Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Jutro kontrola oka.
Dzisiaj za tłusty i za ciężki

Wytrzymałem prawie 7 dni bez treningu!
Dzisiaj 3xfilmik

a potem
1a. WL 48kg/2x10p
1b. Podciąganie na poręczach 4p
2. Skłony na brzuch 2x20p
No i to powinno mi nie zaszkodzić

A jak szyja?

olotraper

A jak szyja?

To kark.
Coraz lepiej - tzn. coraz mniej boli. Pewnie w czasie snu prawie skręciłem sobie kark!
Teraz skupiam się na oku. Prawdopodobnie jest z nim wszystko w porządku - jednak wyobrażałem sobie, że będzie lepiej niż jest - okulistka mnie zbada za 2 godziny.

ps.
Stan oka zadowalający


Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-02-12 16:12:56

Lekarka powiedziała, że mam się powstrzymać od ćwiczeń!
Głównie chodzi o zatrzymywanie powietrza w brzuchu.
Mój kortyzol podskoczył na jeszcze wyższy poziom po tym zaleceniu!
Nastąpił dalszy wzrost otłuszczenia brzucha!

Jednak sugestia okulistki spowodowała, że dzisiaj siedziałem spokojnie przed TV.

Pewnie jednak jutro zacznę trenować - powinny być przysiady!

Jaka jest lekarki, dobra jest? Mam nadzieję, że nie o zaćmę chodzi skoro okulistka? Może warto do lekarza sportowego? Czy bieganie lub nordic walking nie byłyby wskazane?

Janie daleki jestem od pouczania Ciebie w końcu jesteś dorosły. Nie wiem jaki dokładnie miałeś zabieg ale jeżeli lekarka zakazała wysiłku fizycznego to są ku temu powody. Po zabiegu oka minimum miesiąc należy unikać wysiłku fizycznego, schylania się. Nie chodzi tu tylko jak piszesz o zatrzymanie powietrza w brzuchu tylko o wzrost ciśnienia w oku i może się okazać że cały zabieg był psu na budę i to co lekarz naprawił ty zepsułeś. W najlepszym wypadku może ci się odkleić siatkówka a w najgorszym możesz oślepnąć. Oczywiście Twój wybór możesz być ślepy i trenować albo wstrzymać się od treningów na jakiś czas i po miesiącu spokojnie zacząć trenować. W mojej rodzinie kilka osób miało zabiegi oka, w tym moja żona dosyć poważny, w każdym przypadku zalecenia sa takie same. Unikać wysiłku fizycznego od miesiąca do nawet ponad pół roku. Oczywiście postąpisz jak uważasz, możesz tak jak moja sąsiadka która stwierdziła ze lekarze przesadzają i po 2 tygodniach zaczęła normalnie pracować w gospodarstwie. Efekt jest taki że w tej chwili ma już trzecią operację oka a i tak nie będzie miała pełnego widzenia tym okiem. Życzę zdrowia i rozsądku

Dzięki za przestrogi. Wg okulistki zatrzymanie powietrza powoduje wzrost ciśnienia w oku.
Miałem wymianę soczewki z zaćmą. Praca każda praca jest inna i nie można porównywać jej do treningu kulturystycznego w moim wykonaniu.
Stosując się do wszelkich zaleceń okulisty musiałbym ciągle leżeć gdyż samo wstanie z łóżka powoduje wzrost ciśnienia .

Każdy trening rozpoczynam od tego

(najpierw bez obciążenia 30p a potem o. 15-20p z talerzykami 2,5kg)
Zrobiłem przysiady (przed rozpoczęciem bolało mnie lewe biodro przy chodzeniu )
48/58/68/78kgx10p
zrobię jeszcze przysiady z 88kg oraz skłony na brzuch

Wczoraj zakończyłem przysiady na 88kgx10p a wieczorem zrobiłem 3 super serie biceps nachwytem na wyciągu z dołu/ triceps sztangielką stojąc oraz 2x10p biceps podchwytem
Dzisiaj pomny przestróg jsdolan skromny trening barków wznosy ramion stojąc i w pochyleniu 5 serii potem

aby przejść do
1a. WL 48/58kgx10p
1b. Podciąganie na poręczach po 6p
Zrobię jeszcze WL z 68kg