30g

[...] Power Guarana - przed bieganiem http://www.iv.pl/images/07059543737510994355.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jajka + 220g białka jaj 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 3. 230g pierś z kury + 600g ziemniaków + 20g olej rzepakowy tłoczony na zimno 4. 230g pierś z kury + 125g ryż [...]

[...] treningu C6 - przed aerobami A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/55484394236062102025.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.220g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +10g migdały 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g migdały 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały [...]

[...] Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/92303145152411804103.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś [...]

[...] 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku ZMA - 3 kap na noc C6 - sniadanie http://www.iv.pl/images/70942788791933792916.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4.230g [...]

[...] noc C6 - rano Bcaa Powder - przed cardio Guarana Powder - przed cardio http://www.iv.pl/images/18263251430149198664.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny +23g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4.230g [...]

[...] Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku SFD/Images/2015/7/23/8238f0139cb24a9cbc61009510a68b64.jpg SFD/Images/2015/7/23/3fa516d685c64f5596f2cfcb049fc4c9.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23g migdałów 4.230g pierś z kurczaka + [...]

[...] przed bieganiem SFD/Images/2015/7/23/c73091a7bbac4a19acba212305d0e04c.jpg SFD/Images/2015/7/23/680512c884904b9ba12ca905f65fd5d3.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 30g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 21g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] szybko szejkerem ruszałem :-) https://www.youtube.com/watch?v=S_ZDarb_CTo SFD/Images/2015/7/23/b7c86880c56145b29f22aed056dc2738.jpg 1.220g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 23 orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny + 30g migdałów 4.75g ryż paraboliczny + 60g C6 5.100g ryż [...]

[...] , 1 posiłek Power Guarana - 2kaps przed treningiem SFD/Images/2015/8/6/088ff7be5bca423caff2d20d7c766f88.jpg SFD/Images/2015/8/6/eb8800eb5c504a4999ba56b273330cf0.jpg 1.230g całe jajka + 30g C6 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g piersi z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g piersi z kurczaka + 100g ryż jaśminowy 5.60g C6 [...]

[...] TRENINGIEM Tri Creatyne Malate Powder - po treningu /SFD/Images/2015/10/9/9f319131b62947708bed639a8a6bc2c3.jpg /SFD/Images/2015/10/9/8d3ace64086c40a19e164ae01373d879.jpg 1.330g całe jajka + 80g chleb żytni + 2 plastry sera żóltego 2.180g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdały 3.180g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 25g [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Hyper Fusion - rano na czczo /SFD/Images/2015/10/18/396d1c2a0de54121bae69d8badf77e8f.jpg /SFD/Images/2015/10/18/b10a485a9e4c4984944a1483e9ded16c.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg póltłusty + pól jogurtu greckiego 0% 2.180g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 10g olej kokosowy 3.220g wątróbka z kurczaka + 90g ryż [...]

ja rozważałem pójscie do tesco, ale stwierdziłem, że na ładowaniu nie będę jadł lodów, a przy <30g ww ed co najwyżej będę mógł polizać opakowanie %-) ostatnio u mnie były cart'dor-y te małe (450g?) za 4,5 czy 5zl :-)

[...] sie w woreczku , dobry powrót do tego co było :-) /SFD/Images/2015/11/8/250e2a1497b74728b89aae0c4350e54f.jpg /SFD/Images/2015/11/8/4d35f4e113c548058b923e015ccd8c0f.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + 30g płatki owsiane + nutella 2.150g chleb żytni + ser żólty + 5 jajek + pana cotta 3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati 4.180g [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Hyper Fusion - w ciągu dnia /SFD/Images/2015/11/13/6c80c55c613d41028e533a4106dc66b5.jpg /SFD/Images/2015/11/13/86dcd4442007430799db525d7a225520.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg póltłusty + 30g płatków owsianych 2.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Hyper Fusion -w ciagu dnia /SFD/Images/2015/11/14/dcae58070c3e491a82e1e5fe55873f78.jpg /SFD/Images/2015/11/14/86de91bb519f41f8ad4f7ec1dbb761c8.jpg 1.330g całe jajka + 100g twaróg półtłusty + 30g płatki owsiane 2.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 40g migdały 3.160g pierś z kurczaka + 90g ryż paraboliczny + 40g [...]

[...] - po treningu BLADE - przed TRENINGIEM Hyper Fusion - po treningu http://iv.pl/images/81229312571593954983.jpg /SFD/Images/2015/11/15/34d339f6d7d34832805bb770045bad66.jpg 1.330g całe jajka +150g chleb żytni + serek wiejski 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/22/f7fc254526db4c0ab2441b294d4b92d8.jpg 1.320g całe jajka + 135g owsianka + dżem bez cukru 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały+ 30g orzechy brazylijskie 3.45g C6 4.pizza, lody 5.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały 6.100g wafle ryżowe + 60g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/24/f4d8047852474f51a0a712af370f91f4.jpg 1.300g całe jajka + 135 płatki owsiane 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g orzechy brazylijskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 50g orzechy nerkowce 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy + 50g orzechy nerkowce 5.45g C6 [...]

[...] dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - na śniadanie /SFD/Images/2015/12/7/63fdf3a9633d4d528c3cf7187da31c61.jpg 1.50g C6 + 40g owsa + 30g oliwa z oliwek 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 18g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 18g orzechy włoski 4.250g łosoś + [...]

[...] 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g oliwa z oliwek 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe [...]