[...] będą grane czwórki i ponownie walka z 225kg w siadach. Zobaczymy co dzisiaj uda sie zrobić z tym obciążeniem. Czy mnie nie polamie bo ostatnio na 4p poszło xD Makro na dzisiaj, Legs1 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:80g 5. B: 55g W:125g 6. B: 55g W:60g Podczas treningu: 30g EEA + 10g Kreatyny Do tłuszczy + 12g Omega3
[...] w drugim ćwiczeniu chciałbym już celować w 7-10p a nie że znów 4p w pierwszej serii. Kolejne już raczej zostawię tak jak było. No nic, byle do 15 i na trening :D hehe Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:20g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:60g 5. B: 55g W:125g 6. B: 55g W:40g Do tłuszczy + 12g Omega3 Podczas treningu: 30g EEA + 10g Kreatyna
[...] w nocy i sprawdza mi się to. Kiedyś między potreningowym a ostatnim posiłkiem wchodziło około 0,8l wody i w nocy po 4x wstawałem, więc wolę robić tak jak teraz :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:80g 2. B: 55g W:80g 3. B: 55g W:80g 4. B: 55g W:100g 5. B: 55g W:170g 6. B: 55g W:160g Do tłuszczy + 12g Omega3 Podczas treningu: 30g EEA + 10g Kreatyna
[...] lepiej mi się śpi i miałem ochotę jeszcze dłużej pospać no ale :) Dzisiaj już węgle dużo niżej i Legs 1 czyli dwugłowe, pośladki, przywodziciel, łydka i brzuch :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g 2. B: 55g W:20g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:60g 5. B: 55g W:125g 6. B: 55g W:40g Do tłuszczy + 12g Omega3 Podczas treningu: 30g EEA + 10g Kreatyna
[...] ćwiczenia i zakresie 10-15p albo 10-12p jak tempo będzie, zobaczymy :) Na koniec pewnie jakieś ćwiczenie na brzuch albo na łydkę jedno. Ale to jeszcze zobaczę :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:40g T:5g 3. B: 55g W:40g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g W:60g Do tłuszczy + 12g Omega3 Trening: 30g EEA + 10g Kreatyny
[...] pokibicowane i dzisiaj od nowa :) Na dole jeszcze zestawienie z wagi z całego tygodnia jak to się miało :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:40g T:10g 2. B: 55g W:40g 3. B: 55g W:40g 4. B: 55g W:40g 5. B: 65g W:40g 6. B: 55g T:20g Do tłuszczy + 12g Omega3 Trening: 30g EEA + 10g Kreatyny /SFD/2020/2/23/da49663959c64706b08660f3c3570e7e.jpg
[...] tak boli a dzisiaj jak na złość plecy... Mam nadzieję że przejdzie do 15... Z rana już poleciała maść... gdzies o 10-11 znów posmaruje no i oby było lepiej... Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:40g T:5g 3. B: 55g W:40g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g W:60g Do tłuszczy + 12g Omega3 Trening: 30g EEA + 10g Kreatyny
[...] wyciągu to będę musiał sobie pozmieniać ćwiczenia na dzisiaj :) Ale już w głowie mam co nieco ułożone więc nie ma biedy, byle ćwiczenia weszły mi jak trzeba :D Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:60g T:5g 3. B: 55g W:60g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g W:80g Do tłuszczy + 12g Omega3 Trening: 30g EEA + 10g Kreatyny
[...] to wstawanie na lanie tak mam że później ciężko mi się znów zasypia bo jednak muszę zejść na półpiętro po schodach później wejść i się tak lekko rozbudzę... xD Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:60g T:5g 3. B: 55g W:60g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g W:80g Do tłuszczy + 12g Omega3 Trening: 30g EEA + 10g Kreatyny
[...] zestawie w którym mam wiosło sztangą to dam sobie jeszcze podciąganie na niskim drążku chwytem młotkowym bo pamiętam że fajnie mi to wchodziło kiedyś :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:5g 2. B: 55g W:60g T:5g 3. B: 55g W:60g T:5g 4. B: 55g W:80g 5. B: 65g W:145g 6. B: 55g W:80g Do tłuszczy + 12g Omega3 Trening: 30g EEA + 10g Kreatyny
[...] nie wiem ile razy to mi wyjdzie no ale może :) Dzisiaj Klatka, Barki, Triceps :P Czyli Push typowy :) Makro na dzisiaj 1. B: 55g W:60g T:15g 2. B: 55g W:60g T:5g 3. B: 55g W:60g T:5g 4. B: 55g W:120g Trening: 30g EEA + 10g Kreatyny 5. B: 65g W:165g 6. B: 55g W:160g Do tłuszczy + 12g Omega3 /SFD/2020/3/9/dd08240fe4c34d43a29e1ca6ed33c850.jpg