[...] moje śniadanie dzis to: 2 kromki chleba razowego (100 g),plaster polędwicy wędzonej,ogórek,serek wiejski (100g) + jogurt naturalny (100g) otręby z suszonymi jabłkami (30g) mandarynki z puszki (100g) 627 kcal Czy to sie nadaje? Za raz drugi posilek: brazowy ryż (100g) + piers z kurczaka+ warzywka chinska mieszanka -to prawie tyle co moj [...]
[...] no carb, po treningu i przed zazwyczaj jakaś rybka/lub inne mięso + k.gryczana/ryż itd. Ogólnie jeśli chodzi o tłuszcze to staram się żeby były w każdym posiłku ok.20-30g czy to źle? Ze swojej strony mogę też dodać ,że nie oszukuję podczas diety( jedyni czasami spaghetti z wieprzowiną, żólty ser i czasami jogurt jako deser...ale to rzadko, [...]
na ketozie (poniżej 30g węgli dziennie) raczej szału nie będzie zresztą chudo jest: http://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA__GALERIA_ZDJEC-t422200-s6699.html
Sniadanie 6:30 w domu 1 Banan caly Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 1 jajo kurze całe Płatki owsiane do mleka Rodzynki 30g II sniadanie 9:30 w szkole czytaj temat w moim podpisiei III posiłek 12:20 w szkole j/w Przy okazji co polecilibyście do szkoły co można zrobic rano w domu w 15min IV posiłek 15:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba [...]
Narazie spiesze sie do szkoly pozniej wylicze Sniadanie 6:30 w domu 1 Banan caly Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 1 jajo kurze całe Płatki owsiane do mleka Rodzynki 30g II sniadanie 9:30 w szkole 2 bułki zytniego z poledwica i pasta avokado Jogurt naturalny lub owocowy 500g III posiłek 12:20 w szkole Musli Płatki owsiane – [...]
ok. w zasadzie to tych wegli jem 4,6 teraz dokladnie sprawdzilem. skad najlepiej uciac wieksza ich czesc? sniadanie i drugie sniadanie? okolotreningowe raczej wazne. czy nie bede mial wtedy mniej sily? jezeli utne 40g wegli to na co zamienic? + 30g bialka na kolacje?
[...] jako "2", czy musi on zawierać taką samą porcję kurczaka i makaronu czy mogę dać troszeczkę mniej? przesuwasz posiłki liczy sie bilans 5. 40g siemię lniane + 30g pestki dyni + 30ml oliwy z oliwek + 175g jogurt naturalny z wapniem Suma: 20gB, 60gT, 14gWW, 707 kcal daj troche serka 6. 150g ser twarogowy półtłusty + 5g tran + 15ml [...]
[...] TRENING !! (2-2.5h po sniadaniu, jesli chcesz wczesniej to zmniejsz ilosc tluszczu w 1 posiłku) Posiłem 2 100 g ryzu b6,7/t0,7/w76,5 100 g piersiz kurczaka 21,5/2,6/o wpc 30g b24/t2,/1,8 Z mlekiem 250 mil b7.5/t5/w1,8 Razem 721 kacl /wpc z mlekiem od razu po treningu wypij, pozniej reszta Posiłek 3 Chleb zytni 100g b5,6/t1.7/w45.6 Ser [...]
Dobra, 5g poszło w ciągu dnia kolejne ~8g na 30-60 min przed treningiem (odmierzałem na oko z 30g buteleczki, wyszło w sumie trochę więcej niż 10g ale sensacji żołądkowych zadnych nie miałem) Trening FBW x5 Siła - w przysiadzie i push press się poprawiła, poszło łatwiej niż na ostatnim ciężkim treningu. To może być wypadkowa różnych czynników, ale [...]
Ta gliceryna moze byc ? tylko tu pisze ze Roztwór na skóre , Wszelkie zastosowania : Srodek stosowany zewnetrznie na skóre, działa łagodnie,przeciwzapalnie,łagodzi podraznienia skory rak roztwor 86% buteleczka 30g taka mala firma Hasco Lek boje sie tego brac bo pisze ze na skore Zmieniony przez - Raptorss w dniu 2009-07-27 18:31:46
W koncu przebrnalem przez te 60 stron :) Od wtorku zaczynam kolejny cykl na mono wiec z ciekawosci dorzuce do tego gliceryne przedtreningowo w ilosci 25-30g. W aptece internetowej (z mozliwoscia odbioru osobistego w poznaniu) znalazlem 1kg (tak - 1000g) za ok 28zl wiec za takie smieszne pieniadze oplaca sie zaryzykowac :)
[...] chcę z nich rezygnować jak również chciałbym przetestować to cudeńko. Tak więc czy mogę łączyć Glicerol z Nitrobolonem(około 1h przed treningiem-tak na mnie działają najlepiej stacki przedtreningowo-pompujące), następnie po około 30 minutach ok. 30g Ostrowii oraz tuż przed samym treningiem BCAA. Po treningu Nitro+Ostrowia. Co o tym myślicie ?
Dzisiaj spróbowałem drugi raz. Całą buteleczkę 30g wrzuciłem do 1,5l wody i popijałem w ciągu dnia, z czego 1/3 butelki przed treningiem. Nie ćwiczyło mi się lepiej, pompa troche lepsza choć nie jakoś bardzo. Jakoś potliwość miałem większą, znacznie większą, nie wiem czy to ma związek z tym. Jutro popije w ciągu dnia a pojutrze zapodam taki flakon [...]
Po 30 dniach stosowania gliceryny i stopniowego zwiększania jej ilości do 30g zauważyłem: - więcej energii na treningu i w dni nietreningowe - bardzo dobra pompa mięśniowa - lepsza wytrzymałość - siła i masa mięśniowa poszły w górę, lecz nie z takim skutkiem jak po kreatynie - żadnych problemów żołądkowych :)