30g

[...] posiłek: https://lh6.googleusercontent.com/-FcGRKaPlH6g/U9i4lKbN5WI/AAAAAAAAF5Q/xTSShDKFB80/s640/20140730_024614.jpg Ser twarogowy chudy 115g Jogurt 0% 50g Odżywka białkowa 30g http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Nogi + Brzuch A1: 6x Przysiady T1:120kg/120/120 T2:130/130/130 T3:135/135/135 T4:140/140/140 A2: 12x Suwnica/* wykroki [...]

[...] miał i pomimo tego że poukrywałem jak się da - niestety widzę to cały czas nawet jak szafka jest zamknieta a jedząc ~1500kcal,chodząc głodny cały czas - to naprawdę ryzykowna gra wiec niby wpadło 50g węgli,więcej niz 30g ale zawsze mogło wpaść 500 14dni mija za 4dni i cheat day wówczas będzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 11:53:05

[...] ostatni posiłek kombinowanie coby tych wegli zbic 1/2 jogurty = 2,5g ww bez mleka = -5g ww coś za coś czwartek - piatek OFF wegle na poziomie 35-38g fat może z 30g jajko całe + orzechy i z dodatków 1] w pracy https://lh5.googleusercontent.com/-9saFvTaqh7o/U90dnr19n8I/AAAAAAAAF68/iRre7WDbJ8g/s640/20140801_180607.jpg 2] [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-avy9Qb0xmus/U-NBfsRQ8nI/AAAAAAAAGAQ/2UE5VEkqRrM/s640/20140806_221644.jpg 7białek jaj 2całe jajka 30g prochu jogurt 100g 300g arbuza 3] https://lh5.googleusercontent.com/-XNgxJ6VddHk/U-NBgRNYOOI/AAAAAAAAGAY/Mc7ubHJqiVY/s640/20140807_034836.jpg 115g sera jogurt 100g proch [...]

[...] 2] https://lh4.googleusercontent.com/-eLqF_s9C2Po/U9ddDRtXuUI/AAAAAAAAF3Q/XHKFceX4ays/s640/20140729_003621.jpg 10jajek 30g prochu 3] https://lh6.googleusercontent.com/-Rx1uv-PSMPY/U_kMD7RBxYI/AAAAAAAAGMo/UJKaYWv9r10/s640/20140821_001019.jpg 250g kuraka pomidor [...]

[...] pewno nie 1 - jeśli ktoś widzi VLCD to myśli o takiej wersji. Na pewno nie powyżej 3. Między 2 a 3. Zazwyczaj mam do 50g fatu i do 50g węgli. Z jednodniowymi odskokami +10-30g ww i/lub fatu. To tyle jeśli chodzi o mnie i moją wersję diety. A dlaczego mięcho nie poleciało u mnie tak bardzo? Pokaż mi naturala stosującego VLCD i: pokaż jego diete. [...]

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-mcPkpCiJs20/VAODSDBxMqI/AAAAAAAAGXo/82gsMlEhPmw/s640/20140830_232506.jpg tortilla z mięsem 100g paluszki 25g piernik 50g biszkopt 30g lód 20g =225g ww 4] https://lh5.googleusercontent.com/-MFuAMw2O4jo/VAODS6uKhQI/AAAAAAAAGXw/Ex5oBOrTY3w/s640/20140831_011930.jpg frytki 130g lód 20g owoce 20g =170g ww 5] [...]

Czyli Szejk zamiast tych wszystkich bcaa + owoc tak żeby 30g ww nie przekraczało i lecisz na trening? A dlaczego Taka opcja a nie np bialko ze schabiku lub kury?

[...] odczekane) dlatego nie potrafilem zrozumiec dlaczego wybierasz proch. Teraz rozumiem ze do glowy by ci nie przyszlo pisac o schabie z tego wzgledu ze czujesz sie ociezaly. A ten owoc w jakim celu, nie obchodzi ciebie wrazliwosc insulinowa i nie zaklocanie lipozy? Czy dawka rzedu 30g ww (bo wiecej chyba nie zamierasz wrzucic) niczego nie zakloci?

[...] faldy ale skoro waga Up to i fat down. Pas tez bez zmian. Nabity ze OMG. Wegli wcale nie ma duzo bo nadal <300g. Mialo byc od tego tygodnia 300+ ale zapomnialem zwiekszyc o 30g. Nie wiem czy to przejsciowy stan czy o so hosi. Ale pas stoi w miejscu od 3/4tygodni. Waga powoli rosnie. Jesli tak bedzie to konca to w to mi graj. Zmieniony przez - [...]

Wiem ze nie zalezy, ale od 6 dni jade na <30g wegla i 190g bialka i waga spadla ale cos czuje ze miesnia tez troche, poza tym kupilem testy i nie ma ketozy.

[...] tkwi problem? :-> bo to imo jedyna zmienna która mogła na to wpłynąć jak to okno było 9-10h to szło teraz okno skrócone o 2h kcal up wegle up waga nic a nic nie chciałem dawać posiłku przed ale nie mam wyjścia plan jest taki aby dać delikatny posiłek ~30g B ~20g W ~20g F 350kcal moze ruszy Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-14 13:22:08

[...] uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh6.googleusercontent.com/-R8rATTsT7lo/VLzwAvC7FiI/AAAAAAAAHi4/Gul-ZYgF0oA/s640/20150114_192604.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po [...]

[...] ważniejszych: Poniedziałek - 26.I - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po [...]

[...] Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-x3QhMqAImc0/VM5SUybikUI/AAAAAAAAHq8/7Igh4yLedWc/s640/20150128_144725.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml serek Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: [...]

Poniedziałek - - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g [...]

wtorek - 10 II - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Nietreningowo Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Serek homogenizowany 125g 1] https://lh5.googleusercontent.com/-2ZPTLy8Hp2c/VNtTxGPJx3I/AAAAAAAAHvc/mBLAzvW5PSM/s640/20150210_194107.jpg 2] [...]

[...] Ale juz nie daje innego zrodla fatu typu orzechy czy sery. Zwykle mam duzo wegli i malo fatu. Albo duzo fatu a malo wegli. Owoce stanowia wyjatek. Zaczynajac od po treningu jest Duzo wegli do coraz mniej Z fatem w druga strone. Malo po tr. a na noc duzo. Za to wegli na noc tylko ok. 30g Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-21 15:01:53

środa - 19.II - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

[...] Czas uczty: ~10h +/-1h Posiłek przed treningiem: https://lh4.googleusercontent.com/-pSttjaVN4n4/VO2zMwTj5MI/AAAAAAAAH1M/yWEWStQYcgQ/s576/20150224_153623.jpg Białko z prochu 30g Mleko 200ml Baton Passaka 40g/Serek homogenizowany 125g Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g [...]