[...] na uczelni, także będę miał dużo wolnego czasu, który chciałbym przeznaczyć na siłownię i przybranie na masie. Oczywiście pracuję, a jest to praca w ciągłym ruchu. Planuję trening FBW. Dietę ułożyłem, ale jak zastąpić mleko? Waga 59kg (spadło ostatnio około 3kg, podejrzewam, że stres) przy 180cm. Doszły problemy stawowe. A raczej sztywność [...]
Witam, Czy zauważyliście u siebie, że po treningu załóżmy klatki na drugi dzień jest mniejsza, niż przed treningiem? U mnie tak jest i wiem, że to nie kwestia tego, że pompa schodzi. Szczególnie to odczuwam jak zrobię załóżmy dłuższą przerwę od siłki 2-4tyg i później zrobię trening to na drugi dzień mięśnie które trenowałem są widocznie mniejsze. [...]
[...] sztangi z tyłu głowy 12/10/8 -Podciąganie sztangi do brody 12/10/10 -Unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia [...]
[...] otwarcie sekcji Real Wing Tsun kung fu w Oświęcimiu. Miejsce: ul. Obozowa 2 - MOSIR (Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji) Godzina: 17.00 - 19.00 Wszelkie pytania proszę kierować pod nr tel. 607 - 773 - 093 lub drogą mailową [email protected] Zapraszamy wszystkich zainteresowanych. Dla nowych osób pierwszy trening jest bezpłatny. www.realwt.pl
[...] nie ma juz w cale tluszczu podskornego (jesli to w jakis sposob moze obrazowac ) mianowacie mam 2 opakowania oleju mct (olimp), ktore zamierzam stosowac by wspomoc treningi przy "cyklu" kreatynowym.. przeczytalem juz pare postow na temat zastosowania jednak nie mam pelnej jasnosci a wiec tak - moj dzien. -4.30 wstaje porcja kreatyny [...]
Witam od pazdziernika chciał bym zaczac ostry trening na mase dobre jakosci . Ulozylem sobie dietke wysoko bialkowa itp. Do tego potrzebuje tez kilku supli i zastanawiam sie co brac. myslalem gowie o kupieniu bialka, bostera, kreatyny. PRosil bym o pomoc i podanie konkretnych odzywek + rozpiske jak i kiedy to brac. Cena cyklu nie gra roli ! 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tuz przed rozpoczeciem cyklu kreatynowego. Moj cel: wzrost masy miesniowej, chec przystapienia do cyklu kreatynowego(kreatyna+aminokwasy) Dieta zbilansowana. Rodzaj treningu na silowni: FBW 3 dni w tyg. Wczesniej uprawiane sproty (biegi, interwaly na rowerze stacjonarnym) niestety przyszedl "dziadek mroz" i moje mozliwosci wygasly wiec [...]
Posiłek potreningowy a zarazem ostatni! Jak powinien wygladac? Jestem na redukcji i ide do pracy, bede wstawal o 6 a konczyl prace o 17 wiec trening+aeroby bede konczyl okolo 21, zastanawialem sie nad zrodlem weglowodanow w tym posilku a wiec czy maja one pochodzic z ryzu(jakiego?) czy warzyw(jakich?) czy moze odzywka bialkowa + owoce lub carbo [...]
WItam. Co możecie powiedzieć o wpływie tego peptydu na wydzielanie testosteronu i poziom prolaktyny ? Czy jechanie ghrp6 solo może spowodować bloka poprzez blokowanie testa lub podnoszenie prolaktyny ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 [...]
[...] a mamy dzisiaj 12.11 jest juz 88kg Mysle ,ze pelen szczescia bede gdy dobije do 80. Pierwsze 3 tyg. na silowni 3x w tygodniu, glownie aeroby ,orbitrek plus bieznia. Do tego trening obwodowy. W tej chwili silownia codziennie ,przerwa sobota/niedziela. Aeroby plus obowdówka plus cwiczenia na brzuch. Moja dieta ? nie liczylem nie konsultowalem, nie [...]
[...] aktualnie wzialem się za siebie rzuciłem nawet papierosy 11 miesięcy zero używek trenuje Ok 10 miesięcy regularnie to tyle historii Od 2tyg dieta LCD węglowodany dni treningowe ok 80 G bez siłowni ok 60 G białko na poziomie 220 G tłuszcze tyle co z 5 jaj i 100 G makreli liczę tylko białko z jedzenia trening stosuje dzielony 3x w [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 79 Wzrost : 181 Cel treningowy : Aktualnie masa Staż treningowy na siłowni : 1rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu : drążek ławka hantle - podstawy Dieta : Kcal na + białko ok.200 tłuszcze ok 100 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : saw,mono, Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy rok treingow [...]
Witam! Próbuję połączyć trening muay thai z siłownią, przez dłuższy czas będę miał tylko 2 treningi na sali, więc siłownia myślę jak najbardziej. Wiem, że mogłem napisać w dziale Uderzane, ale potrzebuję raczej informacji na temat siłowni. Pon: Klatka, Triceps, Barki, Brzuch ew. Wt: Muay Thai - sala Śr: Bieg/Interwały/wolne Czw: Bieg/wolne Pi: [...]
[...] sztangi leżac: 3-4 serie po 6-10 powturzen Rozpiętki : 3-4s. po 10p. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą: 3 s. po 8-10 p. Uginanie rąk na kolanie hantlami: 4-6s. 6-10p. Po treningu brzuszki Wtorek ODPOCZYNEK Środa: Plecy: Martwy ciąg: 3-4s po 10-12p. Wiosłowanie sztangą: 3-4s. 6-8p. Triceps: Wyscikanie francuskie sztangi: 3-4s. 8-10p. [...]
Jestem własnie w trakcie drugiego cyklu na Ph, niestety efekty sa niezadowalające, myśle że jest to spowodowane złym odblokiem poprzednim razem. A mianowicie jako odblok posłużył mi Novedex xt. Nie mam dostępu do aptecznego cloma, obszedłem juz wszystjkie apteki w miescie i w każdej o braku recepty nie chca słyszec kochane panie farmaceutki. [...]
Witam serdecznie. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: Zawsze za małe 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: 3200 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, split, wolne ciężary 9. CEL CYKLU: najpierw masa, później masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~18 [...]
Witam. Mam 19 lat. Mój staż na siłowni to 4 miesiące. Całe życie uprawiam wszelkie sporty, w tym głównie Sztuki Walki i treningi siłowo-wytrzymałościowe. Postanowiłem założyć DT aby móc uzyskiwać od Was wszelkie porady na temat treningu i diety, a głównie po to aby samemu się motywować do regularnych, ciężkich treningów i trzymania diety. Dieta [...]
[...] stosował. Jedynie bd śniadanie i kolacja bez zmian przez całą redukcje (planuje 2 miesiące- powinienem się wyrobić) Ogólnie dni ciężkie na budowie 10h później pon śr sob treningi bez pośrednio po pracy. Po siłowni 15min biegania. W wtorek i piątek bd treningi bjj godzina 20 więc trochę ulegnie to może zmianie. Jak nie to tylko pozamieniam [...]
REAL WING TSUN OŚWIĘCIM
