Po co ci dwa wyciskania głównie na przedni akton, wywaliłbym to wyciskanie sztangielek.
...
Napisał(a)
Pjecupov
Po co ci dwa wyciskania głównie na przedni akton, wywaliłbym to wyciskanie sztangielek.
Po co ci dwa wyciskania głównie na przedni akton, wywaliłbym to wyciskanie sztangielek.
...
Napisał(a)
Ok dzieki
Mam jeszcze jedno pytanko: czy ten rozklad partii jest dobry?
plecy
klatka+triceps
off
nogi
barki+biceps
off
off
Mam jeszcze jedno pytanko: czy ten rozklad partii jest dobry?
plecy
klatka+triceps
off
nogi
barki+biceps
off
off
Kręci młynarz fletem.
...
Napisał(a)
Dzięki Viren za odpowiedź, ale mi chodziło o zwyczjane pompki :)
Jeśli nie jestem w stanie załatwić sobie ławki, i siłka odpada, to czy zwykłe pompki z obciążeniem mogą mi zastąpić inne ćwiczenia na klate?
Jeśli nie jestem w stanie załatwić sobie ławki, i siłka odpada, to czy zwykłe pompki z obciążeniem mogą mi zastąpić inne ćwiczenia na klate?
...
Napisał(a)
Pjecupov
Okej jest.
qloset
W jakiś sposób zastąpić mogą.
Jesli nie masz ławki to rób pompki z obciążeniem, masz wiele możliwości np. zwykłe, z nogami wyżej itp.
Okej jest.
qloset
W jakiś sposób zastąpić mogą.
Jesli nie masz ławki to rób pompki z obciążeniem, masz wiele możliwości np. zwykłe, z nogami wyżej itp.
...
Napisał(a)
qloset Spróbuj pompek na poręczach :)
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Napisał(a)
OK, dzięki.
Jeśli dopiero zaczynam przygode z FBW, to jeden plan mi wystarczy, tak? Bo ktoś na forum na pisał, że nie powinno się łączyć przysiadów i MC na jednym planie, więc mam 2 ułożyć? :)
Jeśli dopiero zaczynam przygode z FBW, to jeden plan mi wystarczy, tak? Bo ktoś na forum na pisał, że nie powinno się łączyć przysiadów i MC na jednym planie, więc mam 2 ułożyć? :)
...
Napisał(a)
Qloset
Podstawą FBW jest Przysiad, MC i WL. Rób, tylko nie jedno po drugim :)
Podstawą FBW jest Przysiad, MC i WL. Rób, tylko nie jedno po drugim :)
...
Napisał(a)
Mam takie pytanie. Czy przy odpowiedniej diecie jest sens budować masę poprzez siłę, czyli na podstawowych ćw 5-6 powt siady,ciągi,wiciskania,wiosłowania) a na mniejsze 6-8powt
...
Napisał(a)
Oczywiście że wskoczy masa, ale na pewno nie taka jak przy ćwiczeniu hipertrofii - popularnie zwanej masą (czyli 8-12 powtórzeń z obciążęniem 60-80% ciężaru maksymalnego)
...
Napisał(a)
ReaaV WL nie jest wcale jakimś szczególnie dobrym ćwiczeniem i podstawą FBW nie jest, pomimo tego, że jest jedną z konkurencji TS.
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
Polecane artykuły