TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Spaiter staż mam 1,5r problemy z kolanami były już od samego początku tak samo z łokciami i nadgarstkami a piszczele dopiero od paru mies... nóg wgl nie robie bo przy każdynm ćw mnie bolą a łokcie i nadgarstki np.wyciskanie francuzem,wyciskanie hantla zza głowy czase przy pompkach na poręczach

jak po kolei stawy dają o sobie znać to najprawdopodobniej leży technika wykonania ćwiczeń, bo jak wykonujesz je poprawnie technicznie nic nie powinno boleć

właśnie nie nakładam dużych ciężarów lecz małe ze wzlędu na to że bolą ;p ćwiczenia staram się wykowywać powoli i dokładnie

chociaż możliwe jest że coś źle robię bo na siłowni nie ma instruktora ani nic wszystko sam robie praktycznie.. przy następnym treningu dużą uwagę zwróce na wykonywanie ćwiczeń i się odezwę :)

Zmieniony przez - pffffff w dniu 2011-07-05 20:08:56

Ile ćwiczysz FBW ?

Rampa ok, tylko napisz jaki staż

Witam! Trenuję FBW 5x5 wg planu:

https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

Na mojej siłowni nie ma stojaka do trzymania sztangi gdy robię przysiad, więc jestem zmuszony "przerzucać" sobie sztangę nad głową. Problem w tym, że więcej niż 40 kg nad głową nie przeniosę.
Czy robić przysiad na suwnicy z większym ciężarem czy zwiększyć ilość powtórzeń ciężarem 40kg?

Masz możliwość chodzenia na siłownie z 2 partnerami ?

Chodzę sam, trochę tak męczące co trening prosić każdego: weź mi wrzuć na plecy sztangę:P

To żadne problem dla 2 partnerów zarzucić Ci sztangę na plecy.

Trudno będzie znaleść zamiennika. Rób Hack przysiad.

po rocznej przerwie wrocilem do treningu tak wiec od początku czerwca. a to jak mam na przyklad taki zestaw:
Martwy Ciąg
Wiosło sztangielką
Wycisk hantli skos góra
Unoszenie bokiem
Dipsy w wer. na trica

To ktore cwiczenia robic w rampie a ktore 'klasycznie' ?

To na co mam zwracać szczególną uwagę w ćwiczeniach żeby kaptury pracowały jak najmniej?