Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

jezoo

Nie od razu Rzym zbudowano Mięso swojskie? Dżem i czosnek to chyba nie smakuje najlepiej

Swojskie: chleb, dżem i czosnek. Najpierw gryzę mięśo, tąkam oblizany czosnek w soli i odgryzam kawałek aby przeżuć przed połknięciem - smakuje super! Następnie powtarzam w kolejności wymienionej wcześniej. Na koniec zjadam chleb z dżemem popijając ST lub inną przedtreningówką (czasem dodatkowo wypijam kawę parzoną po turecku .

Zrobiłem przysiady: 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 88kg filmik 98kg (będzie filmik)
wspięcia na palce jednonóż po 20p

Ogólnie lubię czosnek bo dodaje do większości gotowanych potraw ale w ten sposób jeszcze nie jadłem. Muszę spróbować ale dżem i ST sobie odpuszczę w tej kompozycji Żołądek by tego zestawu nie przyjął.

jezoo

Ogólnie lubię czosnek bo dodaje do większości gotowanych potraw ale w ten sposób jeszcze nie jadłem. Muszę spróbować ale dżem i ST sobie odpuszczę w tej kompozycji Żołądek by tego zestawu nie przyjął.

Spróbuj a przekonasz się, że nic złego Ci się nie stanie . Po tym posiłku opróżniam zazwyczaj jelita i mogę spokojnie trenować bez uczucia przepełnienia. Oto filmik z ostatniej serii przysiadów - jak widać (z zapisu moich treningów) pomału dokładam najpierw ilość powtórzeń a potem kg lub serii


O 9:00 zjem posiłek (wypiłem już próbkę białka i Anabolic Dream a teraz piję kawę) a potem zrobię trening barków

A tak wygląda mój drugi posiłek (fasolka fioletowa, która po ugotowaniu robi się zielona - wyrób własny )

Barki przetrenowane.

W następnych posiłkach było białko w prochu na kompocie - nie chciałem być za pełny w czasie treningu barków a teraz brzucha: 2TB 3x10p i skłony na krześle (mam zamiar zrobić 5x20p).

Potem pójdę na trasę marszową opalić się trochę

Po powrocie będzie posiłek z ostatniego zdjęcia i powtórzę go przed snem. W między czasie zjem jabłka z kompotu i wypiję przy TV kubek czerwonego wina (wyrób własny ).

Fotki jedzenia! Lubię

panteon

Fotki jedzenia! Lubię

Taki jednorazowy wyskok z tymi fotkami.
Jedzenie szybkie w przygotowaniu - biorę z zamrażarki i piwnicy a potem pakuję do żołądka (rozmraża się przez noc a czasem od posiłku do następnego posiłku.
Będę musiał wrócić do jaj gdyż pogarsza mi się wzrok i na lapku mam problem z czytaniem.
Jeszcze 2 serie skłonów i idę na trasę

Na necie pełno fotek wyszukanych posiłków, a ja lubię tak po prostu - jak ktoś je na co dzień, a nie - wystylizowane takie..

panteon

Na necie pełno fotek wyszukanych posiłków, a ja lubię tak po prostu - jak ktoś je na co dzień, a nie - wystylizowane takie..

No masz mój posiłek po marszu trwającym 91min.42 sek. - gorszy o ponad 2 min. niż wczoraj (osłabłem w drodze powrotnej ) ale dawkę wit.D dostałem.

Napisał Pan u Jezoo, że ma 86cm w pasie.

A jak to jest zmierzone, tak na wdechu?
Rozumiem, że to dobry sposób na pomiar do oceny pod kątem spadku/wzrostu tłuszczu, ale jak Pan idzie kupić spodnie w sklepie i pytają o obwód pasa, to się tak zmierzonego nie podaje.

Kiedyś pisał Pan o 100cm.

Mój pomiar wygląda tak:
1. talia - nad pępkiem - najwęższe miejsce
2. pępek - normalna pozycja, na wydechu, ale bez żadnego wciągania brzucha; wydech + luz
3. biodra - kości biodrowe
4. tyłek - przez środek, pewnie najszersze miejsce

Obwód największy jest tak pomiędzy pępkiem a kościami biodrowymi, ale nie mierzę, ponieważ ciężko go powtórzyć w tym samym miejscu No i po co się dołować!!??

To ile Pan ma w pasie na luzaku? i w którym miejscu zmierzone?

Grubo tego dżemu!!


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-19 20:55:59