TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Natalka

sęk w tym, że ten tłuszczyk na brzuchu, który Ci przeszkadza nie zniknie choćbyś zrobiła milion brzuszków, tutaj niezbędne jest odpowiednie odżywianie i trening, najlepiej kompleksowy czyli całego ciała, przemyśl to bo sylwetka cała zyska na wyglądzie od nóg przez biodra, brzuch aż po barki

rion10 dieta jest ok, mało obciąłem, waga spada nie wiecej niż 0,5kg na tydzień, znalażłem juz przyczyne, dzisij miałem kolejny trening 15 i po treningu nie robiłem ABS2 bo przy wczesniejszych treningach go robiłem i odziwo nogi nie bolały przy aero i normalnie zrobiłem te 25 min, dąłbym rade dłuzej ale stopniowo z tygodnia na tydzień dokadam. wie nie wiem czy nie wywalic całkeim tego abs2 czy moze dac go po aero??



Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-17 21:16:02

bo źle wykonane unoszenie nóg bardziej atakuje uda niż brzuch tutaj wchodzą w grę niuanse zaangażowania poszczególnych głów mięśnia czworogłowego w pracę

więc zapewne źle wykonujesz unoszenie nóg w zwicie

jak już daj abs po całym treningu

narazie jestem na etapie 1 ABS'a wiec chyba wypchnięcia nóg w leżeniu robie cos nie tak :/ musze sie tego poduczyć. dzieki za cierpliwość i pomoc

rion10 chcialabym uzyskac plaski brzuch przy cwiczeniach domowych bez przyrzadow moga byc tez spacery z psem lub jazda na rowerze. i nie wiem czy cwiczenia abs pomaga czy lepsze sa a6w.

sory to pytanie powyzej nie aktualne

RION10 kompleksowe czyli jakie calego ciala mozesz napisac na czym maja polegac np jakies cwiczenia.

wszystko zależy jakim dysponujesz sprzętem czy to mają być ćwiczenia bez obciążenia ?

oczywiście najlepiej jakby to była fajnie wyposażona siłownia ale nie każdy może sobie na to pozwolić więc można wybrać jakieś ćwiczenia bez sprzętu

zalezalo by mi na cwiczeniach bez sprzetu

myślę, że ten link będzie dla Ciebie przydatny

https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-08-18 16:04:27