TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

czy podczas wykonywania ruchu w górę nadal powinienem mieć ściągnięte łopatki?

podczas jakiego ćwiczenia?

kolega odniosl sie do swojego postu na temat wyciskania hantelkami na klatke, tak, lopatki caly czas sciagniete

a widzisz nie doczytałem

Dokładnie tak łopatki ściągnięte przez cały zakres ruchu, zauważ co się dzieje jak pozwolisz łopatkom się rozjechać, automatycznie jak tylko łopatki rozjada się, barki zostają wypchnięte do przodu, przyczepy mięśni piersiowych się zbliżają i szlak trafia efektywność każdego ćwiczenia klatkowego ponieważ spada drastycznie napięcie mięśni zaangażowanych do pracy

strasznie ciężko w ten sposób ćwiczyć ale od razu czuć różnice ;) dzięki wszystkim

Czy w filmikach ponizej zaprezentowana jest dobra technika dla danego cwiczenia?

muszę z tą klatą sprobować.Bo hantami to jeszcze wchodzi bardzo ładnie,ale ze sztangą u mnie kiepsko.

Ale ja w innej sprawie,wiem że raczej odrzadza się osobie któa ćwiczy z 3 razy na siłowni,dodatkową zabawę na drążku itd.
A może jednak dało by rade w 2 dni wykonywać różne cwiczenia na drążku,czy to już przeszkodzi w regeneracji mięśni i nic dobrego z tego nie wyniknie?

no to jak to jest panowie i panie ?:) 2 posty wyzej:)

spis ćwiczeń na kondycje + ile czasu aby ją rozwinąć śr

Witam
Chodzi mi o trening [https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006__GRUPA_III-t246412.html]

Kupe czasu zajmuje zrobienie jednego dnia kolo 3 godzin czy tak ma byc? Robie tak jak jest tam napisane tu daje link
[http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ec39c650f2e35290.html]