30g

[...] węgli itd to jak Ty diete ukladasz jak tego nie wiesz? :)) w suchym produkcie, chyba ze producent zaznaczyl inaczej, czasem podają na jakims musli czy czyms ze np w porcji 30g z mlekiem ma tyle i tyle wartosci odzywczych, ale to wyjatki. w sumie juz raz przejechalem sie na malym carrefourze osiedlowym. wiec kupuje tylko w tych wiekszych, bo co [...]

30g %-)

Ja miałem smak orzech, i 30g rozmieszane z 300ml wody dla mnie, będącego miłośnikiem orzecha pod każdą postacią było gwałtem na kubkach smakowych

dzisiaj 30g detonatora przedtren i niesteyy nie pokopał juz tak jak za peirwsyzm razem

Niech mi ktos powie czy jak w posilku mam 5jaj to moge dodac jeszcze z 30g orzechow? czy to juz za duzo tluszczy bedzie jak na raz?

genek :* glaca tero Ci cos napisze to padniesz te 35g dzis przed trenem to bylo tylko 30g i to bylo bcaa tst a nie detonator a sie dziwilem ze slabo klepie wrocilem do domu biore shaker sypie zalewam woda i chlup a tu detonator tak wiec jestem zmuszony czekac znow z zalanym wodą detonatorem do piatku

Profi ma 45/45 wiec chcesz bulka czy gainera z 30g bialka

155x5 w mc to juz gut u mnie 185x7 to rekord ktorego chyba dlugo nie poprawie btw dzis 30g wegli z rana jutro 0 wegli chodzilem dzisiaj po miescie jak rozjszony byk , dopiero teraz sobie uswiadomilem chociaz swoją droga wiara widzi jak chodniki są odsniezone to mogli by isc normalnie jedną stroną to nie kurva srodkiem kazdy napjerdala a ja gdzie [...]

Maksiu trochę jak Titanic. Nawet też przegrał z zimnem. ja wziąłem kulturalnie 30g do omleta zamiast 20g czekolady gorzkiej, ale nie będę tego jadł częściej niż 1x dziennie

zjadłem takie cuś: 2 jajka 20g rodzynek 50g owsianych 30g kremu czoko z biedronki tego 250kcal na 100g 8-)

ja kiedys do dietetyczki polazlam to mialam tluszczy 30g chyba i po 2ch tyg znudzilomi sie bycie glodnym

ja rowniez na trening zaraz, przedtreningowy: 150g owsianych, 30g wpc, 2 jajca :<

kukurydza była raz i tylko 30g ;-) ale wiem że to nie wymówka. olej rzepakowy mój tata kupuje od rolnika w butelkach po mineralnej, ale w miskę wrzucam uniwersalny. mięso (wędliny) mam swoje tzn albo pieczone albo gotowane i wrzucam je w miskę jako wiejskie. Może z nabiału mogłabym zrezygnować ale czy to już takie konieczne? ja lubię kawę z [...]

16.07.2015 cardio 40 min suple: omega 3, vitapil, vitrum (wapń) miska to była taka: 6:30 omlet (banan 105g, owsiane 30g, 2 jajka, 10g odżywki) 11: kura-cyc, ryż 50, szparagowa- nie miałam ochoty ma cyca i ledwo zmieściłam 14: w planie to samo co o 11, ale cyca nie tchnęłam 18: maliny 120g, owsiane 30, odżywka 30, len mielony 20g 20: schab [...]

ja dzisiaj na biedno: śniadanie 3 jajka, 50 owsianych, 20 czekolady w szkole 30g wpc, 300g mleka, 50g owsianych potem 100g ryż 100g kura potem 100g ryż 100g kura potem 150g serek wiejski, 80g chleb jakieś 2500kcal, chyba podbije, bo dzisiaj robię trening 8-) wczoraj nie poszedłem na trening bo nie miałem siły, chyba do końca roku robię sobie off [...]

dla mnie to taka górna granica raczej :D Znowu u mnie chceat wpadł... 30g wiejskiej kiełbasy własnego wyrobu :D musiałem spróbowac! :D

[...] ; T:10g ; W:31g) 300kcal Razem: ok. 744kcal (B:48,2g ; T:11,3g ; W: 107,5g) 790 kcal TRENING 17:30-18:30 5. po treningu &#8211; od razu po treningu - glukoza 30g (o,5g na każdy 1kg masy a ja ważę 60kg) 6. Posiłek po treningowy ok. 30 min po treningy - 4 kromki chleba razowego żytniego ( to jest około 60g) (B:3,36g ; [...]

[...] 86kg staz: 2.5 roku w tym 1.5 przemyslanych treningow, niestety z przerwami wakacyjnymi obecny cel: redukcja do 11-12 bf, dieta: Target CKD b 2.5g/LBM, t 170g, ww 30g + carbo,trening: HST + HIIT najblizszy cel sportowy: budowanie czystej masy miesniowej planowana dieta: 3100-3300kcla, 200g b, 30-35% tl., reszta zapotrzebowania ww [...]

[...] to tak mniej wiecej: 1 posilek ok. ok 100g chelab razowego + ok 50g sera zoltego + ogorek/ pomidor + 400/500g kefiru 2 posilek 2 banany + 150g serka wiejskiego + bialko ok 30g 3 posilek 100g ryzu + kurczak/ ryba/ mieso wolowe 4 posilek chleb razowy/ zwykly z serem żółtym ( ze 4 kanapki) + jogurt + banan zamiennie z 100g ryzu + 100g bialego [...]

Tak ja tak napisałem, no mi tak zawsze powtarzano na siłowni. Jedz banany bo mają dużo białka. A co nie jest tak ? ;( Średni banan waży około 120g, czyli ma +-115 kcal - w tym 25-30g węglowodanów i tylko 1-1,5g białka. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-02 17:28:29