Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Właściwie to teraz żałuję, że zapisałem i opłaciłem start w Ostrowcu Świętokrzyskim!
Łapię tłuszcz i brak mi chęci do wysiłku!

!a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x6p
1b. Podciąganie na drążku po 11p

Zrobię jeszcze 5 serii dips i może coś na brzuch (pewnie skłony na krześle).

Potem marsz dla uspokojenia sumienia .

Marsz opalający zaliczony - pozdrowiła mnie rowerzystka życząc dobrego dnia

Oglądałem Mistrzostwa Wielkopolski. Tomasz Danielak zajął drugie miejsce w mojej kategorii a w klasyku do 175 cm Laszko (mój niegdysiejszy rywal) był trzeci na czterech (też wciągnęły go starty - ma już chyba wiek weterana )

Pewnie w poniedziałek będzie ogłoszona lista MPJiW w Ostrowcu Świętokrzyskim.

ojan

masti

No i poszło :)
Trochę niedoprostowane ale i tak cud jak ty się tam zmieścisz :)

Uderzyłem się w główkę przy wyproście .

Załatwiłem licencję zawodnika. Zostałem pouczony, że mam robić wyciskania żołnierskie i wznosy ramion powyżej poziomu aby mieć kuliste barki - bo mam je w stanie zaniku od góry. Ważyłem tam w południe 68,8 kg czyli bardzo mało!

Wysłałem zgłoszenie na MPJiW - muszę jeszcze opłacić 250 zł wpisowego.

Jesli cos moglbym powiedziec w kwesti barków to najlepiej robic je w serii łączonej lub bardzo duzo ruchów , az do maksymalnego palenia ,do tego powyzej ramion wznosy dla mnie sa bez sensu bo juz wtedy nie pracują w 100% , lepiej nizej a zatrzymac sie na chwile .

Bardzo mocno barki sa tez angażowane przy wyciskaniu klatki na skosie dodatnim czym wiekszy skos tym bardziej barki pracują .


Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-10-04 15:24:27

rutkow - Twoje ostatnie zdanie potwierdza to o czym mówił mi mój guru.
Cały czas chodzi o większe wypełnienie góry barku od strony kapturów.

Dzisiaj nic mi się nie chce!
Byłem jedynie na marszu - wróciłem przed chwilą .

Nastrój kiepski - dużo tłuszczu pod skórą a skóra się marszczy niekorzystnie na brzuchu.
Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p

Zrobię później barki i pójdę na marsz

Nie chcę ale (wydaje mi się, że)) muszę!
Barki wznosami ramion 6 serii i wyciskanie stojąc (3 tył i 3 przód 10p)




Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-06 08:49:36

Wczoraj wznosy nóg na drabince 3x15p i marsz - trochę zmokłem

Dzisiaj WL z podciąganiem na drążku

4 serie

Jest lista zgłoszeń na MPJiW w Ostrowcu Świętokrzyskim i w obu konkurencjach będzie pudło (a jeszcze nie mam zarezerwowanego hotelu - nikt nie odbiera tam telefonu!)

Danielak pewnie 1 miejsce

rutkow

Danielak pewnie 1 miejsce

Bez wątpienia. Na Helu wydawał mi się mniejszy a on ma 185 cm wzrostu!

Nóg nie robiłem dzisiaj. Tylko barki wznosami ramion i wyciskanie zza karku i klatki po 12p

Przede mną 4 ciężkie dni!