Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Potraktowałem jako wprawkę do eliminacji - słaba wytrzymałość mięśniowa. Brak podglądu powoduje złe kadrowanie obrazu



A rachubę tracę w czasie wykonywania pompek

Nie martw się-mam to samo-teraz na bieżąco mówię ile zrobiłem,by znów nie wtopić jak ostatnio,gdy myśłałem,że zrobiłem 102 pompki

Może niech Pan spróbuje mojej metody:
14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,5.
Na kartce warto zapisać sumę i wg niej liczyć:
14,27,39,50,60,69...
Tak miałem lecieć, ale że moc była, to trochę przekroczyłem te liczby

Na 14 pompek przypadałoby 14s przerwy.

Janek czy mam zaczac przeklinac jak Szajba,nie czytasz ze zrozmieniem albo po lepkach za krotkie przerwy przeciez pisalem cyt.
"Janek zle taktycznie,przede wszystkim na lezaco nie rozluznisz miesni tak jak klecząc po drugie po kazdej serii za krotkie przerwy a po trzecie zrob tak jak Kabo lub Jezoo czyli rozpoczecie kazdej nastepnej serii po 30-33sekudach zobacz Ich filmy po ile ruchow i zrobisz bez problemu."
Panteon nawet to zrozumial :)


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-26 16:54:58

Dla mnie tej "ameryki" nie odkryłeś. Wybacz..
Ja to już dawno wiedziałem, bo często ćwiczyłem takim rytmem z kettlami - nawet pisałem przecież że wychodzi stosunek pracy do odpoczynku 1:1.
Chciałem zrobić 6x15 co 30s (15s pracy i 15s odpoczynku) + 10 na dokończenie, ale to było zbyt dużo dla mnie..
Za to serie ze zmniejszającą się liczbą powt. poszły już spoko.

Ale mi tego nie tlumacz tylko spraw zeby do Janka to dotarlo.

drazekm

Ale mi tego nie tlumacz tylko spraw zeby do Janka to dotarlo.

Nie widziałem aby Szajba przeklinał a Ty możesz możesz to robić ale automat to wykropkuje. Do mnie dociera wszystko ale wydaje mi się, że niektórzy mają z tym problem .

ojan

drazekm

Ale mi tego nie tlumacz tylko spraw zeby do Janka to dotarlo.

Nie widziałem aby Szajba przeklinał a Ty możesz możesz to robić ale automat to wykropkuje. Do mnie dociera wszystko ale wydaje mi się, że
niektórzy mają z tym problem .

Przeciez przerwy miales minimalne jakby Cie ktos gonil jakbys chcial je zrobic w dwie minuty,a przy 200-stu sekundach jest tyle opcji i mozliwosci tylko troche matematyki 5 pompek co 10 s,10 pompek co 20s,15 co 30
Nie ja nie mam z tym problemu zeby zrozumiec ze nie masz tyle wytrzymalosci co mlodzi,a tylko widze ze Ty nie chcesz sprobowac tak jak pisze tylko nie wiem czy nie zrozumiales mojego tlumaczenia czy celowo tak nie chcesz robic ? Na moje to mozesz sie zajechac po swojemu tmi.pompkami bo kim ja jestem zebym Ci rad udzielal.


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-26 18:29:31

drazekm - nie przesadzaj! Mam taką wytrzymałość jaką mam (i siłę też). Każdy doradza subiektywnie a więc i Ty też możesz.

Wziął chyba podwójną porcję supli..
..ale sposób wart wypróbowania.
Pompki 20s i odpoczynek 20s. I odpowiednio mniej lub więcej w kolejnych seriach.