TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Mam jeszcze takie pytania :
\
1.Czy kolejność najpierw węgle potem białko jest dobra ?
2.Co oprócz jabłka i banana jako źródło węglowodanów prostych byście polecili? 3.Czy iałko z 2 jajek powinno wystarczy - waże 60kg.
4Co sądzicie o batonach proteinowych ? Kiedy powinienem je zjeść ? Od razu po czy jak ?

Fajnie jakby ktoś odpowiedział na wszystko na raz ;p

1. ja bym dał najpierw białko ale jeśli to ma być posiłek potreningowy to i tak przyjmiesz razem

2. akurat owoce są ok ale tych węgli nie maja zbyt wiele, po treningu śmiało możesz zjeść ryż biały, ziemniaki w posiłku potreningowym

3. białka z dwóch jajek to na ptaszynę , zdecydowanie za mało

4, jak niemasz na co kasy wydawać to może być, lepiej zainwestować z jedzenie niż batony

Moje pytanie to : Czy mięsień będzie rósł szybciej gdy jest trenowany splitem(trenowany raz w tygodniu) czy fbw(jest trenowany 3x w tygodniu).
np Biceps w splicie - 3x(8-10)
-Uginanie ramion ze sztangą
-Uginanie ramion na modlitewniku (sztanga łamana)
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym

A w fbw (2 plany robione A B A w drugi tydzien B A B)
- A)Uginanie ramion ze sztanga 2s (8-10)
- B) Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (8-10_

W FBW robi się ćwiczenia złożone, uruchamiające wiele partii miesni,średnio 5 serii na ćwiczenie.

Ten zestaw fbw co masz jest kiepski, znajdź zestaw zawierający ok.4 ćwiczenia po 5 serii. Zestaw taki ćwiczony 3 razy w tygodniu da ci lepszy efekt

każdy typ treningu jest dla ludzi wszystko w zależności od tego jakim czasem dysponujesz i na jakim etapie zaawansowania jesteś

trening 3 razy w tygodniu splitem jest ok ale tylko na jakiś czas i z reguły na początku Twojej przygody na silowni, ponieważ na początku jesteś po prostu za słaby żeby podołać treningowi dwa razy danej partii w tygodniu jednak ten problem po kilku tygodniach znika i wówczas pobudzanie danej partii więcej niż raz w tygodniu jest bardzo dobrym wyjściem

Czy streching w DNT to dobry pomysl, czy raczej powinienem sobie wszystko odpuscic?

możesz ale po ogólnej rozgrzewce, nic na "zimno"

Czy ćwiczenie WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM będzie lepsze od WYCISKANIa „FRANCUSKIEGO” SZTANGI W LEŻENIU w treningu FBW ? Bo w FBW cwiczenie ma uruchamiac jak najwiecej miesni. wiec chyba 1 wiecej uzywa roznych miesni bo "wszystkie głowy mięśni trójgłowych ramion, mięśnie klatki piersiowej" a w francuskim to chyba mniej. czekam na odp

oczywiście, że wąskie jest lepsze , zwłaszcza jeśli chcesz mocno zaatakować triceps jeszcze lepiej wejdzie na lekkim skosie ujemnym

Jadę splitem już 2 m-ce tym samym więc pora na zmiany w planie Czytałem gdzieś że nie powinno ćwiczyć się tricepsa w tym samym dniu co klatki bo jest zmęczony po klatce i nie można wykorzystać do treningu maksymalnych ciężarów. Pierwsze pytanie czy to prawda? jeżeli tak to czy z bicepsem i plecami nie jest tak samo? Czy split może wyglądać tak?
PON- Klatka
ŚR- Plecy, Triceps,Barki
PTK- Nogi, Biceps

Nie chciałem zaśmiecać forum nowym tematem dlatego pisze tutaj.
Pozdrawiam.