Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Gwid - masz rację. Zwykle było mnie mniej. Teraz wracam do masy sprzed 9 lat.

Dzisiaj rano:
wznos nóg w zwisie na drążku 5x15p
izometria - nogi w poziomie w zwisie 2xok.5sek
skłony na krześle 15p +5kg/3x12p +10kgx8p sztangielka 10kgx4p (uciekło mi krzesło po wykładzinie)
stanie na rękach (opuszczenie na łeb 3xmuszę się wzmocnić do pompek; kilka kilogramów więcej i lipa!

Byłem na spacerze 103 minuty - było trochę ślisko i nogi ujeżdżały!
Potem przy oglądaniu wywiadu R.Słodkiewicza wstępowałem na taboret o wys. 42cm przez 32 minuty.

chyba też spróbuję uruchomić taki taborecik podczas redu

Ma Pan zacięcie, ponad pół godziny na taboret...

shadow78

Ma Pan zacięcie, ponad pół godziny na taboret...

opcja o tyle fajna że można przed tv takie aero odpalić (rowerek mi się znudził, no i dupsko ciśnie )

Przed chwilą obejrzałem w TVN w cyklu "odważ(e)ni", prowadzonym przez Domink Witt (która schudła kilkadziesiąt kg a teraz nadrabia to prawie z nawiązką i raczej nie nadaje się już do prowadzenia tego programu), faceta który schudł 50kg i teraz ma piękne mięśnie brzucha i waży 78kg (czyli chudzielec ).

A ja rano:
1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 85kg/5x6p +2kg
1b. Wspięcia na palce po 50p

Sesja druga:
1a. WL 48/58/68/78kgx6p 80kg/5x6p przez dawny nawyk zrobiłem skok 10kg; postęp +2kg (jeszcze dałem radę)
1b. Podciąganie na poręczach po 7p +1p
2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p
Przed przenoszeniem pompa b.duża i zabawiłem się w jej filmowanie (wyszło gorzej niż moje odczucia )




Zbliżał się czas na posiłek a pompa była jednak duża - zrobiłem przerwę aby opadła.
Barki zrobię za chwilę





Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-01-07 18:58:42

Od 3 dni jem suplementy wygrane na MPJiW 2015 znanej (chociaż nowej) firmy i czuję pełny brzuch! Wszystkie tabsy mają ten sam kolor i wielkość chociaż zawierają różne suplementy!
Zaczyna mi ten dyskomfort przeszkadzać w mobilizacji do treningu!

Dzisiaj mam trenować brzuch i jakieś aeroby trzeba byłoby zrobić!

z ta masa panek-ojanek nawet fajnie wyglada a nie jakis tam ogryzek














Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-08 13:17:00

Chciałbym mieć taki brzuch jak ten ogryzek! Ale nawet nie mam takiego układu mięśniowego!

Z aktywności fizycznej dzisiaj: marsz do Biedronki po jajka (20 minut).
Potem trasa - bez zegarka.
Piję winko i myślę o plankach dynamicznych.