Zuberson
Ok, jutro mame wyśle po imbir i goździki 
Ty też się pochwal jak skończysz ile przyebałeś
pozdro i dzięki za wszystko
Ty też się pochwal jak skończysz ile przyebałeś
pozdro i dzięki za wszystko
Nie ćficzem nuk! 
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1336
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10897
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
na ketozie (poniżej 30g węgli dziennie) raczej szału nie będzie
zresztą chudo jest:
https://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA__GALERIA_ZDJEC-t422200-s6699.html
zresztą chudo jest:
https://www.sfd.pl/ALTERNATYWNA_DROGA__GALERIA_ZDJEC-t422200-s6699.html
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1336
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10897
Odin, zaszła mała, nieoczekiwana zmiana planów. Wspólnie z moim mentorem ustaliliśmy, że w pierwszej kolejności muszę poprawić wycisk do 100 kg a następnie zjmę się ALRI, także relacje będą później 
pozdro
Takim planikiem pocisnę
Dzień ciągów
MC 4x6
Szrugsy hantlami 4x10
Wiosło sztangą 3x6
Wiosło hantlą 3x6
Uginanie ze sztangą 3 x 10
Młotki 3x6
Brzuch
Dzień ławki
WL 4x6
Skos górny hantlami 3x8
Wyciskanie wąsko 3x6
Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3x6
Unoszenie na boki 4x10
Brzuch
Dzień siadów
Przysiad 4x6
Przysiad przedni 3x6
Wykroki z hantlami 3x8
Mc na prostych nogach 3x6
Uginanie z hantlami na przemian 3 x 8
Łydki 3 x 30
Brzuch
Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-12-28 22:13:41
ustaliliśmy, że w pierwszej kolejności muszę poprawić wycisk do 100 kg a następnie zjmę się ALRI, także relacje będą później
pozdro
Takim planikiem pocisnę
Dzień ciągów
MC 4x6
Szrugsy hantlami 4x10
Wiosło sztangą 3x6
Wiosło hantlą 3x6
Uginanie ze sztangą 3 x 10
Młotki 3x6
Brzuch
Dzień ławki
WL 4x6
Skos górny hantlami 3x8
Wyciskanie wąsko 3x6
Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 3x6
Unoszenie na boki 4x10
Brzuch
Dzień siadów
Przysiad 4x6
Przysiad przedni 3x6
Wykroki z hantlami 3x8
Mc na prostych nogach 3x6
Uginanie z hantlami na przemian 3 x 8
Łydki 3 x 30
Brzuch
Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-12-28 22:13:41
Nie ćficzem nuk!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plany treningowe do oceny
Następny temat
Proszę o pomoc w Treningu piramidalnym!!!
