TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

colsztok

Załóż temat wypełnij ANKIETE w dziale , plan powinnien byc mniej wiecej dopasowany do mozliwosci i celów i potrzeb danej osoby.

Czy trening Push%Pull nada się na spokojną masę, znalazłem fajny gotowy plan i się zastanawiam czy będzie dobry ?

colsztok

Nie wklejaj tutaj planów

Insert07

Możesz spróbować, to zależy do stażu, push/pull nie jest prostym treningiem i też łatwo o przetrenowanie.

Nie wiem jak ocenić mój staż FBW (dość krótko[3-4tyg]) / Split (2 miesiące) / Jakieś śmieszne próby treningów (ok. rok) później przerwa i w/w FBW,Split. Próbowałem kiedyś P&P ale to z 2-3 tygodnie. Styczność z siłownią dość długo ale na poważnie tak od 3-4 miesięcy.

Insert07

Na razie nie bawiłbym się w splity, push/pull a wałkował FBW

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-17 19:20:20

Ile trzeba ćwiczyć aby były widoczne mięśnie bez napinki? Bo ja narazie mam krótki staż.Na siłowni wszystko pięknie widać,ładne mięśnie.Następny dzień zero.

u każdego inaczej

kulturystyka to nie sport roczny

Insert07

To bezsensu plan musi nawet gotowiec bys w miare dopasowany do danej osoby do jej potrzeb mozliwosci celów, to nie jest tak znalażłem fajne FBW moge nim cwiczyc, a skad ktos może wiedziec, patrzac na profil powinnes budowac nadal fundament miesniowy- siła, masa a do tego sie najlepiej nadaje FBW , i czym krótszy tym lepszy w twoim przypadku, to nie działa tak że czym dziwniej i wiecej tym lepiej, nie w takich przypadkach działa to tak czym prosciej i mniej tym lepiej, pamientaj :

1.Na treningu dajesz bodziec miesniom, na poczatku delikatny impuls (tak to nazwe) wystarczy z czasem musisz coraz silniejszy zastosowac i stad powstały te wszystki wynalazki kulturystów np.

Ogólnie jestem zwolenikiem FBW, najlepiej mi się nim ćwiczyło tylko jakoś wpadłem na Push&Pull i stwierdziłem że kiedyś fajnie mi się nim ćwiczyło, a co do mojego stażu to może i nie mam wyrobionej jakiejś ta masy ale uważam że jakieś podstawy zrobiłem i nie zasługuje na zwykłe FBW ,,czym krótsze tym lepsze" - rozumiem to jako plan z podstawowym ćwiczeniami zamykający się na jednym zestawie. Więc chyba jak ułoże FBW z 2 zestawami to się nic nie stanie ?

czy dobrze jest trenować tak np. poniedziałek (klatka, najszerszy grzbietu, biceps)
sroda (nogi, prostownik grzbietu, brzuch)
piatek (barki, tric)?

Czy dobrze jest tak łączyć?