kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

Izka opuchnięta? Od czego?

kavva przecież Ty nie masz dużych udek.
Może po prostu woda była za gorąca

wagam mnie już nie interesuje mam inne zmartwienie uda. Zaczełam aero ostatnio w dini jak mam góre robić na steperze bo mi trudniej. na orbi robie na 3ce ale moge na mniejeszym.. ja i tak nie robiłam zbyt cieżkiego aero bo mi tetno szybko po wyzej 160 potrafi wejść i dlatego sie pilnuje

wczoraj dieta trzymana w 100% 1600 kcal - nie chce mi sie rozpiski pisać.. Dzisiaj detka troche kuleje zobaczymy co z tego wyjdzie. Dzisiaj zrobiłam trening góra bez aero bo wieczorem będe dużo tańczyć i można to spokoje pod aero podciągnąć tetno zapewne jest odpowiednie


a teraz uciekam sie pooopalać bo pogoda jest boska :*

Alexxa no nie miałam ale teraz z 55cm zrobiło mi się prawie 58cm w spodnie się prawie nie wciskam (w bidrach mam 93)ii one cały czas rosna - pewnie puchna i woda głęboko siedzi tak jak Iza pisała..

Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-04 13:58:30

wiesz tetno nie ma znaczenia, wazne w twoim przypadku jest wypocenie, rozruszanie tego wszytskiego, "lekko" chodzi o to by obciazenie nie bylo za mocne, nie da sie bez oporu, ale nie moze byc to opor z ktorym musisz walczyc, ale jakis tam sobie nastaw
milych baletow

Alexx ja nie znosze upalow

Izka powiem Ci, że ja obudziłam się z mega opuchniętą buźką
Nie wiem od czego, może dlatego że spałam dłużej niż zwykle, nie wiem nie wiem..

kava ooo balety!
Ja póki co zreygnowałam...na jakieś 5 mieszków aby wrócić do normalnego wyglądu

wiecie co dziewczyny, a mnie zastanawia od czego to... w koncu upał to upał, ale nie kazdy od niego puchnie... dzis mam 1 kg wiecej, znowu woda zatrzymana, zalana jestem cala, rece i nogi spuchniete, stopy mi w laczki nie wchodza...

ja bym się dopatrywała winy w pogodzie z tymi opuchnieciami waszymi.. chodz moich ud raczej na pogode nie moge zrzucić tylko na ich kiepska zdolność regeneracji lubią być na 'pompie' hehehe

Alexxa jak ja bym się miała przejmowac stanem mojej tuszy to od roku siedziała bym w domu, nie mam zamiaru w paranoje popadać bo tak żyć się nie da

Obli ja właśnie cały czas robie takie aeroby jak piszesz tylko ten steper ostatnio mi w czworogłowych ból sprawiał ale obciążenie było minimalne i tak.. ale jak piszesz że tętno nie ma znaczenia to moge np na orbi robić z tym małym obciążeniem na tętnie w okolicach 170-180 przynajmniej przez pierwszą część czasu bo później mi może być trudniej takie utrzymać.. ??

***Dzień 26***

UPAŁ = pragnienie

trenieng

1. podnoszenie na drążkaw z podporą 5x6-8 2min przerwy
i znów nie pamiętam cięźaru ale progres był wpisuje przypuszczalny
52kgx8; 47kgx8 42kgx8 37kgx3 37kgx3

2. wioslowanie sztangielkami na lawce skos gora opierajac sie na brzuchu 5x6-8 2min przerwy
2x6kgx6; 2x7kgx8; 2x8kgx8; 2x9kgx8; 2x10kgx4 + 30 sek przery + 2x10kgx3

seria laczona
3a. wyciskanie sztangi na plaskiej 4x8-10 bez przerwy
sztangielkami 2x8kgx10; 2x9kgx10; 2x9kgx7; 2x10kgx4
3b. przyciaganie wyciagu dolnego do splotu slonecznego 4x8-10 1min przerwy
10sztabek/10; 11sztab/10 12szt/10 13szt/8
seria laczona
4a. francuski ze sztanga lezac do czola 4x8-10 bez przerwy
11kgx10; 11kgx9; 11kgx8

4b. ugiannie sztangi na modlitewniku 4x8-10 1min przerwy
sztanga +5kg; 6/5/i czyba 4

5. podciaganie wyciagu dolnego do brody 3x 10-12 30sek przerwy
-brak

+ balety dziś wieczorem oczywiście bez alko

Ad.1. podnoszeie wychodzi już coraz lepiej
Ad.2. progres
Ad.4. nie lubie robieć bica trica i barków


Dieta

i ta dzisiaj kuleje
1.owies,jaja
2. powereid, bułka ciemna , camebert
trenieng
3.whey, jabłko
4. camebert
5. cyc, arbuz, warzywa
6.jaja

btw 103/69/151 kcal:1653

yoyo ja mysle ze wiekszosc puchnie od upalow, tylko sie na to uwagi nie zwraca, zwlaszcza ze niektorzy lubia, ale krazenie zawsze siada przy tej temperaturze, ciezko sie spi i w ogole...

kava egzotyczne jedzenie, gdyby nie ten whey

Iza aa no dieta dzisiaj hehe bardzo egzotyczna tylko do niczego jej przypiąć nie można, ale to przez tą paskudną pogode. A w poniedziałek pomiary ciekawe co się stanie po tygodniu trzymania diety a i uda wczoraj mierzyłam było juz tyle co ostatnio czyli 57.4cm widocznie troche odpoczeły

racja, jak upaly to sie nie chce wsuwac miesa, ja przynajmniej tak mam i sie na owoce przerzucam