TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Bez zastanowienia wjezdzaj na pelny FBW. 2 zestawy, trening 3x w tyg. Miesnie przypomna sobie jak pracowac.

Rozumiem, dzięki.
Pozdrawiam.

Czy trening duże partie(w czwartek) i małe partie(sobota) jest dobry?? Nie mam sprzętu(i czasu) do ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. W czwartek mam siłownię w szkole, więc chcę wykorzystać ten czas na trening dużych partii, a w sobotę ćwiczyć barki i ramiona(hantelki w domu).

Witam. Moglibyście polecic mi jakies stronki gdzie krok po kroku wyjasnione sa techniki poszczegolnych cwiczen na poszczegolne partie miesni(tych standardowych, najpopularniejszych). Dopiero zaczynam przygode z silownia i jezeli juz cos robic to robic to porzadnie i efektywnie. Jestem zielony w temacie, wiec wybaczcie ale czasem cos co dla was jest oczywiste dla mnie nie zawsze jest zrozumiale:)
Dziekuje za kazda pomoc. Pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

witam.
Czy to normalne, ze po treningu plecow, mam male zakwasy na bicepsach?

mozliwe, bic pracuje ostro przy cwiczeniach na plecy.

co myslicie o robieniu nog i plecow na jednym treningu? obecnie jade na splicie partia 2x w tyg by adzik (A-B-W-A-B-W-W)
no i troche ciężko jest ...

w klasycznym splicie na pewno nie. to zbyt duze miesnie.

Witam, które ćwiczenie bardziej obciąża kręgosłup: wyciskanie na barki siedząc, czy stojąc? Nadal rosnę i zależałoby mi na odciążeniu kręgosłupa na tyle, na ile to możliwe :)