posiłek przed treningiem

[...] zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG 4. ryż zamień na ww złożone o niskim IG, makrela się nie nadaje ani w tym ani w następnym posiłku (makrelę jedz na zamię z twarogiem przed spaniem, ale nie częściej ja 3x w tyg). daj tu mięso/rybę i taki posiłek na godz przed treningiem 5. sprawa makreli jw., ryż ok 6. dodaj warzyw pzdr

lepiej dać więcej przed treningiem i w trakcie dopijać resztę po treningu dobry posiłek , przed posiłkiem można białko

Rozkmina taka Adrianox36 - narysuje Ci to :D > > > ^ przed tr. ^10g BCAA ^pusto ^ po aero Z tym że BCAA biorę bezpośrednio przed treningiem, i od razu w szatni robię drugą porcję na trening. Po skończonym treningu aeroby i jazda do szatni. Czasem banan wpadnie, a tak to białko + carbo, wracam do domu i robie posiłek dopiero.

[...] to masz 183cm i ważysz 100kg, sorry ale na Twoim miejscu po tym treningu wrzuciłbym chociaż shejka czy coś jak jeść nie możesz bo fakt waga będzie spadać ale mięsa nie ochronisz kilkoma kanapeczkami i jajkami tym bardzie zjedzonymi PRZED treningiem ; p Nie bez powodu tyle się trąbi, że posiłek po treningu najważniejszy czy to masa czy redukcja

No tak, kulturysta powiedzial Ci, abys pil gainer przed i po treningu, to tak robisz. Czego by Ci nie powiedzial, to bys lykal, po czym usmiechal sie szerzej niz to mozliwe. Ogarnij sie. Gainer spozywa sie w ramach uzupelnienia diety, a picie go w ciagu dnia jest imo nie potrzebne. Ten twoj kulturysta wspomnial Ci cos o pozadnym odzywianiu, czy [...]

Zjadłeś ciężkostrawny posiłek - pierogi jak dobrze kojarzę siedzą w żołądku ok 6h. Więc się nie dziw... Posiłek średnio 2h przed treningiem, wartościowy.

Kupiłeś koncentrat białek serwatkowych czy serwatkę ? Jak serwatkę typu np. z RolMlecza to nic to jest nie warte, zawiera samą laktoze i znikomą ilość białka, ładnie się od tego puchnie fatem. 7:00 ŚNIADANIE(B:24) -Mleko 300ml 0,5 %lub swojskie(B:10,5) + płatki pszenne 100 g(B:9) -2 jajka 120G(B:15) -warzywo -orzechów Stawiaj na owsiane, pszenne [...]

[...] buraczki troche za bardzo przypiekłem piersi, ale i tak było dobre... Po treningu: Ryż 100g Piersi z kurczaka 100g podsmażane na oliwie Sos spaghetti ŁOWICZ mmm najlepszy posiłek tygodnia... oczywiście poza niedzielnym kebabem Z upragnieniem czekam na weekend, kiedy pozwalam sobie na cheat meal.... a raczej cheat meals... Na dzisiaj tyle, [...]

no zalozmy ze rano na czczo i ze przed treningiem lekki posilek bo wlasnie sie staram zeby byl pusty na przyjecie kretki czyli mniej jak pol godzinki? no to rozumiem ze pol godzinu pozniej posilek po treningowy i nie kolidujemy wtedy z kretka

Od tego jest dział odżywki i suplementy ,możesz biegać naczczo bierzesz BCAA przed bieganiem po Białko jakieś ,potem normalny posiłek . Albo rób aeroby po siłowni. Spalaczy tłuszczu jest pełno w dziale Odżywki i Suplementy masz osobny dział . Ja bym nie biegał w Czwartek ,przed treningiem.

1,5h przed treningiem posiłek składający się z białka, węglowodanów i tłuszczy, po treningu porcja carbo(węglowodany) i porcja wpc, do godziny po treningu posiłek z białkiem i weglowodanami

[...] się w wątrobie. Jego ilość jest jednak ograniczona. Bardzo szybko zostaje zużyty i wówczas organizm zaczyna spalać tkankę mięśniową. Dlatego powinno się przed treningiem spożywać niewielki posiłek węglowodanowy - kromkę chleba, owoc - to ukierunkuje twój system energetyczny na wykorzystywanie własnego tłuszczu jako podstawowego źródła energii.

[...] na czczo lub w oknie, okno można nieco skrócić lub przesunąć - korzystne opinie o efektach redukcji w tej wersji. Dziś jadłem 11-19:00 ale posiłki były cztery - przygotowane wcześniej. Ostatni posiłek wczoraj zjadłem 22:00 więc pierwszy prawdziwy post dopiero przede mną. Dieta DNT /SFD/Images/2015/5/16/81a5d36d252c40429ce0d3f6cfb1ec84.jpg

[...] treningiem niż po. Wzrost siły i skrócenie przerw między seriami. Zjadam ok. 200g i starczy. Nie bezpośrednio przed, ale tak na 2-3h. Oczywiście po treningu też solidny posiłek, ale raczej białko niż ww. Jeszcze słówko co do polędwicy wołowej. Jej cena w Carrefourze to 65zł/kg i zupełnie - moim zdaniem - nieadekwatna do wartości. Sądzę, że [...]

Mam pytanie rano kreatyna ,przed treningiem SWG4000(ale przed posiłkiem czy po?) po treningu kreatyna i ile musze odczekac aby wzioąśc SWG4000,wydaje mi sie ze 30minut powinno wystarczyc?? i na sam koniec posiłek(czy moze go wcisnoąc miedzy kretka a gainerem???)

Bcaa jak juz to przed treningiem a po białko z owocem i jest ok albo bcaa przed i po treningu (z bananem np) a pozniej normalny posiłek np białko z makaronem :) pozdRov:)

posiłek przed treningowy zamień z potreningowym, korzystniejsze bedzie zjesc twarog przed treningiem lub w ktoryms wczesniejszym posiłku niż po treningu, bo białko z sera wolniej się wchłania, dodaj oliwę do wcześniejsszych posiłkow do potreningowego już nie zastępuj ryż kaszami bo mają niższe ig, poza tym jeśli wszytsko dobrze wyliczyłeś to oki [...]

a moge dac zwykle bcaa np olimpa przed treningiem a te z eea po (poniewaz moj posilek po treningu to niestety mix bialka i geinera a posilek dopiero po 1,5h bo tyle wracam:()

[...] rodzynki, jest wiele dodatków. Jabłko może być. W 2 posiłku około 105 g chleba to 3 kromki, więc nie wiem ile jesz. Nie jedz codziennie twarogu zamieniaj na mięso/ryby. 3 posiłek możesz odpuścić zjedz do obiadu migdały i awokado. Ten jogurt i banan wrzuć do 1 posiłku. Przed treningiem wiele osób napiszę, że tuńczyk ok, ale najlepiej jakby to [...]

dzieki za odpowiedz-zrobie tak ak napisales, brzmi sensownie...ukladam diete, ale caly czas mam problem z tym pierwszym posilkiem przed treningiem..nie wiem czy dam rade wcisnac w siebie jakis ryz z kurczakiem czy takie cos zaraz po przebudzeniu o 6.30 rano, a esli zem cos mnie wartosciowego to chyba na dobre mi nie wyjdzie...nie wiesz czym mozna [...]