można dodać jednego z tych saszetek tworzących musy i galaretki na zimno (chyba gellwe i delecta mają takie coś) - 30g saszetka, w zasadzie skłąd to malto, skrobia modyfikowana, cukier i barwniki jak w carbo i odżywkach plus pektyna nadająca świetnej konsystencji. można dać pół saszetki i da rade, ale tzreba uwzględnić dodatkowe węglowodany.
[...] początku lekko mnie mdliło, ale po 2 porcjach było już ok. Do tej pory brałem 1 porcję bezpośrednio po treningu. Po kilku porcjach R. już mam dosyć. Smak mnie dobił :) Moje pytanie jest takie: czy coś się stanie jak dowalę do 4 miarek reanimatora 1 miarkę (30g) jakiegoś wheya. Na prawdę ten cytrynowy R. już mi nie przechodzi przez gardło ...
[...] bardzo dobre bo cały trening zrobiłem w niecałe 40min, a w ostatnich cwiczeniach to dosłownie po każdej serii musiałem posiedzieć chwilę tak sie w głowie kręciło ... odjęte 30g ww z posiłku potreningowego, ale za to mam 10min mniej cardio ;) Nogi: 1. wykroki chodzone 3x50 na noge 2. suwnica 5x12 3. bułgarski 3x10 4a przysiad wasko z hantlami [...]
tak wedlug tego postu nalezy jesc min 30g bialka zwierzecego w kazdym z 6-8 posilkow dziennie kiedys jadlem wedlug zasad zawartych w tym dziale czyli max 2g a nawet mniej i efekty byly mizerne choc ogolna kalorycznosc byla znacznie wieksza niz teraz Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-07-04 11:10:14
[...] z kurczaka 150g - ryż brązowy 50g - oliwa z pestek winogron 5g - marchew 100g 406 kcal, 38 g. białka, 8 g. tłuszczów, 45 g. węglowodanów. 20:30 - tuńczyk w sosie własnym 130g - oliwa z oliwek 10g - pomidor 200g 243 kcal, 29 g. białka, 12 g. tłuszczów, 5 g. węglowodanów. 23:30 SP80 30g oliwa z oliwek 10g 227 kcal, 27 g. białka, 12 g. tłuszczów, [...]
[...] brązowy 60g 342 kcal, 37 g. białka, 3 g. tłuszczów, 41 g. węglowodanów. - nie ma już oliwy i warzyw, tylko czy nie jest tutaj za mało kcal?? 20:30 - tuńczyk w sosie własnym 130g - oliwa z oliwek 10g - pomidor 200g 243 kcal, 29 g. białka, 12 g. tłuszczów, 5 g. węglowodanów. 23:30 - SP80 30g - oliwa z oliwek 10g - buraki 200g 283 kcal, 30 g. [...]
[...] g. tłuszczów, 41 g. węglowodanów. - nie ma już oliwy i warzyw, tylko czy nie jest tutaj za mało kcal?? Mozesz zjesc 80 gram ryzu, bedzie OK. 20:30 - tuńczyk w sosie własnym 130g - oliwa z oliwek 10g - pomidor 200g 243 kcal, 29 g. białka, 12 g. tłuszczów, 5 g. węglowodanów. Moze byc. 23:30 - SP80 30g - oliwa z oliwek 10g - buraki 200g 283 kcal, 30 [...]
[...] +35min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post: Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Bcaa 30g Waga i pomiary jutro lub za tydz. Z przyczyn osobistych nie dałem rady tego dzisiaj z rana zrobić.
[...] Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Pure Bcaa 30g Dzisiaj brak filmów, ale za to: http://imageshack.us/a/img191/6475/qlvs.jpg Zrobione z czystej ciekawości, po dyskusji o poziomie hormonów na diecie low fat. Myślę, że [...]
[...] 35 160 / 160 / 160 / 160 / 160 Face pull ze szrugsami razem w Ssdlatego, że nie miałem ochoty już dłużej siedzieć w nagrzanej do ponad 40 stopni siłowni %-) +25 aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:8h Post:16h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Pure Bcaa 30g
[...] / 22 x 4/ 18 x 10 / 16 x 12 Wszystko w miarę ok. http://www.youtube.com/watch?v=LHNsUP7-Xek&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA +30min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:7h Post:17h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Pure Bcaa 30g Hyper T2 3kaps.
Wydaje mi sie że każdy ma życie i lepiej trenować i regenerować niż siedzieć nocami i pisać codziennie relacje z tego że zjadłem 30g białka mniej i 60węgli wiecej bo to jest nieistotne. Lepiej dodac post co jakiś czas i podsumować to co sie dzieje.
[...] . Warzyw wiecej. Weglowodany, przed trenigem ! Dajcie spokoj z chlebem i obiadkami mamy, bo nie tedy droga !!! Biobled, jaki mam sens lykanie 50g odzywki ??? Porcja odzywki(30g) i 10g oliwy do tego, bo z czego ma organizm zaczerpnac energie ? Oliwa do posilku nocnego. Przed trenigniem kasza ! W morde jeza, czy to takie trudne i drogie, do [...]
[...] wielo zbozowego chleba czy cos takiego. 2pos puszka tunczyka (niestety w oleju ale stralem sie go jak najbardziej odsaczyc z niego lecz napewno troche zostalo) + kromka 30g wielo zbozowego 3pos 150g miecha + oliwa Foty 1pos 3pos marynowanko + wykonanie 4pos 50g odzywki/300ml mleka/12g oliwy Tej oliwy to w ogole nie czuje (smak) jak wlewam [...]