TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Teoretycznie rower się zalicza do aerobów ale na rowerze jak wiesz to siedzisz i pracujesz nogami(łydki, uda - najbardziej dwugłowe). Więc górna część ciała jest angażowana bardzo słabo. Najlepszym aerobem jest bieganie.

w rowerze najbardziej dwugłowe ?

Sorry, mój błąd. Szczerze to nie czytałem tylko palnąłem tak, bo jak kiedyś zrobiłem tak 50km szybkim tempem na rowerze to najbardziej mnie bolały dwugłowe.
Teraz przeczytałem, że mięsień obszerny boczny, czy tak?

wiesz co w sumie pracują wszystkie mięśnie nóg , ale najlepiej to odczujesz jak dasz najcięższą przerzutkę , bo mocno czworogłowe jak naciskasz na pedała a le tył uda rónwnież gdy ciągniesz pedało do tyłu jednak mimo wszystko dominujące są czwórki

Czyli do rowerka trzeba cos dodac co byscie radzili na gorne partie?

Panowie. Dziś pierwszy raz robiłem na łydki ośle wspięcia. Dobrze to robimy?

reoladed - Trening aerobowy nie musi angażować całego ciała, bo jego celem jest zwiększenie tętna i wysiłek tlenowy, który pozwoli na spalenie tłuszczu. Kiedy biegasz czy jeździsz na rowerku, jest to bodziec do utraty tkanki tłuszczowej nie tylko z nóg ale np z rąk czy klatki, której nie używasz przy rowerze :)

Martainn

spoko masz po prostu być zgięty w biodrach do kąta 90 st mimo wszystko jeśli możesz daj wyższą podkładką pod palce żebyś na szczycie fazy negatywnej bardziej miał rozciagniętą łydkę

Czyli po treningu chcem dodac "aeroby" tzn jazda na rowerku 40min 10min bicia w worek (w taki sposob ze 1min nomralnie i prez 20sek pelna ****a:D) i jakos na M (chodzi o to ze robie 30 przysiadow z wymachem rak jak najszybciej 10 sek przerwy i znow i tak 8 seri widzialem na yt to cos). Dodac cos jeszcze? bo szczerze myslalem nad skakana jeszcze. Jezeli mozecie to cos doradzcie.

"Bronki:
Najlepiej dwoma. A po co chcesz robić najpierw jedną potem drugą ręką? "
Bo w sumie ma mtylko jedna hantle, gdzie moge porzadnie naladowac