30g

[...] Zytni Razoowy+100g Filet z indyka+POmidor+Lycha oliwy z oliwek -Godz 16.30 Trzecie Śniadanie 100g Chleb Zytni razmowy+40g Filet z indyka+ Ketchap+ Łycha oliwy z oliwek+ 30g PRolo o smaku Wanilia+ mała Morelka Posmakowały mi morelki i właśnie jestem w tracie jedzenia nastepnej :P MAm nadzieje ze nie zaszkodzi Dzis trening Klatki+Triceps. [...]

czyli po treningu 30g carbo+30g białka a przed snem moge np 20g białka z mlekiem i twaroga czy to tylko marnowanie białka oczywiscie jesli potrzebuje tego w dziennym zapotrzebowaniu

1. Przeczytałem kilka diet przypadkowych ludzi i mają w niej "oliwe z oliwek 30g" czy oni to piją? 2. ok 3. Czy mogę wypić WPC i zjeść kaszy/ziemniaków? Jeśli nie to kiedy mam spożywać WPC? Czy mleko liczy się do bilansu ? Jedna kromka chleba wasa ma 5 węgli a samego twarogu nie dam rady przełknąć czy mimo to mam ją wyrzucić ? 4. ok [...]

[...] zastąpić owsiankę? tak mają wyglądać posiłki okołotreningowe?: 1,5h przed treningiem (obiad) Ziemniaki/kasza 250g pierś z kurczaka 150g mogą być ogórki konserwowe/kiszone ? 30g białka 40-50g ww 30min po treningu kasza/ziemniaki (Co sądzisz o miodzie? mam nieograniczony dostęp do niego a to jest czysta energia) WPC ostrowia 50g 40g białka 40-50g [...]

Ja tam się w ogóle nie bawię w "tu 30g tam 15g tu 10g itd" Intuicja :)

[...] Mówię Ci że tu jest sporo do ugrania. Redukcja fatu z progresem siłowym jest możliwa Robisz LC z ilością ww 80-90g (łącznie z warzywami), z tego po treningu dajesz 20-30g ww i raz w tygodniu ładowanie i idziesz jak burza. U mnie na razie się sprawdza rewelacyjnie. Wagę trzymam prawie w miejscu, niewiele mi leci. Obwody gdzie jest tłuszcz [...]

Myślę że na redukcje typową przyjdzie czas. Białko wątpię bo przy każdym posiłku jest min 30g białka. Dlatego od poniedziałku ruszę pełną parą

[...] ale wyszło troszkę inaczej... 1. tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 3x, szałwia 2x, woda 8x 3. posiłki: - jajka 180g, owsiane 55g, mleko 100ml, olej kokosowy 5g, rodzynki 30g - soczewica zielona 100g, cebula fioletowa 1x, pomidor 1x, oliwa z oliwek 10g - miseczka orzeszków pistacjowych - stek wołowy 140g, chleb, papryka czerwona 1x *** [...]

[...] płatki owsiane 50g 183 kcal, 6 g. białka, 4 g. tłuszczów, 35 g. węglowodanów chleb 50g 112 kcal, 3 g. białka, 1 g. tłuszczów, 26 g. węglowodanów. białko 30g 116 kcal, 21 g. białka, 1,8 g. tłuszczów, 3,9 g. węglowodanów. oliwa 10g 88 kcal, 0 g. białka, 10 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów. białka jaj [...]

[...] DB Pharma, T4 Kenwoo 100mcg T3 Bioniche 50mcg oczywiscie pod język, 4-5iu GH Biopeptide, 6-7iu Humalog R Makro: Około 300g białka, 400g ww i 60g fatu do tego po wstaniu: 30g WPI i 40g carbo W czasie treningu 40g WPI oraz 80g carbo No i sporo smieci.... 1. 150g chleba razowego, 2 jajka, 8 bialek jaj, banan, winogron i baton proteinowy [...]

[...] pisac. Co do diety w polaczeniu z saa i innymi dodatkami to wyglada to tak: Dzien treningowy: 50mcg T3 Bioniche 5iu Insuliny, 3iu gh Biopeptide 40g carbo ALL Nutritioin, 30g izolat ALL Nutrition 1. 100g ww, 50g bialka Trening siłowy. Przed treningiem 50mg Anapolonu i jakaś przedtreningówka: AAKG, PUMP, HERO PUMP lub RED SHOCK wszystko z ALL [...]

[...] juz było widac lekkie nabicie wiec powolutku cos tam wchodzi w te mięśnie. Dzis off od siłki od gh, insy i t3. Na posiłek mniej wiecej wchodzi 40-50g białka, 50-60g ww i 20-30g tłuszczu ale nie da sie funkcjonować na tym, Wkurzony człowiek łazi ssie okrutnie. Przynajmniej normalne śniadanie z tłuszczem wleciało, a tak to fajnie tylko jak sie zje [...]

[...] obzarstwa. Tluszczem nadrobilem. Dzis plaki jestem strasznie ale apetyt lepszy i samopoczucie takze. Zero wzdętego brzucha i jakis lżejszy chodze... 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fat 2. 75g ww, 50g bialka, 20g fat 3. 50g ww, 50g białka 20g fat 4. 25g ww, 50g bialka, 10g fat 5. 0g ww, 50g białka, 20g fat 6. 0g białka, 60g białka 20g fat Dieta [...]

[...] tluszcz dodajesz w postaci orzechow olejow, co w sumie daje ci dobre proporcje miedzy zwierzecymi i roslinnymi, nasyconymi i nienasyconymi. Bredbrot ty mozesz liczyc, ale jak leoni ma jedynie 20% co przenosi sie na 30g tluszczu to gdyby wszytsko liczyla miala by niedobory. to tak jak z lliczeniem bialka z wegli mozna ale zalezy od proporcji

Kiedyś taki zrobiłem eksperyment: 10g jabłczanu argininy + 10g monostearynianu glicerolu + 300mg r-ala + 30g waxy maize + 30g xtenda + hektolitry wody.

[...] :-( W pracy 2 zmiany czyli od 14-22.Średnio je lubię i to pewnie przez to średni humor. ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 5ml oliwy z oliwek .4. [...]

[...] nowej przedtreningówce Mr.Big . Więcej info o niej już jutro :-) http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów .4. 75g [...]

[...] 2b. Młoty 15,12,12,10 3a. Francuz leżąc 3x12 3b. Uginanie sztangi siedząc (od kolan w górę) 3x12 4. Uginanie hantli w opadzie tułowia 7x10 ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem Blue Explosion-20g przed treningiem Amino 16.000-5 tabsów Vita Maxx-2 tabsy przed snem

[...] hantla o kolano 3x12 3a ,,Brama" 2xmax 3b. Uginanie sztangi siedząc (ruch od kolan w górę) 3x12 ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g W tym tygodniu przyjdzie nowa paczka :) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-06-10 12:49:09

[...] 2. Wiosło podchwyt 3x 3. Ściaganie drążka 3x 4.Sćiąganie trójkąta 3x 5. Wiosłowanie hantelkami leżąc na skosie 3x 6.Wiosłowanie hantelkami 2x 7. Pullover 3x Dużo ćwiczeń,mega intensywny trening :-) ../Content/img/noimage.png Big Zone Whey Protein - 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu ZMA-1 tabs przed snem Witamina C-2g Pure Creatin-10g