postepy

Jeszcze raz WIELKIE DZIĘKI Panowie:) mam przerwe od silki bo coś tam maja robić,to nie bede latał przez pół miasta tylko przymusowa regeneracja i zobaczymy:) co do obecnego trena,może i są postępy,ale jak dla mnie to straciłem sporo siły po tym jak spadły mi kilo,teraz nadrobiłem to i to więc pewnie dlatego,jeszcze dzis zrobie te barki i nogi(już [...]

są rozstępy są postępy :)) dam Ci nazwe dobrej maści ,mi na kreatyie skóra tak jakby zaczynała pękać i siostra mi dała maść i przestało to być takie upierdliwe :)

[...] Uginanie Ramion Z Hantlami 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Trening niesamowity,pompka piękna bary roznosiło po SS :D:D Normalnie poezja dzisiejszy trening ;] szykują sie nowe postepy i rozstepy ;] ;/ :D pozdr ziomki ;]

Nie no nie myślałem że wy jeszcze żyjecie :D , ogólnie blizna na sercu została , trening nie wskazany . Ale wiecie co o tym myśle :D . Szczerze teraz dopiero wiem (tak myśle :D ) że ogarniam . Pogodziłem wszystko i robie niezłe postępy . Krata sie marzy , ale delikatna masa również xD . Waże 77kg chciałbym przez zime dobić powoli do 85 kg i na [...]

rokreca sie dopiero chodze non stop nabity xD ale przyznam sie ze micha srednia ostatnio przez ostatni tydzien w granicy 3tys kcal dziennie a postepy silowe widze z treningu na trening. dzisiaj zaczynam tydzien diety bez miesa, musze troche od tego odpoczac. nakupilem sobie bialka i sniadanie i kolacje bede jadl po staremu a posilku w ciagu [...]

zajeta byłam pracą , kursami etc:) nie nagrzałam sie, po prostu widze , ze jest grubo to chce podziwiac postępy no wiadomo jak beda zdjecia bez koszulki to bede stałym gościem

grats za postępy, jest coraz lepiej. Jedziesz dalej maturka dobrze

klata przed wygladala dziwnie tzn. lewa piers byla bardziej podkreslona niz prawa... tak mi sie zdaje ;) a po ... pieknie :) widac wielkie postepy, brzuch lepszy , bardzo mi sie podobaja barki :) no i klata tez ladnie zrobiona oczywiscie :) pozdro :)

Zmierz bf lepiej tak http://www.sfd.pl/mierzenie_BF!-t241069.html :) większa dokładność od wagi ~3% różnicy może wystąpić, ale chodzi o to, żeby śledzić postępy. Masz zamiar dorzucić trening siłowy do treningów? Przy dobrej diecie, interwałach po treningu i tym orbiterku w dni bez treningu siłowego - 1 kg tygodniowo przez pierwsze 8 tygodni poleci [...]

Widzę, że wracasz na sfd - jak tam Twoje postępy? 5 kg w dół, ale ostatni miesiąc był bez diety praktycznie, zacząłem od poniedziałku działać na nowo przy garach. Na razie biegam, no i przekonałem się jaka jest różnica między sprzętem typu ORBI,a rzeczywistością. Zero kondycji korzystam z twojej podpowiedzi : [...]

POMIARY Hmmm. Wydaje się że jest dobrze. Pas troche wzrósł, czuje brzuch "większy", ale tragedii nie ma. Czuje się dobrze. Staram się progresować z siłą. Dziś mija 10 tydzień jak skończyłem redukcje waga uśredniając pomiary z tygodni gdzie najniższa średnia to było 76kg - ten tydzień 18,7kg. Czyli 2,7kg w 10 tyg to chyba w sam raz. Teraz troche [...]

Hej.Nie wiem czy doszły Cię słuchy ale nasza Szefowa Marta postanowiła dać nam takie same treningi byśmy się wzajemnie motywowały i rywalizowały.Ciekawa jestem co z tego wyjdzie dlatego wpisuję się w dziennik by śledzić Twoje postępy.Pozdrawiam

Helssin zarzuc jakies foty nowe jak masz Kojarze cie jeszcze ze swojego starego konta ;> chce zobaczyc jakie zrobiles postepy Pzdr.

[...] na 78kg przy wzroscie niecale 170cm :P tu glownie umilowanie do piwkowania i nieregularne posilki, swego czasu duzo fast foodow i teraz ciezko to zbic. Teraz na silce szybko postepy robi bo zawsze byl sprawny i silny, dodatkowo wkrecil sie w FitBita i wychodzi ze krokow ma dziennie >12tys., z jedzeniem tez ciut lepiej. Ale chyba wciaz jest troche [...]

Ty robisz błyskawiczne postępy - zaraz nam tu błyśniesz takimi spadkami, że nam szczęki opadną. Kiedyś już tak było więc czemu nie ma być znowu.

OK, kropa jest - ale mnie pokarało - synek znów chory (kaszle, lekka gorączka, śpi i budzi się o dziwnych porach) i mąż twierdzi, że to przez te lody... Wczoraj bez ćwiczeń. Dziś trzeci dzień trzeciego tygodnia treningu z piłką: 1a. pompki (bez piłki) 12/9/8/7 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12/12/10/10 z 2x4.5 kg 2a. podciąganie [...]

[...] powtorzen w II Wroclawskim Wyciskaniu Wielokrotnym. W tym roku jest bardzo ciekawie bo moze to uczynic kilka osob.Dotychczasowe rekordy to 121 x 60kg i80 x 30kg ale panie zrobily w tym roku duze postepy wiec o najlepszy wynik bedzie walka do konca.Ciekawie sie to wszystko zapowiada nie ma lipy !!! GODZINA 14.00 KONCZYMY PRZYJMOWANIE ZGLOSZEN!!!

żyrafka superrrrrrr postępy

No siema Kalikstat :) Ogólnie wczoraj przeglądałem sobie galerie SFD - postępy ludzi i szczerzę mówiąc to większość efekty zaj**iste. Ja to się chowam przy nich :) Albo te FBW dodało mi tylko siły przez te pół roku albo coś źle robiłem hehe bo niektórzy albo tam kłamią albo mają tak zaj**...efekty po np. 10 miechach. Dużo pracy przede mną.

Mi już się udaje coraz bardziej świadomie wchodzić w pozycję i łapać równowagę. Niestety jeszcze nie jest tak super jak bym chciała, ale i tak są spore postępy. W ogóle to ma ktoś może jakiś pomysł na podniesienie odporności? Tak zapobiegawczo. Mam problemy z poceniem się w nocy. Codziennie zmieniam pościel i piżamę i budzę się przemarznięta. Na [...]