30g

1. wiem, że diecie CKD spożywanie ww wynosi 0-30g. Wiem w jakich proporcjach spożywać białko i tłuszcze,ale zastanawiam się co zjeść jako posiłek potreningowy, czy to wlaśnie mogą byc te 30g ww? Wypić carbo czy zjeść płatki owsiane? a może WPC? 2. czy błonnik zaliczać do tych 30g ww, które mogę spożyć w ciągu dnia,czy normalnie dodać do diety 50g [...]

Panowie 2 miarki to 30g tego bialka ? bo juz sie pomotalem i sam nie wiem niby na opakowaniu pisze 30g (2 scoop) , a na miarce ze jedna pelna to 30g , wole sie upewnic , a waga popsuta Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-11-09 16:00:59 Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-11-09 16:01:10 Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2010-11-09 [...]

[...] A. Sposób użycia sugerowany przez producenta: Zalecana dawka dzienna to ok. 60g-90g. Preparat należy stosować w dawkach podzielonych 2-3 razy dziennie po 30g. Jednorazową dawkę należy dokładnie rozmieszać w 200ml wody lub mleka, używając do tego szejkera lub miksera. Dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja [...]

[...] biologiczna sprawiają, że Whey Protein 95 jest idealną odżywką stosowaną w okresie budowania masy mięśniowej, jak również redukcji tkanki tłuszczowej. Zalecane dawkowanie 30g (1,5 miarki) rozpuścić w 250 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 2 razy dzienni, w szczególności na noc i po przebudzeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey [...]

I POSIŁEK : płatki musli 100g mleko 1,5% 0,4 l orzechy włoskie:30g jaja:2 pieczywo razowe:2 kromki II POSIŁEK : pieczywo razowe:4 kromki szynka z indyka:50g kefir jabłko III POSIŁEK przedtreningowy: filet z kurczaka:150g oliwa z oliwek ryż :100g surówka z kapusty białej olej słonecznikowy maślanka banan po treningu: 2 banany IV POSIŁEK [...]

[...] objawom zmęczenia oraz przetrenowania  Przyspiesza restytucję potreningową  Poprawia przemianę materii  Wspomaga diete redukcyjną  Stymuluje układ immunologiczny Stosowanie: Spożywać 1 lub 2 razy dziennie 30g produktu , najlepiej po treningu. Porcję (30g) rozpuścić w 250ml wody lub niskotłuszczowego mleka.

[...] wrażliwość na insę i pozwolić zacząć wielomiesięczne dorzuca nie mięcha jak należy ;-) Poniżej info jak na dziś wygląda dieta i trening. DIETA DT - 250g B / 35g T / 330g WW 1. 50g B + 20g T 2. 50g B + 60g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 10g krety 3. 50g B + 150g WW (20g fruktozy + 70g złożonych + 60g prostych) 4. 50g B + 60g WW + 5g T 5. [...]

[...] 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g tluszczu 1 6:00 3 jajka 50g musli 100ml mleka 25g orzechow wloskich 10g majonezu B: 25 T:38 WW:37 Kcal:590 2 9:00 Białko 80% 30g 25g orzechów włoskich B:27 T:18 WW:2 Kcal:119 3 12:00 Wiejski + bułka B:23 T:6 WW:29 Kcal:262 4 14:00 Białko 80% 30g B:23 T:1 WW:2 Kcal:119 5 16:30 przedtreningowy [...]

[...] łyżki) Chleb żytni razowy 50g (kromka) Warzywa(najlepiej świeże,mogą być np.kiszone) Ilość dowolna II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 50g (kromka) Polędwica z piersi kurczaka 30g Jajko 1 sztuka Masło śmietankowe 6g (pół łyżki) Migdały 30g Warzywa(najlepiej świeże,mogą być np.kiszone) Ilość dowolna OBIAD I Makaron spaghetti pełnoziarnisty 50g [...]

[...] (w płynie) i białeczko niewiem zabardzo jako to rozplanować myślałem oczymś takim: dni treningowe rano: 5g kreatyna + dekstroza 5g glutamina w ciągu dnia do posiłku 30g białaka 30min przed trningiem 20 ml bcaa zaraz po treningu 5g kreatyna + dekstroza 10g glutamina 20ml bcaa 30-60min po trningu 30g bialka przed snem 30g bialka dzieki [...]

[...] od niedawna dorzuciłem alanine. BCAA i Fat Burnera,jeszcze nie kupiłem i się zastanawiam czy jest sens bo dziś chce zrobić zamówienie. DT: Przed treningiem : Creakong 5g / alanina 2.5g/ 3 kap. Fat Burner/BCAA 10G Po trening : Creakong 5g/alanina 2,5g/Białko 30g/BCAA 10G Przed snem : 30g białko DNT : crea kong 5g / alanina 2,5g x 2 / białko 30g

[...] (tętno 125 + 175). W trakcie wysiłku wypijam 600ml napoju ISOSTAR 11:30 koktajl X5 (ok 28g białka) 12:00 KURAK 125g, MAKARON RAZOWY 40g 14:00 WARZYWA MROŻONE 200g, MIGDAŁY 30g, WOŁOWINA 100g 16:00 MORELE SUSZONE 100g, ORZECHY WŁOSKIE 30g 18:00 MAKRELA WĘDZONA 100g, WARZYWA MROŻONE 150g 20:00 SEREK WIEJSKI 150g 22:00 DOBRANOC -------------WERSJA [...]

[...] przyczynia się do normalnego metabolizmu białek i glikogenu, jak również zmniejsza zmęczenie i znużenie. To doskonałe uzupełnienie diety paleo. Zalecane dawkowanie Zmieszać 30g Beef Protein w 250ml wody lub mleka. Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g SKŁADNIKI AKTYWNE Beef Protein Zawartość jednej [...]

witam mam problem waga zeszła mi z 95 do 89-90 i stanęła co uciać? wegle tluszcz? 1 150g platki owsiane 100 250ml mleka 1,5% 3 jajka 2 100g ryzu 75 200 g kurczaka 30g oliwy AUT warzywa 3 200 g piers 30g oliwy 20 warzywa 4 200 g kurczaka 30g oliwy warzywa 5 ser twarogowy 200g 15g oliwki OK 2,3 bialka 1,3 tluszczy 1.9 wegli

[...] (Węglowodany 50g, Białko 14g, Tłuszcz 7g, Kcal 360) -Mleko (Węglowodany 4g, Białko 3g, Tłuszcz 3g, Kcal 60) -Rodzynki 30g (Węglowodany 22g, Kcal 85) -2 jajka (Białko 9g, Kcal 120) -Banan (Węglowodany [...]

[...] zastanawiam sie gdzie to wrzucic) Sok pomaranczowy 250g Ogórek III posilek 14:00 Serek wiejski 200 g Mleko 0,5% tluczczu 250ml IV posilek (przed treningiem 17:00) bialko 30g (przewaznie odzywka) Mleko 0,5% tluczczu 250ml V posilek 19:30 Posilek potreningowy carbo 30 min pozniej: Piers z kurczaka 200g Ryz brazowy 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] oliwy 45 kcal - WARZYWA (j/w) RAZEM: 22b + 46.5 tł + węglowodany te co w warzywach III posiłek 710 kcal (15:00) - 200g pierś z kurczaka 200 kcal (44b + 3 tł + 0 ww) - 30g olej lniany 315 kcal - 50g kasza gryczana 170 kcal (6b + 1,5 tł + 32 ww) - WARZYWA (j/w) RAZEM: 50b + 39.5 tł + 32 ww IV posiłek 330 kcal (18:00) - 100g łososia [...]

[...] w następnym roku przygotowuję się stricte na najważniejsze imprezy :) Aktualna waga 85kg. Dieta: 1. 450g całych jaj (8sztuk) 2-3. 250g piersi 100g ryżu 15g oleju lnianego 30g masla orzechowego 4. 250g piersi 100g ryżu 5g oleju kokosowego 30g rodzynek/daktyli 5. 100g płatków owsianych 170g całych jaj (3sztuki) Dodatkowo: Przed treningiem [...]

[...] 99% 102% 102% 101% Środa Śniadanie: Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 400g Musli z owocami suszonymi 20g Chleb żytni razowy 80g Ser, Gouda tłusty 40g CFM Whey Protein Isolate 30g Obiad zarazem Przed treningowy: Sałata 50g Papryka czerwona 100g Cebula 100g Ogórek 100g Pomidor 100g Kukurydza konserwowa 100g Ser typu "Feta" 100g Oliwa z oliwek 20g Po [...]

[...] - B,T,W - jogurt naturalny 100g - B,T,W 13:30 - 4x chleb żytni razowy 88g - B,T,W - 4x szynka z piersi kurczaka (nie wiem ile może ważyć) ok. 8g - B,T,W - orzechy włoskie 30g - B,T,W 16:00 - platki owsiane 50g - B,T,W - 4 białka 240g - B,T,W - łyżka oliwy z oliwek 12g - B,T,W - 2 żółtka 40g - B,T,W - jogurt naturalny 100g - B,T,W - banan 100g [...]