[...] się zbytnio. Po zarumienieniu się jego spodniej strony, przekręcamy placek i podsmażamy jego druga stronę, do uzyskania złotej barwy. Do placka kroimy kiwi. Taki posiłek zawiera odpowiednio: 760kcal, 40g białek, 27g tłuszczy, 100g węglowodanów, 15g błonnika. 2. Drugie śniadanie: 200g. rozgniecionego białego sera półtłustego, z dwiema [...]
Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-24 22:41:22 Liczba szacunów: 5
[...] Dlatego aby jak najszybciej zahamować ten proces należy najlepiej wypić odżywkę białkową. Co nie znaczy, że w posiłku nie powinniśmy po niej uwzględniać już białka. Jeśli posiłek pierwszy jest to posiłek przed pracą/szkołą gdzie w okresie dłuższym nie będziemy mogli spożyć wartościowego posiłku to należy skupić się na białko wolno wchłanialnym [...]
Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-06 12:09:49 Liczba szacunów: 5
[...] węglowodanów(60g kaszy gruboziarnistej) i jabłko. Czy po takim posiłku jesteście szybko głodni? czy przez następne 2-3 godziny nie odczuwacie głodu? Jeśli taki posiłek daje Wam satysfakcję na dłużej, to ta dieta będzie dla Was właściwa. Drugi aspekt to aktywność fizyczna - jeśli macie w swym planie 2-3 treningi siłowe i 3-5 [...]
Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-04 11:40:17 Liczba szacunów: 4,25
[...] redukcji, na siłkę chodze z samego rana i nie jestem w stanie zjeść dużego śniadania(długo by się też trawiło, zanim byłbym w stanie iść) W związku z czym mam pytanie który posiłek byłby najlepszy, zjedzony byłby ok 30 min przed siłownią: 1. Jogurt naturalny + jakiś owoc ? 2. Jajecznica + chleb słonecznikowy? 3. chleb słonecznikowy z [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 178 Data: 2019-08-02 12:26:16 Liczba szacunów: 0
Jak wszyscy wiemy, posiłek przed treningiem jest bardzo ważny. Wszyscy chcemy mieć dużo siły i energii na treningu. Dlatego zawsze przed treningiem wcinamy węglowodany (ryże/kaszy) no i często jakieś mięsko. Ale o co mi chodzi? Mnie zastanawia jedna rzecz, mianowicie pora o której powinno się spożywać posiłek przedtreningowy dający nam energię. W [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 16:46:54 Liczba szacunów: 0
Jak można zastapic taki oto posilek przed treningiem :100g ryzu i 150g piersi z kurczaka. Wiem, ze to bardzo dobry posiłek, ale jak to zjadłem to malo co się nie pozygalem ! (tak już zostalo po szpitalu ) Mogą być kartofle zamiast ryżu, albo jajecznica z chlebem, no nie wiem. Makaron jem po treningu wiec odpada (2x to samo - nie wykonalne tzn. [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-11 19:13:39 Liczba szacunów: 0
[...] Śniadanie: -jajecznica z 4 jajek na maśle z kawałkami wędliny + trzy kromki chleba pszenno-żytniego z żółtym serem, masłem oraz pomidorem. B:48g T:48g W:45 Drugie śniadanie(posiłek przed treningiem): -tuńczyk z puszki + kromka chleba pszenno-żytniego -orzechy włoskie x7 -filet z makreli + kromka chleba pszenno-żytniego -kromka chleba [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2020-12-05 19:21:32 Liczba szacunów: 0
Pracuje do 23 i na trening idę około północy i moje pytanie jeżeli zjem posiłek przed treningiem to czy po treningu około 2 mam zjesc też posiłek potreningowy czy mogę iść spać i zjeść dopiero po około 7h? Czy może lepiej przed spaniem wypić wpc?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2020-07-08 15:28:54 Liczba szacunów: 0
[...] płatki owsiane, brzoskwinie, ciecierzyca i jogurt-są świetne dla osób liczących kalorie. Dają dłużej uczucie sytości i ma się po nich mniejszy apetyt. Przedtreningowy posiłek, oparty na węglowodanach złożonych będzie najlepszy dla tych, którzy robiąc masę powinni stracić troszkę tłuszczu. Na przykład płatki owsiane zmieszane z proszkiem [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8555 Data: 2008-11-02 09:29:25 Liczba szacunów: 0
[...] trawienie i błonnika z warzyw. Zależy mi na maksymalnie szybkich wchłanianiu wartości odżywczych, aby jak najszybciej organizm mógł ich użyć. Na około 1,5- 2 godz. spożywam posiłek przed treningiem. Nie ma nic gorszego niż iść opchany na trening, po prostu masakra, każdy kto próbował ten wie, że tak się ćwiczyć po prostu nie da, dlatego [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2011-01-11 13:07:04 Liczba szacunów: 0
[...] W ten sposób ujemny bilans kaloryczny pogłębia się, a Ty wpadasz w coraz większy dołek kataboliczny... Nie zapomnij o posiłku potreningowym Gainer może stanowić doskonały posiłek potreningowy, zapewniając szybkie uzupełnienie zbiorników paliwa w mięśniach (glikogen mięśniowy). Jeżeli twoja dieta nie uwzględnia tego posiłku zapomnij, że [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 18860 Data: 2007-12-06 09:36:49 Liczba szacunów: 0
[...] W ten sposób ujemny bilans kaloryczny pogłębia się, a Ty wpadasz w coraz większy dołek kataboliczny... Nie zapomnij o posiłku potreningowym Gainer może stanowić doskonały posiłek potreningowy, zapewniając szybkie uzupełnienie zbiorników paliwa w mięśniach (glikogen mięśniowy). Jeżeli twoja dieta nie uwzględnia tego posiłku zapomnij, że [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15385 Data: 2008-04-14 14:57:36 Liczba szacunów: 0
[...] przetwory mleczne, masło) mogą się tutaj znaleźć. Kolacja Wbrew wszechobecnie krążących opinii nie ma konieczności z eliminacji węglowodanów w tym posiłku. Zwłaszcza jeśli posiłek ostatni jest posiłkiem potreningowym należy go tak skonstruować jak posiłek potreningowy. Kolację spożywaj na tyle czasu przed snem byś czuł się dobrze, każdy dopiero [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2014-02-08 15:31:30 Liczba szacunów: 0
[...] jeśli można uzyskać takie same wyniki trenując 5 dni w tygodniu? Pewnie wielu z was młodych, hardkorowych kulturystów siedzi i myśli, że to tylko, gdy spóźni się na posiłek lub zje coś, czego nie ma na liście zakupów. Wróćcie za 10 lat i powiedźcie to samo. 90% to wszystko, czego potrzebujesz, aby osiągnąć cel do którego dążysz. 90%! [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 15:58:55 Liczba szacunów: 4,5
[...] 100g Masło 10g Sałata, pomidor, papryka Przed treningiem Kasza gryczana 100g Schab 100g Warzywa Oliwa 10g Po treningu ziemniaki 450 g Pierś z kurczaka 150g V posiłek jajecznica z 4 ja Oliwa z oliwek 10ml Warzywa Chleb żytni 100g CANONIER ANKIETA STAZ TRENINGOWY:rok temu 5 miesiecy w tym przerwa 1 rok spowodowana przepuklina [...]
Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-07 19:56:11 Liczba szacunów: 0
Witam. Znalazłem ten artykuł u siebie na kompie trochę go poprawiłem, pomyślałem że bedzie pomocny dla użytkowników forum jesli juz cos takiego było to z góry przepraszam Odżywianie . Pamiętaj ! : Dobre odżywianie zapewnia co najmniej50% sukcesu. Ma kluczowe znaczenie dla przemian energetycznych, ogólnego zdrowia, no i oczywiście dla budowy masy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2008-03-27 12:03:12 Liczba szacunów: 0
[...] skuteczne również i dla ciebie. Jak to ma miejsce ze wszystkimi aspektami kulturystyki, tak i dieta musi być specjalnie dopasowana do twoich potrzeb. Spożywaj odpowiedni posiłek przed treningiem Energia wydatkowana później na trening może być spotęgowana przez posiłek spożyty na godzinę przed jego rozpoczęciem. Na przykład, złożone [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-04 11:25:57 Liczba szacunów: 0
[...] - warzywa 4 Posiłek 14:30 ( 3 przerwa w pracy, 20 minut ) - 500g serka wiejskiego lekki 5 Posiłek (przed treningiem) 17:15 ( mam kawałek drogi z pracy do domu wiec ten posiłek zazwyczaj jest pozniej ) - 250g piersi - 100g ryżu lub 400g ziemniaków - warzywa 6 Posiłek (po treningowy) 20:15 : ( ten zawsze jest pozniej, w domu po siłowni jestem [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2016-12-18 18:00:44 Liczba szacunów: 0