30g

glukoza - to cukier prosty - wzmaga wydzielanie insuliny!co pomaga w transporcie kreatyne do krwioobiegu !! kupisz w spożywczym ( wychodzi najtaniej ) do kretki w ilościach 20/30g ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

To mit, nie mozna dokladnie ustalic granicy przyswajalnosci bialka w jednym posilku... (napewno nie jest to 30g).

chyba, ze masz poslizg czasowy, np o godzine, wtedy mozna taki zabieg wykonac, z 30g carbo_bcaa na doladowanie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-13 19:26:58

[...] zamienić rybami, nabiałem, strączkami (np. soczewicą, ciecierzycą, fasolą). Jesli oczywiscie Tobie nabiał czy strączki nie szkodzą. Odżywka białkowa nie jest wcale zła, 30g dziennie spokojnie możesz w diecie mieć, po prostu chodzi o to, żeby na wheyu nie opierać swojej diety. Jak chcesz zminimalizować czas w kuchni to gotuj większe ilosci [...]

[...] Stosowałem ją w okresie budowania masy mięśniowej, około treningowo 20-30g. rozpuszczalność 5/5 -> idealna (poniżej film) smak 3/5 -> wiśniowy, dość gorzki dodatkowe pozytywne aspekty: - brak osadu po wypiciu - po otwarciu wieczka nie [...]

prosze bardzo zrzut diety, do kazdego posilku oczywiscie warzywa, po treningu 30g bialka i 60g ryzu /SFD/Images/2015/5/26/5c024ff83cde4288bdc1e4d04b09b867.jpg

[...] 60g WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) &middot;Platki owsiane 100g &middot;Mleko 200g &middot;Orzechy wloskie 30g &middot;2 Jajka gotowane 120g POSILEK 2 : ( 10:00) &middot;Ryz brazowy / bialy 50g &middot;Warzywa 100g &middot;Oliwa z oliwek 15g &middot;Piers z [...]

[...] WEGLOWODANY - 300g Zapotrzebowania kalorystyczne : 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) &middot;Platki owsiane 100g &middot;Mleko 200g &middot;Orzechy wloskie 30g &middot;2 Jajka gotowane 120g OK POSILEK 2 : ( 10:00) &middot;Ryz brazowy / bialy 50g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY! &middot;Warzywa 100g WARZYW SPORO! [...]

[...] owsiane 50 g, 183 kcal, 6/4/31 Jogurt naturalny 2% 200g, 120 kcal, 9/4/12 Rodzynki suszone 50g, 42 kcal, 0/0/10 2 jaja gotowane 140g, 153 kcal, 14/11/1 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Posiłek przedtreningowy - 11:00, 243 kcal, B:18/T:1/WW:39 Tuńczyk w sosie własnym 75g, 72 kcal, 16/1/0 2 banany 180g, 171 kcal, 2/1/39 Posiłek [...]

Posiłek 5 - 21:00, 585 kcal, B:52/T:36/WW:13 Ser twarogowy półtłusty 125g, 166 kcal, 23/6/5 Śmietana 12% 150g, 200 kcal, 4/18/6 Szczypiorek 25g, 7 kcal, 1/0/0 Oliwa z oliwek 10g, 88 kcal, 0/10/0 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2

[...] Płatki owsiane 50 g, 183 kcal, 6/4/31 Jogurt naturalny 2% 200g, 120 kcal, 9/4/12 Kiwi 50g, 28 kcal, 0/0/6 2 jaja gotowane 140g, 153 kcal, 14/11/1 Ostrowia WPC 80 30g, 125 kcal, 24/2/2 Posiłek przedtreningowy - 11:00, 392 kcal, B:23/T:16/WW:39 Makrela wędzona 100g, 221 kcal, 21/16/0 2 banany 180g, 171 kcal, 2/1/39 Posiłek [...]

Co myślisz o połączeniu 4 białek jaj z 1 żółtym w postaci jajecznicy i 30g płatków owsianych? J

Dla 30g laysów to szkoda w ogóle zaczynać tylko sobie smaka narobi :-) im rzadziej tym lepiej ale raz na jakiś czas można a nawet uważam że trzeba , nie ma co być niewolnikiem diety a tym bardziej w tym wieku

7.00 -3 jajka/ok -platki owsiane 50g./ok daj więcej -mleko 250g./ok -rodzynki 70g./ok ale zbyt duża ilość (ok.30g starczy), zmniejsz ją na korzyść płatków -orzechy włoskie 20g/ok 10.00 -chleb żytni razowy 50g./ok -Szynka z piersi kurczaka 50g./ok -Ser gouda 50g./ok -pomidor/ok 13.00 -Chlep żytni razowy 50g../ok -Szynka z piersi [...]

ja jem max 30-40g węgli dziennie, więc rozumiem nirek - cm3 4kaps. codziennie rano a Nitro 2 tylko przed treningiem 20-30g

[...] rzeczy – mianowicie obniżanie kortyzolu. Low Carb oraz ciężki trening siłowy sprzyjają jego podwyższaniu więc chcę podjąc jakieś kroki aby go obniżyć: -po treningu siłowym 30g cukru z mleka i banana w celu podniesienia insuliny -stała suplementtacja omega-3 + moja dieta LC bogata w te kwasy tł -dodatkowa suplementacja mgnezem i witaminą C rano [...]

kazde WPC bedzie mialo tyle samo bcaa, kwestia z iloscia bcaa jest jeszcze z iloscia bialka na porcje;-) jak producent sugeruje porcje 35g bialka, a drugi 30g, to logiczne, ze na porcje 35g bialka bedzie wiecej aminokwasow niz na 30. a jak sa diametralne roznice, to znaczy, ze ktos cos kreci w produkcie

kup owopol, a ze gotówki starczy ci na miesiąc/1kg to stosuj 1 porcje przed snem 30g bo tego kreatyna po 5g dziennie ( czyli 200g wystarczy ci na 40dni) + do kazdej porcji nawet 50g glukozy członek-mafia.suple.hardcor.pl

Cena cos ponad 3zł za 1l a pic trzeba min 2 szklanki takze to droga impreza jak masz problemy z tluszczykiem to najlepiej walnij kreatyne z 30g glukozy i popij szklanka soku bedzie troche taniej sam tak stosowalem --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie [...]

[...] g -Pierś z kurczaka -100g + warzywa / sałatka Posiłek V -Ryż biały 80g -Udko z kurczaka 100g posiłek V -Tunczyk w sosie wlasnym -120 g -chleb razowy 50g przed snem 30g SP 80 + 250 mleka ! Wartości odżywcze ! / jak dobrze obliczyłem wychodzi : / Białko- ok 175-185g WW - ok 500-530 g tłuszcze -ok 85-90g Zmieniony przez - soldierr w [...]