staz

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 45 prawa 44 lewa KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wiko deka aktualnie oxandrolone i wiko 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: sila zbicie troszke sadla 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Witajcie, chciałbym was poprośić o sprawdzenie tego planu: Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie Płaskie 4s 12/10/10/8 2.Wyciskanie na skosie głową w góre 4s 12/10/10/8 3.Wyciskanie na skosie głową w dół 4s 12/10/10/8 4.Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4s 10 Triceps 1.Wyciskanie Francuskie 4s 8x 2.Wyciskanie [...]

Staż treningowy to ok. 4,5 roku z krótszymi przerwami, w tym ostatnia po złamaniu ręki, było to do kwietnia. Może zacznę od planu, że tak określę, tygodniowego. Poniedziałek - SW Wtorek - Wydolność tlenowa bieg/rower Środa - FBW Czwartek - Wydolność beztlenowa interwały Piątek - SW Sobota - Wydolność tlenowa bieg/rower Przy okazji kilka pytań, nie [...]

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rekompozycja, Powerbuilding Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : rekomp. / 3000 kcal , 2 g białka Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : podstawy Ostatnio [...]

Witam! szukalem ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jestem w posiadaniu HMB olimpu 1250mg 150kaps 1. ile powinien trwac cykl (z mich obliczen wyszlo mi ze starczy na 5,5tygodnia) 2. ale jak je przyjmiwac w dni treningowe na bank rano wieczorem po i przed treningiem a jak w DNT? tylko rano i wieczorem ?? zamierzam tez kupic do [...]

Witam Oto moje fotki: http://img143.imageshack.us/img143/6159/sfd.jpg http://img195.imageshack.us/img195/3546/sfd2u.jpg Plan treningowy: Poniedziałek (klata + triceps) KLATA: -wyciskanie na płaskiej 4 serie -wyciskanie w skosie dodatnim 4 serie -wyciskanie w skosie ujemnym 4 serie -wyciskanie z hantlami na płaskiej 4 serie -wyciskanie z hantlami [...]

Co powiecie na taki cykl? 1-12 prop 100mg e2d 1-10 deka 250mg e7d 6-12 winko oral 30mg ed 12-15 pregnyl 2500ui e3d 16-17 clomid 50mg ed 18-19 nolva 20mg ed ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 193 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 roku Ilość [...]

witam, przeczytałem pare tematów i ułożyłem sobie coś takiego: rumunski MC Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wiosłowanie sztangielką Wyciskanie żołnierskie Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku Wyciskanie francuskie sztangi siedząc Uginanie nadgarstków z sztanga lub sztangielkami podchwytem [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: ok 41 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ciągłe, kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: ok 3 gr/kg -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: zwykły split 9. CEL CYKLU: suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam. Mam kilka pytań. Wiek: 18 lat Staż: 3 lata siłowni, pół roku kickboxing Waga: 69kg Wzrost: 172cm Gdy zaczynałem trenować na siłowni byłem bardzo otyły. Ważyłem wtedy prawie 100kg w wieku 15 lat i wzroscie 170cm. Siłownia pozwoliła mi się tego pozbyć ale dalej byłem sztywnym klocem z przeciętną sylwetką. Postanowiłem więc zapisać się na [...]

Siemanko. wiec tak chce zasiegnac porad bardziej doswiadczonych zebyscie mi powiedzeli co mam dalej z soba robic... a konkretnie: Staż : 5 miesiecy z planem Waga : 74 Wzrost:182 Cel: maaasa:D dieta: byla i bedzie koncze teraz drugi miesiac treningu doradzonego przez adzika split 2x tyg. sila napewno poszla ale z masa kiepsko bo przez 2 miechy [...]

Witam, planuje cykl pierwszy raz : testa enan 400mg 1-12 e5d boldenon 400 mg 1-12 e5d co sądzicie?nie za dużo nie za mało?tp [pierwszy cykl, ale chodzi mi o dobre rezultaty pamiętając ze zdrowie tez ważne. Do tego tamoksyfen od 4 tyg, 15000j hcg i 20tab clostilbegyt(clomed). Ktos doradzi i pomoże? dawki nie za duze ? ok 560mg na tydzien testa i [...]

siema. mam staż jakies 4 miesiące. n.óg nie ćwicze bo mam przeciwwskazania i niemoge obciążać kręgosłupa ale to nieważne oceńcie to co tu wklejam. klatka + tric sztanga na płaskiej 4x progresja sztanga na skosie w góre 3x pro rozpiętki na płaskiej 3x stały c. przenoszenie ciężarka 3x stały c. wyciskanie francuskie w siadzie 3x stały c. wyciskanie [...]

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 110 3 .WZROST: 195 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: 117 -Udo: 65 -Talia: 100 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białka, kreatyna, animal stack2, nitrobolon, glutamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: raczej dowolna choć bez [...]

Witam, proszę o ocenę i ewentualną poprawę treningu. Ćwiczył będę 3 razy w tygodniu. Trening A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu [...]

Wiek - 17lat staż treningowy - 6Miesięcy Wzrost - 185cm Waga - 83,3kg Dieta - mam wyliczone około 3800kcal Trening - Split 3dniowy http://m.sfd.pl/Split_3_razy_w_tygodniu-t1106912.html Suplementy - Tylko kreatyna (2 miesiące cykl) Cel - Budowanie Masy Witam, od dłuższego czasu borykam się z problemem rozbudowy klatki piersiowej nie rośnie [...]

Wiek: 19 Wzrost: 178 Waga: 76 kg Staz: 2 lata PON: silownia (nogi) WT: silownia (barki, triceps, biceps) SR: bieganie (30-40 min) CZW: silownia (plecy) PT: silownia (klata) SOB: bieganie (30-40 min) NDZ: --- Aktualnie jade zwykla dieta, tj: B: 2,5g/kgmc WW: 4,5 g/kgmc T: 1g/kgmc kcal: 3690 Niestety zaczelo mocno podlewac a nauczony doswiadczeniami [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80/81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112.5 -udo:60-talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 lat 6. DIETA: -białko:278g -węglowodany:417-tłuszcz: 138g -kcal:4071 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. TRENING: 4dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

Witam. Chce zacząć ćwiczyć. Trochę informacji: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ------ Wiek : 15 Waga : 56 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 82 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 godziny wf'u, rower. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 -tłuszcz: 140 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]