Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
siemanko mam pytanie trening zmieniam co 6-8 tygodni trenuje splitem i właśnie ukończyłem trening zrobiłem tydzień przerwy i ćwiczyłem od poniedziałku do środy i złapała mnie choroba więc nie mam zamiaru ruszać się z domu co najmniej jeszcze przez kolejny tydzień więc po 2,5 tygodniowej przerwie wracać do splita dalej ???
Proszę o odpowiedź
Szacuny
6
Napisanych postów
690
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18859
witam,
Ponawiam pytanie ze strony poprzedniej a mianowicie który trening jest lepszy przy rekompozycji ciała:FBW ,ALRI czy Split dzielący ciało na górę i dół??
Szacuny
6
Napisanych postów
690
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18859
No to wypróbuje tą metodę ALRI.Ktoś wie jak wyglądają w niej zmiany obciążenia w tygodniu POWER,ilości powtórzeń w rep range i łączenia serii w shock w kolejnych tygodniach treningu??Bo nie mogę znaleźć jasno napisanego tego jak powinno się postępować.
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2368
Od nastepnego tygodnia zaczynam ,,małą" redukcje.
Drastycznie zmieniać plan treningowy z masy?
zwiekszyc liczbe powtorzen i serii kosztem obciażenia?
Prosze o rady w sprawie redukcji(pierwsza w zyciu, po roku masy)
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
252
Zacząłem robić program 100 pompek (http://100pompek.pl). Jako, że jestem w słabej formie, to zacząłem od pompek "lekkich", które są na tej stronie opisane w dziale "jak ćwiczyć pompki".
Dzisiaj wykonałem trochę pompek "lekkich" i czuję zmęczenie w tricepsach, jednak niezbyt się zmęczyły mięśnie klatki piersiowej. Pytanie: czy ja źle wykonuję to ćwiczenie, czy pompki "lekkie" nie obciążają mięśni klatki?