OK? W DNT bez siłki, a z mma będę brał tylko cm3 przed i po w dawce po 5g
siema niektore batony mają podaną zaw białka 30g a inne 28g skąd ta rozbieżność? i jeszcze jedno pytanie: jaki jest podział białek w batonie (izolatu serwatki, koncentratu serwatki, kazeinianu wapnia, izolatu białka soi) dziękuje :)
mam pytanko czy jezeli na zbliansowanej diecie zwykly posilek zastapimy np 200g orzechow + 30g odzywki bialkowej i bedziemy robic to regularnie np co drugi dzien?? zwiekszy sie kalorycznosc tej diety, ale czy bedzie to mialo wplyw na pojawienie sie tkanki tluszczowej ??
Cześć, chciałbym Was zapytać czy mogę utrzymywać węgle na poziomie 0-30g jeżeli dobrze się tak czuję? Czy są one w jakiś sposób niezbędne dla organizmu? Jak długo mogę tak się odżywiać? Może tylko kilka informacji: Redukcja 1600-1800kcal 87kg 185cm B:120-140 T:100-140 W:0-30
Składniki: - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Mam też pytanie czy znacie jakiś przpis na shejka który nie będzie zawierał prawie wogóle węglowodanów tylko białko tylki taki bez miksowania
Mam pytanie. Czy posiłek po treningowy mam jesc tylko w dni treningowe?? Jestem ekto i trening mam około godz 20. Czyli po treningowy to juz moj ostatni posiłek. Jem płatki owsiane 100g + mleko 250ml + 30g wpc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem z dieta mysle i zastanawiam sie i sam nie wiem ile jeść bo np jedno jajko waży 50g i mam to traktować jako 50g białka czy raczej dokładnie liczyc; 30g to białko 15 g żółtko itp itp i tak wszystko co zjem ? wiem głupie pytanie .....
Witam, jak najlepiej dawkować aminokwasy rozgałęzione w T i NT? Jedne źródła podają,że 1g/10kg masy, inne ze 2g/10kg masy, niektóre,że tylko jak weźmiemy 20-30g to spełnią one 100% swoje zadanie,a na opakowaniu napisane jest,że 20g przed treningiem i 20g po. Już nie wiem, w co mam wierzyć.
Witajcie, czytałem trochę tematów o glicerynie na forum, jednak w aptece była masa różnych opakowań. Kupiłem taką: http://www.zdro-vita.pl/pl/products/details/3847,gliceryna-86-30g-aflofarm.html Czy ona się nadaje do "picia" przed treningiem?
Zależy mi na jakiejś odżywce typu Gainer. Przez 3 miesiące zażywałem Gainera = 30g białka - mała ilośc, ale podobnej szukam, bo niedrogie, a smaczne Polecacie coś, w jakich cenach?
Witam przychodzę do was z moim problemem otóż od trzech tygodni czyli odkąd zacząłem pić białko zacząłem mieć gazy śmierdzące jak zgniłe jajo taka siarka czy to może byc od mleka 1,5 bez laktozy? Białko pije raz dziennie 30g + 300 ml mleka
mam miarke z treca i jest na niej 10cc 20cc 30cc 40cc 50cc potrzebuje odmierzyc 20g białka i 30g biała jakie wartosci beda sie do tego odnosily na tej miarce?? z gory dzieki:)
Witam ! Mam problem poniewaz nie wiem ile łyzek stołowych wchodzi na 30g gram białka wpc ostrowii ??? Poniewaz nie mam takieej wagi... Jezeli ktos jest w 100% peocentach przekonany ile to jest to prosze o odpowiedz. pozdrawiam.
Witam, na forum widzę dużo informacji na temat CKD czy carb cycling, ale mało o samym low carbie. Jedyny artykuł jaki znalazłem mówi, że na LC można zjeść max 30g węglowodanów. Czy to prawda? Czy jeśli tak, to gdy mam te 100g to już nie jest low carb i nie mogę sie spodziewać takich efektów? Pozdrawiam
Witam Zastanawiam się co jest najlepsze zaraz po skończonych aerobach 40 - 60 min a co po 40 min siłowego + 20 min aero będąc w trakcie rzeźby mi się wydaje, że aero same węgle tylko tak 40g - 60g a po oporowym+aero białko 30g + węgle ok 50g Co wy o tym myślicie ?
zakupilem : Mass Gain 3 kg (Hi-Tec), L-Glutamine 4000 300 kapsułek (Olimp), Whey Pro Matrix 1,5 kg (Olimp), jak rozpisac dawkowanie, biorac bialko tylko na noc 30g.. jak gainer i gluta.. trening rano. z gory tx. grand. --- Pilnuj, aby twoj wykrywacz bzdur byl zawsze na chodzie.
Witam mam do was pytanie mianowicie planuje wprowadzic suplementacje do swojej diety i tu pojawia sie problem nie wiem kiedy ja dawkowac czy moglibyscie mi pomoc??;) Moje suplementy to: beta-alanina, carbo, bialko, i kreatyna. planuje brac 4g bety, białko okolo 30g carbo okolo 50g, i 2x5g kreaty.
