Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Napisał(a)
rion10 na pewnym okresie ciężko trzymać doskonale dietę i trzeba uzupełniać. Nie mówiąc o tym, że suplementy są pomocne przy przełamaniu stagnacji etc. :)
...
Napisał(a)
Ok, dzięki za odpowiedź Viren
Założyłem temat ale pozostał bez odpowiedzi.
Podbije go wpisując poprawiony plan według twojej opinii.
Może ktoś się w nim wypowie, w środe trening wiec dobrze byłoby mieć ostateczny plan
Założyłem temat ale pozostał bez odpowiedzi.
Podbije go wpisując poprawiony plan według twojej opinii.
Może ktoś się w nim wypowie, w środe trening wiec dobrze byłoby mieć ostateczny plan
duży człowiek - dużo zjada
wielki człowiek - mądrze
...
Napisał(a)
Witam,
trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: jestem dość szczupły (174cm, 68kg), ale dość łatwo się obtłuszczam, a do tego słabo łapię masę mięśniową. Na dodatek mam wątłą klatkę, natomiast potężne uda i biodra (genetycznie, po mamie), co mnie strasznie irytuje. Jedyne, z czego jestem zadowolony, to biceps (podobno całkiem spory jak na moją sylwetkę). Do której grupy się więc zaliczam? Ekto- czy endomorfików?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
P.S. zapomniałem dodać: od 4 miesięcy ćwiczę trening full body workout, szczerze mówiąc trochę mi się już znudził, chciałbym zacząć ćwiczyć partiami - spróbować czy nie warto?
Zmieniony przez - czejsc w dniu 2011-03-08 00:12:37
trochę poczytałem o dietach w dziale odżywianie, ale mam pewien problem. Mianowicie: jestem dość szczupły (174cm, 68kg), ale dość łatwo się obtłuszczam, a do tego słabo łapię masę mięśniową. Na dodatek mam wątłą klatkę, natomiast potężne uda i biodra (genetycznie, po mamie), co mnie strasznie irytuje. Jedyne, z czego jestem zadowolony, to biceps (podobno całkiem spory jak na moją sylwetkę). Do której grupy się więc zaliczam? Ekto- czy endomorfików?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
P.S. zapomniałem dodać: od 4 miesięcy ćwiczę trening full body workout, szczerze mówiąc trochę mi się już znudził, chciałbym zacząć ćwiczyć partiami - spróbować czy nie warto?
Zmieniony przez - czejsc w dniu 2011-03-08 00:12:37
czejsc.
...
Napisał(a)
tg3
wszystko można załatwić na samej diecie trzeba tylko chcieć, wszystko zależy tylko do zasobności portfela , bo dieta nie jest tania, z resztą suple jeszcze droższe , chociaż nie wiem bo praktycznie korzystam tylko z białka w prochu
wszystko można załatwić na samej diecie trzeba tylko chcieć, wszystko zależy tylko do zasobności portfela , bo dieta nie jest tania, z resztą suple jeszcze droższe , chociaż nie wiem bo praktycznie korzystam tylko z białka w prochu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Siema! Moje pytanie brzmi: Czy mogę brać kreatynę w moim wieku? I jaka byście polecili? Mogła by to być OLIMP Creatine Mega Caps?
Nic nie jest prawdziwe, wszystko jest dozwolone.
...
Napisał(a)
K2WRY
Nie, nie możesz. Nie jest ci do NICZEGO potrzeba, zacznij jeść odpowiednio.
Nie, nie możesz. Nie jest ci do NICZEGO potrzeba, zacznij jeść odpowiednio.
...
Napisał(a)
Jak rozgrzać bark przed treningiem. ? Robię rozgrzewkę, ale chyba mało efektywną..
Prosiłbym o rady, bo strzela mi w nim nie miłosiernie
Prosiłbym o rady, bo strzela mi w nim nie miłosiernie
Aut vincere, aut mori.
...
Napisał(a)
1. Rozgrzewka aerobowa ok 10min w celu podniesienia temperatury ciala.
2. Wymachy ramion.
3. Krazenie ramionami w przod/w tyl.
4. 2-3 serie rozgrzewkowe (1 seria samym gryfem wykonywana powoli, druga seria 50%CW, trzecia 75%CW)
zdr.
2. Wymachy ramion.
3. Krazenie ramionami w przod/w tyl.
4. 2-3 serie rozgrzewkowe (1 seria samym gryfem wykonywana powoli, druga seria 50%CW, trzecia 75%CW)
zdr.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Buszel
poza kiepską rozgrzewką może wykonujesz ćwiczenia źle techniczne lub takie, które niszczą staw barkowy
poza kiepską rozgrzewką może wykonujesz ćwiczenia źle techniczne lub takie, które niszczą staw barkowy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
Polecane artykuły