Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

tatuncio

ja jem 4-5 dzień w dzień ;)

No u mnie to cienko wygląda tylko 3 - 4 nadzień. Więcej kury nie dają rady

Kura 2x dziennie a jajek 4 per day.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-10-30 00:20:00

A ciekawa jestem co na te jaja powie głos rozsądku? Kabo?

Panie Janie - ciekawa jestem jak się będzie Pan czuł bez lekarstw na tarczyce. Z ta nadczynnością to bym się nie zdziwiła gdyby się okazało ze lepiej bez niż z prochami....

Paatik

A ciekawa jestem co na te jaja powie głos rozsądku? Kabo?

na jaja nic nie powie, wg mnie jeżeli coś ma mieć pływ na cholesterol to nie będą to same jaja tylko połączenie jaj z dżemem , tak mi się przynajmniej wydaje

co do diety to jest specyficzna, przyjmując
10 jaj
700g piersi
200g chleba (kilka kromek)
mamy 234/63/122 i 2000kcal
do tego dochodzi dżem i kompoty, z których ciężko określić ile jest ww i kcal
ogólnie jak dla mnie mało węgla, dużo cukru - dlatego specyficzna
ale przygotować do zawodów się idzie więc nie oceniam, ale ja idę trochę inną drogą,
B i T mam podobnie

aha, co do jaj to od kilku lat jadam niemal codziennie w zakresie 2-5, cholesterol i HDL mam nisko, ale HDL taki miałem odkąd pamiętam
po 10 jeszcze nie jadałem więc ciężko mi ocenić wpływ na badania

Paatik

Panie Janie - ciekawa jestem jak się będzie Pan czuł bez lekarstw na tarczyce. Z ta nadczynnością to bym się nie zdziwiła gdyby się okazało ze lepiej bez niż z prochami....

Tabletki są malutkie i prochu mało.
kabo9 - nie mogę się zgodzić z tym, ze węgli jest mało. Cukier to węgle.
Kompoty i dżemy własnej roboty są trudne do oszacowania kalorycznie (tym bardziej, ze ich spożywane ilości są nie ważone).

Wstałem dzisiaj wcześnie jak zwykle jednak potem za dużo zjadłem aby zacząć robić przysiady i wróciłem do łóżka. Przedrzemałem trochę i zjadłem drugi posiłek popijając ST. Poczułem lekkie mrowienie skóry - jest nadzieja, że pójdę robić niezbyt lubiane przysiady na rozwój ud.

ojan

kabo9 - nie mogę się zgodzić z tym, ze węgli jest mało. Cukier to węgle.
Kompoty i dżemy własnej roboty są trudne do oszacowania kalorycznie (tym bardziej, ze ich spożywane ilości są nie ważone).

ale są trudne do oszacowania, więc póki co wyszło mało bo to co z chleba
cukier to węgle, ale powodują duże wahania a wręcz skoki insuliny oraz glukozy we krwi więc wg mnie nie jest to korzystne, najlepiej utrzymywać jak najdłużej podniesiony poziom żeby osiągnąć anaboliczny efekt na którym zależy kulturystom

Trzeba dodać ze 2 torby ryżu.

Kabo9 - insulina jest anaboliczna. Zdaje się, że w tym celu niektórzy kulturyści wstrzykują ją sobie dodatkowo.
Cukier ma prawie taki sam indeks glikemiczny jak ryż biały (zdaje się, że 68 a ryż chyba nawet większy).

"cukier to węgle, ale powodują duże wahania a wręcz skoki insuliny oraz glukozy we krwi więc wg mnie nie jest to korzystne, najlepiej utrzymywać jak najdłużej podniesiony poziom żeby osiągnąć anaboliczny efekt na którym zależy kulturystom"
Nie wydaje mi się aby podwyższony poziom cukru był skuteczny w rozwoju masy mięśniowej.

Kerad - masz rację! Dołóż sobie 2 torby ryżu jeśli brakuje Ci kalorii w diecie
Ile kg jest w torbie?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-30 10:22:09