Benek321

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

275

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.10.2012 (21:18)

Data rejestracji 13.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 58 kg witam, chciałbym prosić o ocenę i dodanie uwag co do mojej diety. o mnie : wiek : 16 lat staż : 5 miesięcy cel : masa mięśniowa trening : split dieta : •i posiłek 7:20 o mix 5 płatków 100g o mleko 200g o 2 jajka gotowane u	3	2011-08-20 16:46
Szybkie pytania bez logowania	Posiłek po treningu witam, jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningu siłowym. według tego co wyczytałem postępuje tak : 1,5 h przed treningem pełnowartościowy posiłek lub 0,5h przed ryż i filet z kurczaka/indyka od razu po siłowni jabłko/banan	1	2011-06-03 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe - bez supli witam wszystkich, w bardzo ciekawym artykule poświęconym odżywianiu okołotreningowemu znalazłem to : przed treningiem: aminokwasy niezbędne (15g) węglowodany o wysokim ig (30g) dodatkowa porcja bcaa (5g) w czasie treningu: bcaa	4	2011-05-17 22:47
Trening dla początkujących	Bieganie i brzuszki - wątpliwości witam was ;) słowem wstępu : mam profesjonalnie ułożony plan przez instruktora na siłowni. ćwiczę regularnie, 3 czasem 4 razy w tyg. ćwiczyłem 2 miesiące od grudnia do lutego, a później od kwietnia do dziś. chciałbym się was poradzić w	50	2011-05-14 11:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-03-18 21:19
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-08 20:18
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-08 19:54
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-02-08 19:36
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2011-08-25 11:22
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania Do Eksperta Hi Tec'a	2011-08-23 14:59
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2011-08-23 12:57
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2011-08-22 12:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-08-21 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny 58 kg	2011-08-20 17:34
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2011-08-20 13:45
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2011-08-04 15:17
Sztuki Walki	Trenujący KM i ich doświadczenia	2011-08-04 15:04
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2011-08-04 13:32
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	PYTANIA do T. Bobrowski	2011-08-02 21:30
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania Do Eksperta Hi Tec'a	2011-08-02 21:23
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2011-08-02 21:22
NUTRIFARM&OLIMP	Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !	2011-08-02 17:00
Kuchnia SFD	Sernik w 10 min	2011-06-26 19:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-03 20:25
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-03 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	WARTO SPRÓBOWAĆ	2011-06-03 13:45
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-03 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe - bez supli	2011-05-18 08:22
Trening dla początkujących	Bieganie i brzuszki - wątpliwości	2011-05-15 21:34
Trening dla początkujących	Bieganie i brzuszki - wątpliwości	2011-05-15 21:02
Trening dla początkujących	Bieganie i brzuszki - wątpliwości	2011-05-15 20:44
Trening dla początkujących	Bieganie i brzuszki - wątpliwości	2011-05-15 17:29
Trening dla początkujących	Bieganie i brzuszki - wątpliwości	2011-05-15 16:35
Trening dla początkujących	Bieganie i brzuszki - wątpliwości	2011-05-15 13:28