postepy

[...] przodu złapanie za palce, 2 minuty Nogi proste do przodu, maksymalnie rozłożone, skłon między nogi 2 minuty Nogi proste do przodu, maksymalnie rozłożone, skłon do prawej nogi 2 minuty Nogi proste do przodu, maksymalnie rozłożone, skłon do lewej nogi 2 minuty Próba zrobienia szpagatu 4 *1 min Jutro test sprawdzajacy czy sa postepy z drazkiem.

ferenc bede zaglądał, myslałem jednak, że jesteś troche starszy. Daj plan jakim będziesz ćwiczył i może jakieś fotki by można było po cyklu skomentować postępy. powodzenia

Uriel ja na keto robiłem postepy bez zadnych dopalaczy,sprobuj najpierw sama dieta zobaczysz po miesiacu jakie beda efekty jak masz duzo do zrzucenia to efekty na samej dietce powinny byc ,zostaw sobie te bajery jak bedziesz miał mniej tkany tłuszczowej wteczas dorzucisz dopalacze n alepsze wyjranie pilnuj tylko idealnie tej diety+aeroby na [...]

Daj plecy po 3 serie i powienno byc ok. Tylko ten plan nadaje sie na max 2 miesiace, pozniej potrzebujesz regeneracji i zmiany planu na bardziej wytrzymalosciowy, kolejny silowy i znowy na mase. W piatek nalezalo by wykonac najpierw nogi pozniej barki, jednaj jezeli masz postepy przy takim polaczeniu to rob tak.

Ale zanim zaczneisz brac sie za doping, odstaw na bok proste wegle, wez sei za areoby i jak na tym zaczniesz robic postepy pomysl o efce a wlasciwie o ECA. Poszukaj, troche bylo o tym na forum

werdyktu nie oceniam , postepy zrobil i to widac z tego co widac chyba w koncu towar odlozyl. W kazdym razie ma chlop serce . Mozna sie smiac wyzywac obrazac ale proponowalbym najpierw ocenic samego siebie co kto przezentuje.

Oczywiście obserwuję postępy. Witek a ile teraz ważysz tak pytam z ciekawości czy juz otworzyłes lodówkę na maksa czy nie Gieniuxxl - dobrze powiedziane, SOG

Ciekawe czemu Melvin Guillard odszedł do Jacksona - postępy robił niesamowitę, a ostatnią walkę przegrał przez własną głupotę i nonszalancję, o ile mnie pamięć nie myli.

Chandler też mega postępy zrobił.

Witam, dziś zrobiłem pierwszy trening, starałem się dokładnie wykonywać ćwiczenia, trening trwał 120min.. Czyli spokojnie mogę wykonywać ten trening 4x w tyg tak ? będę ćwiczył pon.wt.czwartek i piątek... czyli w czwartek będę robił trening ten który robiłem dzisiaj a w piątek ten który zrobię jutro...trener się trochę dziwił że przysiady robię 2x [...]

A myślisz ze na tym planie gdybym cwiczyl przez okres 5 miesiecy systematycznie to czy byloby widac jakies postępy czy masa poszłaby w gore?

Ok, przyłożę się trochę bardziej do diety. Będę jadł więcej i zdrowo. Jeżeli chodzi o moje postępy to są dość dużo widocznie w pasie. Mam jeszcze 5 wejść na karnecie. Wykorzystam je na bieżni, a następny karnet w połowię przeznaczę na trening siłowy. Możesz wytłumaczyć mi na czym polegają interwały? I jak w moim przypadku się do nich dostosować? [...]

[...] dzis. Trening 3 czas:50minut rozpietki lawka plaska 10kg-15p 12,5kg-15p 15-12p 17,5kh-10p podciaganie na drazku -8,8,8,8p unoszenie barkow w opadzie 5kg-15,15,15p francuskie wyciskanie hantli lezac 5kg-15p 7,5kg-15p 10kg-10p uginanie przedramion chwyt mlotkowy 17,5kg-12,12,12p Uwagi; zmeczenie praca daje o sobie znac... ciezko bedzie o postepy

Jakie zrobiłeś postępy przez te 9 miesięcy?

jol!skoro juz poruszamy temat rozciagania to dla sympatykow mam rady i przestrogi ktore moga duzo pomoc!!!! • Pamiętaj o psychicznym zaangażowaniu - musisz "czuć" rozciąganie. • Podczas rozciągania tylko ciało jest aktywne - umysł pozostaje bierny, obserwujący i czujny - "włączenie" mózgu uniemożliwia [...]

jeszcze dużo pracy przed Tobą.. ale nie ma to jak własna siłownia. Ja jestem teraz w fazie gromadzenia sprzętu SOG i czekam na dalsze postępy, relacje. Wpadnij do mnie: http://www.sfd.pl/Moja_si%C5%82ownia-t344963.html

[...] odróżnić na odległość poziomu wytrenowania, przynajmniej nie w takim stopniu aby jasno określić), bo równie dobrze przykładowa osoba zaawansowana zrobi na takim planie duże postepy. Patrząc na ankiete możesz spokojnie robić wg. tej wersji:(w arcie Ive, jest przedobrzone że tak powiem, jest zbyt dużo tego, wejdź na ........ - moge ci przesłac na [...]

stary jest dobze sog tylko odbij,a jeszcze jedno zapodaj nowe fotki jutro tązobaczymy jakie postepy bo widze ze siła dobze poszłą oby tak dalej pozdrawiam !!!

jest bardzo dobze robisz duze postepy.pozdrawiam

jednorazowy slabszy trening czasami sie zdarza i nie ma powodu do niepokoju, jesli zas wcześniej stale czyniłes postępy i nie schodziles na obciązenie rzedu 95-100%cm to nie poninno byc przetrenowania. myslę, też,ze nie istnieje jakas automatyczna dlugośc cyklu- jak próbujesz sugerować bo to zalezy tez od innych czynnikow- jak rozklad obciązeń, [...]