30g

[...] 50g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+ser 40g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Nie było wczoraj wpisu bo jak wróciłem z roboty to już prądu nie zastałem , nieźle wiało , drzewa kładło . [...]

[...] 50g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+ser 40g 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Dobra ukrop taki , że po treningu byłem jak po prysznicu :D Sztanga mokra zjeżdżała mi z pleców . Dieta no [...]

[...] - łydki Dieta: 1) jaja x3 +kiełbasa 50g+warzywa 2) jaja x3+owsiane 100g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) lasagne 5) chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 100g+orzechy włoskie 30g Suple: -kreatyna - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Ciągle mówię jutro luźniejszy dzień a wychodzi jak wychodzi rano ćwiczenie a później na działce robię itd . [...]

Corum ja byłam na takiej diecie 30g tłuszczu do września, bo tak jak Agnezia chodziłam do tej samej Pani trener. Teraz próbuje własnie wyjśc na prostą, dlatego załozyłam tu nowy dziennik. Nie wiem jaki mam teraz przyjąć rozkład BWT to wiem, jedynie że tłuszczu min. 60 g , jesli byłybyście tak miłe możecie pomóc? Zmieniony przez - monam1985 w dniu [...]

[...] taka szarlotka na przykład. full wypas. gęste, nie za słodkie. w skłądzie jedynie skrobia modyfikowana, cukier, maltodekstryna, barwnik, aromat i pektyna. myślę, że aby poprawić smak styknie ok 1/3 porcji na sheiker z inna odżywką. saszetka ok 1zeta, 34g, 30g węgli.

czyli osoba wazaca 50kg i 100kg powina jesc 6-8 posilkow po 30g pelnego bialka Bzdura

Też opieram się na tamtych tematach ale nie przypominam sobie stwierdzenia przez Tyke że akurat 30g białka zwierzęcego. Cosik tutaj pomieszałeś mi się wydaje Było tam napisane o 30% kalorii z białka więc może o to chodzi?? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-04 14:25:55

nie no spoko, masz racje, zle nazwalem. nie zmienia to jednak faktu ze jedzac to dostarczysz wystarczajaca ilosc bialka (prawie 30g na 100g)

[...] Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 1 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hypar T2 1 kaps. Suplementacja(nowa) http://imageshack.us/a/img827/3262/06ai.jpg Bcaa 20-30g okołotreningowo Hyper T2 1-2kaps Magnez 1-2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Aflexin 4-6 kaps. Leonidias na ostatnie 30 dni redukcji Slawod1 Czy ja wiem, nie jest [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=qdvRanc-XRc&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA +20 min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Thermo Pump 10g Pure Bcaa 30g

[...] tygodniu, bajka. http://www.youtube.com/watch?v=DqyxCb8E7s0&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA +40 min Aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:7h Post:17h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Pure Bcaa 30g Cisowianek Zapraszam :-)

[...] 205 już ciąży, przy regresie brakło prądu. http://www.youtube.com/watch?v=aeoPUhs0GRA&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA +28 min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:8h Post:16h Suplementacja: Chela-Mag b6 1kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Pure Bcaa 30g

[...] / 15x / 15x 12x / 12x / 12x 15x / 15x / 15x 15x / 15x / 15x Wieńczące dzieło ćwiczenia, super pompa i pełność klatki. +25 min Aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-07-23 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Pure Bcaa 30g

[...] / 210 R: 90 x 30 http://www.youtube.com/watch?v=QcEvFENfxeQ&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA +45 min aero( rano ) Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:8h Post:16h Suplementacja: Chela-Mag b6 1kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Pure Bcaa 30g Thermo pump 10g

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Z7Gjfd9eT8s&feature=c4 +25min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6 Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Thermo Pump 10g Pure Bcaa 30g Hyper T2 2kaps Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-07-27 15:12:26

[...] z 5-10kg dołożyć. Regres spalił czworoboczne. http://www.youtube.com/watch?v=cTLQ3czzfts&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA +30 aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:8h Post:16h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Pure Bcaa 30g

[...] / 12 10 / 19 x 4 / 16 x10+5n / 14 x 12+3n 10 / 19 x 6 / 16 x 8 / 12 x 12 10 / 19 x 7 / 16 x 12 / 12 x 15 10 / 20 x 5 / 15 x 12 / 12,5 x 15 +30min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Thermo Pump 10g Pure Bcaa 30g

[...] x 5 / 16 x 16 / 12 x 15 Francuz za tydz deload, 20 w modlitewniku do powtórki. http://www.youtube.com/watch?v=DRnoFwwk8qs&feature=youtu.be +30min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Pure Bcaa 30g Leonidias 1 kaps.

[...] nie ma to sensu wg. mnie. http://www.youtube.com/watch?v=XFexmGNPGGc&feature=youtu.be +35 min Aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Pure Bcaa 30g Hyper T2 1 kaps. Rano Leonidias 1/2 kaps. Przedtreningiem

[...] / 160 / 160 / 160 / 160 165 / 165 / 165 / 165 / 165 Zmiana na serie łączone. Wchodzi lepiej niż każde ćwiczenie osobno +33 aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-08-14 Jedzienie:7-8h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Pure Bcaa 30g Hyper T2 2 kaps.