TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Pjecupov

Po co ci dwa wyciskania głównie na przedni akton, wywaliłbym to wyciskanie sztangielek.

Ok dzieki
Mam jeszcze jedno pytanko: czy ten rozklad partii jest dobry?
plecy
klatka+triceps
off
nogi
barki+biceps
off
off

Dzięki Viren za odpowiedź, ale mi chodziło o zwyczjane pompki :)
Jeśli nie jestem w stanie załatwić sobie ławki, i siłka odpada, to czy zwykłe pompki z obciążeniem mogą mi zastąpić inne ćwiczenia na klate?

Pjecupov

Okej jest.

qloset

W jakiś sposób zastąpić mogą.

Jesli nie masz ławki to rób pompki z obciążeniem, masz wiele możliwości np. zwykłe, z nogami wyżej itp.

qloset Spróbuj pompek na poręczach :)

OK, dzięki.
Jeśli dopiero zaczynam przygode z FBW, to jeden plan mi wystarczy, tak? Bo ktoś na forum na pisał, że nie powinno się łączyć przysiadów i MC na jednym planie, więc mam 2 ułożyć? :)

Qloset

Podstawą FBW jest Przysiad, MC i WL. Rób, tylko nie jedno po drugim :)

Mam takie pytanie. Czy przy odpowiedniej diecie jest sens budować masę poprzez siłę, czyli na podstawowych ćw 5-6 powt siady,ciągi,wiciskania,wiosłowania) a na mniejsze 6-8powt

Oczywiście że wskoczy masa, ale na pewno nie taka jak przy ćwiczeniu hipertrofii - popularnie zwanej masą (czyli 8-12 powtórzeń z obciążęniem 60-80% ciężaru maksymalnego)

ReaaV WL nie jest wcale jakimś szczególnie dobrym ćwiczeniem i podstawą FBW nie jest, pomimo tego, że jest jedną z konkurencji TS.