TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Nie, normalnie rób.

tylko triceps przed bicepsem

Ja wiem, że najpierw większy mięsień się ćwiczy... No to będę ćwiczył sobie tą pierwszą wersją co napisał Viren. Dzięki. SOG jak wejdzie.

Mam dylemat, gdyż nie wiem jak jest lepiej ćwiczyć, ponieważ każdy mi mówi co innego... Np. mam kilka maszyn i czy lepiej zrobić na raz 3 serie na jednej maszynie i później na drugiej itd. czy lepiej zrobić jedną serie na każdej z maszyn tzn. trening obwodowy? CO przyniesie lepsze efekty?

Trochę zamotałem w moim poście więc zapytam prościej.
Czy podciągając się na drążku raz w tygodniu można w krótkim czasie (1-2 miesiące) poprawić swoją maksymalną liczbę powtórzeń w serii?

Może. Aczkolwiek dużo to nie będzie.. 4-8 treningów to nie jest dużo przecież

Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-11-10 20:13:58

Mam 17 lat ćwiczę już ok 9 msc na siłce. Jednak od dłuższego czasu nie ćwiczę nóg ( jedynie żuraw ) gdyż mam kolana szpotawe i ogólnie krzywe nogi. Słyszałem że mocno je przeciążajac wada będzie się pogłębiać i mogą być problemy z chodzeniem.

Czy bieganie też odpada ?

Zapytaj o to lekarza, bo każda wada może się różnić od innych przypadków.

ponawiam pytanie, ponieważ nie uzyskałam odpowiedzi :) Mam dylemat, gdyż nie wiem jak jest lepiej ćwiczyć, ponieważ każdy mi mówi co innego... Np. mam kilka maszyn i czy lepiej zrobić na raz 3 serie na jednej maszynie i później na drugiej itd. czy lepiej zrobić jedną serie na każdej z maszyn tzn. trening obwodowy? CO przyniesie lepsze efekty?

Jaki jest Twój cel i jaki staż na siłowni?